身邊的親朋變好了，心里就會(huì )很恐慌沒(méi)有安全，好害怕很想抓住些什么，很想打壓他們，讓他們變的跟我一樣，以此獲取安全感。
以往遇到這樣的情況，我通常采取的模式是屏蔽那個(gè)人的信息，比如動(dòng)態(tài)，朋友圈。以此來(lái)阻止自己體驗各種嫉妒情緒和無(wú)助感。
知道這樣逃避沒(méi)有用，想正面面對這個(gè)課題，我該怎么轉化這種觀(guān)念？
她：耐心傾聽(tīng)，溫柔陪伴，深度理解，共同成長(cháng)～
朋友你好，很理解你會(huì )嫉妒親戚朋友的心情，我想或許大多數人都有這種嫉妒心，只是很少有人坦白出來(lái)，所以讓我們覺(jué)得這是不好的，看到你的問(wèn)題很有共鳴，期待和你一起交流探討~
首先我們來(lái)梳理一下，為什么我們會(huì )嫉妒親戚朋友？
1、源于同儕壓力
同儕壓力指與自己在年齡、地位、興趣等等方面相近的平輩，會(huì )對我們造成很大的影響。
試想一下，我們是不是更容易嫉妒身邊同齡的朋友同學(xué)，而很少與明星、作家等離我們很遠的一部分人去比較，和親戚比較也是一樣的，原來(lái)大家地位都差不多，親戚突然好了，難免會(huì )心理不平衡。
2、自卑心在作祟
親戚的好可能會(huì )讓我們脆弱的自尊心受損，映照出我們的不好。
3、不能接納自己
不能接納真實(shí)的自己，不能接納自己的某些缺點(diǎn)，不能接納自己不如身邊的親戚朋友。
4、不知道自己真正想要什么
認為別人想要的就是自己想要的，別人希望自己要的就是自己想要的，別人追求的就是自己應該追求的。
5、源于對于成功的焦慮
如果你也同樣成功，那么你或許就不會(huì )嫉妒同樣成功的親戚朋友，他們的成功他們的好，加速了你對于成功的焦慮。
6、你不知道如何讓自己同樣成功同樣好
完全被成功的焦慮和嫉妒的情緒淹沒(méi)了，所以自己也很煩躁。
7、內部控制點(diǎn)過(guò)低，容易受他人和外部環(huán)境的影響
控制點(diǎn)(Locusof Control ).也叫控制源，指個(gè)體認識到的控制其行為結果的力量源泉，如果這種力量源泉來(lái)自學(xué)習者的外部，稱(chēng)為外部控制點(diǎn)（源）: 如果來(lái)自學(xué)習者自身內部，稱(chēng)為內部控制點(diǎn)(源)。
內心力量不夠就容易受外界影響容易焦慮。
8、拿自己的短處去和別人的長(cháng)處去比較，然后再驗證自己不行的想法
9、低估自己的優(yōu)點(diǎn)，高估鄙人的優(yōu)點(diǎn)；低估別人的缺點(diǎn)，高估自己的缺點(diǎn)
這重想象會(huì )使自我有很強的挫敗感。
有嫉妒之心是很正常的，人性就是這樣，會(huì )嫉妒也會(huì )有一些陰暗面，有缺點(diǎn)有優(yōu)點(diǎn)，重要的是覺(jué)察了自己的嫉妒心以后怎么辦？
1、接納自己的嫉妒心
告訴自己，“我會(huì )嫉妒別人是正常的，嫉妒只是人性的一面”，不要因此給自己下定義、貼標簽，有嫉妒心不代表你就是壞的不好的。
你說(shuō)“很想打壓他們，讓他們變的跟我一樣，這樣我才能安全感”，你只是想了并沒(méi)有行動(dòng)，每個(gè)人或許都會(huì )有邪惡的想法，但不是所有人都會(huì )行動(dòng)。
2、重新認識自己
我們需要知道自己到底是什么樣的，有哪些優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，有哪些事擅長(cháng)哪些不擅長(cháng)。
需要注意到的是，你擅長(cháng)的是你自己做什么事更容易成功，更有成就感更愿意去做，而不一定是你比別人做的好，找到這些可以幫助我們更好地去認識自己，欣賞自己，也能幫助我們更好地接納自己的缺點(diǎn)。
3、提升自我認同感
從小事做起一點(diǎn)點(diǎn)增強自己自我認同感，可以記錄成功日記，成功清單，多小的事都可以，過(guò)一段時(shí)間看就會(huì )發(fā)現“哇~原來(lái)我做成了這么多事，我很棒嘛~我比自己想的要棒多了”。
4、覺(jué)察自己，找到自己真正想要的
比如親戚朋友都去考公務(wù)員，并且考上了，你覺(jué)得大家都去考，你也應該去，但那并不是你自己內心真正喜歡向往的工作。
當看到你說(shuō)你想面對自己的課題，很想為你鼓掌點(diǎn)贊，為你的覺(jué)察能力，為你直面課題的勇氣，為你想要成長(cháng)的力量。
最后把我朋友送我的一段話(huà)也送給你：“希望你知道，在這個(gè)世界上，是有人能夠理解你的痛苦的，保存好你的敏感、倔強、勇敢與憂(yōu)傷，即使這些令你脆弱，但那是你唯一區別他人的可貴?！?/p>
望你以后想起這個(gè)提問(wèn)時(shí)想起我對你的珍視，更珍視自己，天地是博大的，天地是愛(ài)你的，因為你值得。我是她，耐心傾聽(tīng)，溫柔陪伴，祝好~
事事心安：枕邊掉落的頭發(fā)變多了 喜歡的面包從便利店里消失了 這些小小的絕望慢慢堆積起來(lái) 人才會(huì )長(cháng)大
當看到身邊的親朋好友生活過(guò)得很好，看到朋友圈里他們又曬了幸?？鞓?lè )的照片，心里會(huì )有種不安恐懼，想讓他們變得跟自己一樣，心里才會(huì )好受。
很能理解題主的感受，因為有時(shí)我也會(huì )有這種想法，在與他人的對比中發(fā)現自己的生活平淡無(wú)常，特別是親朋好友對比中這種心理更加突顯，這種心理很大程度上來(lái)自于嫉妒心理。
題主嫉妒心理的可能來(lái)源：
嫉妒是一種包含焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等一系列不愉快的心理狀態(tài)的復雜的心理。
嫉妒心理的發(fā)生，首先源于比較。而比較的對象是和我們處于同一層次和同一領(lǐng)域的，就比如題主不可能去和馬云比有錢(qián)，和彭于晏比長(cháng)得帥。
身邊的親朋好友大多都是和自己處于同一層次，差不多的教育，差不多的生長(cháng)環(huán)境，在比較中，發(fā)現自己不如別人，很容易就會(huì )產(chǎn)生嫉妒。
題主的自我價(jià)值感比較低。
我們每個(gè)人都先天具有一種強烈的自我為尊的意識，希望自己是最重要的，是最強的，是不容置疑的第一號人物。
換言之，每個(gè)人天生都希望自己有價(jià)值，希望自己是被認可和接納的。
可能因為受原生家庭或者社會(huì )環(huán)境的影響，成長(cháng)過(guò)程被一次次否定，從而產(chǎn)生自卑心理，形成低自尊人格。
但是，人又有維護自己價(jià)值的本能（自戀），所以?xún)刃牡臎_突就產(chǎn)生了。嫉妒就是表現內心沖突的一種形式。
嫉妒是一個(gè)表層的心理狀態(tài)，但是其深層的心理則是“恐懼”——恐懼被人超越，因為那樣，就意味著(zhù)自己沒(méi)有價(jià)值。
如何轉化這種觀(guān)念？
接納自己擁有嫉妒心。
首先我們要知道，嫉妒是一種合理的情緒，它和憤怒、焦慮等情緒一樣，是人類(lèi)正常出現的一種情緒。更何況，嫉妒的存在本身，既有合理的一面，也有積極的一面。
所以我們產(chǎn)生了嫉妒的時(shí)候，不需要去自責?？梢試L試接納自己的嫉妒，而不去評判它。
轉化的攀比的想法。
題主說(shuō)道會(huì )用屏蔽朋友圈的辦法做到'眼不見(jiàn)心不煩’，當然這也不失為一種辦法，但我覺(jué)得更好的辦法是稍微轉變一下想法，將對比轉化為對對方的贊美。
將比較的對象換為自己。檢視自己的成長(cháng)和收獲，評價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規劃。這將使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會(huì )再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。
培養自信心。
培養豐富/灑脫的心態(tài)
嫉妒常常來(lái)自生活中某一方面的“缺乏”。題主覺(jué)得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會(huì )，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。
比較自己與他人是這種“缺乏感”的征兆。因為別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。
總是有這種“缺乏感”會(huì )擾亂你的想法、感覺(jué)和生活。它會(huì )引起嫉妒這種強烈的負面情緒，讓你被嫉妒糾纏，并不斷強化和持久化這種情緒。
為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機會(huì )隨時(shí)都會(huì )有。
把那份不安轉化為工作的動(dòng)力，當自己擁有了別人擁有的，自信心自然會(huì )增強。
希望我們回答對你有所幫助。
愿你事事心安。
湘遇成歡：凡事盡力而為，順其自然～
仔細看了樓主的描述，其實(shí)，你的這種反應很正常，很多人都會(huì )有這樣的情況，這主要是我們總在和別人比較，內在缺乏自信。
因此，要解決這個(gè)問(wèn)題，首先，我們需要正確對待比較，對于比較這個(gè)問(wèn)題，我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇文章——《別讓比較奪走了你的快樂(lè )》，里面闡述了一些我個(gè)人關(guān)于比較的理解和認識，也許會(huì )對你有所幫助，感興趣的話(huà)，您可以去看看。
沒(méi)有對比，就沒(méi)有傷害，這話(huà)說(shuō)得的確沒(méi)錯。
我們一旦開(kāi)始對比，我們就會(huì )發(fā)現自己有很多地方?jīng)]有別人好，因此，就會(huì )很自然地產(chǎn)生自卑感。而且，當人們看他人的時(shí)候，往往會(huì )更關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)，而忽略他們的缺點(diǎn)，這樣就更加會(huì )覺(jué)得別人比自己好。
有時(shí)候，甚至經(jīng)常拿別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)比，這樣的對比，自然會(huì )加劇自己的自卑和不安。
如果我們可以放下比較，看到他的好，就是他的好，他的好不影響我的好。
他的確在這方面很不錯，但是我也不差啊，我也有我的好。我的好，也并不會(huì )因為他的好的存在就沒(méi)有了。
所以，我是我自己，我有我的優(yōu)勢區，她是她自己，她有她的閃光點(diǎn)。
我們每個(gè)人，來(lái)到這個(gè)世界上，都帶著(zhù)各自的使命。我們需要找準自己的位置，并且在自己的位置上，享受生命的歷程，綻放自己的光芒，同時(shí)也為別人的璀璨生命吶喊喝彩！
當然，要做到很不容易，也許，這和我們的家庭環(huán)境，成長(cháng)經(jīng)歷有關(guān)，可能我們小時(shí)候就是被父母、長(cháng)輩拿著(zhù)比來(lái)比去的，于是自己也習慣性地去和他們比較。
比較，似乎給你帶來(lái)的都是傷痛，那么，我們也可以看到，比較其實(shí)也是一面鏡子，它在照見(jiàn)你的需要，你越嫉妒對方什么，你就越需求什么。這其實(shí)和別人無(wú)關(guān)，而是與你內心的渴望有關(guān)。
所以，當你通過(guò)比較找到了你的需求，你就需要去覺(jué)察自己，在哪部分還沒(méi)有滿(mǎn)足自己的需求，然后，最重要的就是，用行動(dòng)去滿(mǎn)足自己的那部分需求。
比如，你嫉妒別人學(xué)習比你好，說(shuō)明你也渴望自己在學(xué)習上有更多的投入，那么就把自己的精力放在提升自己的學(xué)習上，這樣，你就會(huì )越來(lái)越自信，因為你在努力靠近更理想的自己，你在努力去滿(mǎn)足自己的需求。
因此，放平心態(tài)，放下比較，利用嫉妒，來(lái)照見(jiàn)自己的需求，不斷了解自己，把精力放在努力實(shí)現自己想做的事情上，不斷靠近那個(gè)期待的自己，相信嫉妒將不再會(huì )成為你的困擾，而是你認識自己的工具，而你也會(huì )越來(lái)越了解自己，不斷成長(cháng)為你理想的樣子。
蕭瀟：3星優(yōu)質(zhì)答主，心理作家
看到身邊的親朋好友變好，自己就會(huì )很沒(méi)有安全感，很恐慌。這一方面是源于人性中的嫉妒，另一方面則是你的核心信念中大概有這樣一條：如果別人好，就意味著(zhù)我不好。
那么我們就從這兩方面來(lái)看一看。
首先，嫉妒這種情緒其實(shí)是人性中普遍存在的，也就是說(shuō)大多數人都會(huì )產(chǎn)生這種嫉妒的情緒。
但是我們整個(gè)人類(lèi)社會(huì )的道德文化標準會(huì )把這種嫉妒認為是非常不好的事，七宗罪中就有一條是嫉妒，因此當出現嫉妒情緒的時(shí)候，我們就會(huì )覺(jué)得這樣不好，要去壓抑它、否定它、逃避它。
就像你會(huì )把朋友圈屏蔽，不去看到別人的好，以此來(lái)壓制自己這種嫉妒的情緒。
那么作為人性中有的東西，我們去人為地壓制，自然是反人類(lèi)的，所以比較困難，而且往往它會(huì )“卷土重來(lái)”。
所以，很重要的一點(diǎn)是，我們需要去正視自己的這種嫉妒，去接納它的存在，承認它。是的，此刻，我嫉妒了，看到別人好我心里不太舒服。
那么接下來(lái)我們再來(lái)看看第二點(diǎn)，你的核心信念。
人都會(huì )有嫉妒情緒，但是對于這種情緒的處理和反應卻是不同的。
比如有些人雖然覺(jué)得別人好，但是同時(shí)也能意識到自己也不是很差，或者激勵自己做得更好一點(diǎn)，這相對來(lái)說(shuō)是一種比較健康的反應方式。
那像你這樣的情況，看不得別人好，希望別人不好以此來(lái)維持自己的安全感，相對的，這種期望就不是很現實(shí)，因此會(huì )困在這樣的情緒中，無(wú)休無(wú)止。
那么你的核心信念中大約有這樣一條：別人好，意味著(zhù)我不好。
這種信念來(lái)自哪里呢？
我猜測你年幼時(shí)，父母可能經(jīng)常拿你和其他人做比較，如果你沒(méi)有比過(guò)被人，就會(huì )遭受到一些批評否定之類(lèi)的，只有在比過(guò)別人的時(shí)候，父母才會(huì )認為你是“好”的之后，這種模式內化，成為你自身的信念。
就是你好就意味著(zhù)我不好，所以你不能比我好。
那么當我們用成年人的眼光再去看這個(gè)信念，你是否能發(fā)現其不合理之處呢？
這個(gè)世界并不是非要你死我亡的，也可以是你好、我也好的。
我在上中學(xué)的時(shí)候，嫉妒班里一個(gè)女同學(xué)，因為對方長(cháng)得漂亮，皮膚很白，而且很善于交際。那我自己呢，皮膚比較黑，也比較內向。
這種嫉妒使得我不愿意去和這個(gè)女同學(xué)交往。多年之后，偶然的機會(huì )談起往事，我說(shuō)我曾經(jīng)那么嫉妒過(guò)你啊，結果那位女同學(xué)說(shuō)，我還嫉妒你呢，你文章寫(xiě)得那么好！
所以啊，這世界上每個(gè)人都有每個(gè)人的特點(diǎn)和優(yōu)勢，我們無(wú)需只盯著(zhù)別人的長(cháng)處看，只去和別人的長(cháng)處比，如果這樣大概永遠不會(huì )幸福，因為人外有人，山外有山。
多看看自己擁有的東西，你很好，我也不差，這樣就能減少不健康的嫉妒。
一個(gè)人對自我的評價(jià)和認同如果沒(méi)有建立起來(lái)，也是很容易嫉妒他人的。對于你而言，也許要多找一找“自己”，自己是個(gè)什么樣的人，有什么愛(ài)好，有什么優(yōu)勢長(cháng)處，并不斷肯定自我，建立起穩定的自我認同。
同時(shí)，去找到一些自己真正熱愛(ài)的事情，當你把注意力移回到自身的時(shí)候，就不會(huì )那么關(guān)注他人，那么依賴(lài)外界的評價(jià)了。
總有一天，你會(huì )發(fā)現：我是這樣好的一個(gè)人，而你和他也挺好，我們都很好。
用生命影響生命：1星優(yōu)質(zhì)答主
你既然提到了“嫉妒”這個(gè)情緒，那么我就從這種情緒開(kāi)始為你解惑吧。
一個(gè)人，只有通過(guò)與別人比較，才會(huì )產(chǎn)生“嫉妒”這個(gè)情緒，同時(shí)呢，我們也不要忽略它的兄妹，“羨慕”
“羨慕”是指看到別人擁有的，自己也希望擁有，當一個(gè)人意識到自己的身份、成就或財產(chǎn)等不及別人時(shí)，渴望得到或希望像他人一樣的一種情緒。
這種情緒會(huì )激勵自己進(jìn)步，努力爭取自己想要的東西，變得和羨慕對象也好。但映射出這樣一個(gè)事實(shí)————想和別人一樣好甚至是比別人還要好，究其原因是覺(jué)得自己還不夠好。
“我不夠好”，這個(gè)相應的信念會(huì )打擊人的自信心，產(chǎn)生較低的自我價(jià)值。
而嫉妒則程度更深，它是指當我們看到別人擁有和享受著(zhù)我們想要的東西時(shí)，希望對方失去，以平衡自己的內心，而對方?jīng)]有失去時(shí)所感受到的一種痛苦的情緒。
嫉妒會(huì )伴有冷漠、貶低、排斥或者是敵視的心理狀態(tài)，以及一定程度的攻擊性，會(huì )使自己有意無(wú)意的迫害他人。嚴重時(shí)，人會(huì )產(chǎn)生恨的情感，想毀滅他人。
有人說(shuō)，要成為一座城市最高的大樓有兩種方法：
一是摧毀，摧毀所有比自己高的大樓；另一種就是打好基礎，不斷努力往上建。
前者是“嫉妒”，后者是“羨慕”，羨慕看起來(lái)很正面，但這兩種情緒都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是不太相信自己，覺(jué)得自己不如別人，是自我價(jià)值不足的體現。
怎么提高自我價(jià)值呢？
① 去做能夠給自己帶來(lái)價(jià)值感的事
自我價(jià)值的關(guān)鍵，是一個(gè)人相信自己是有"價(jià)值"的。
一個(gè)人如果在個(gè)人生活和社會(huì )活動(dòng)中，能對他人或社會(huì )做出貢獻，他人或社會(huì )就會(huì )回饋以肯定，從這些正向的回饋中，自己就會(huì )感覺(jué)到很有價(jià)值。
當這種價(jià)值感能觸動(dòng)你的內心，進(jìn)入你的潛意識時(shí)，你對自己的主觀(guān)評價(jià)也會(huì )因此而改變，你的生命就能慢慢因此而得到滋養。
你可以嘗試去做能讓自己感覺(jué)到有價(jià)值的事情，比如，有的人整理和收納做得很好，有的人文筆很好，有的人喜歡參加社團活動(dòng)，有的人愿意救助流浪貓。
不管多小的事情，甚至可以多行善事，只要是能讓你收到正向反饋的，你都可以去嘗試。
② 回到過(guò)去，療愈創(chuàng )傷
原生家庭是自我價(jià)值的來(lái)源。雖然自我價(jià)值是自己對自己的主觀(guān)評判，但一個(gè)人在孩童時(shí)期，對自己的價(jià)值評估，最多的部分肯定是來(lái)自于父母對自己的評價(jià)。
雖然我們不能改變過(guò)去所發(fā)生的事情，但我們可以改變對過(guò)去所發(fā)生事情的看法，看法改變了，體驗就改變了，自我評價(jià)也自然而然地會(huì )發(fā)生改變。這也就是為什么心理治療和心理課程可以改變一個(gè)人命運的根本原因。
你可以嘗試找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，在他的帶領(lǐng)下，敞開(kāi)自己，看看到底困住自己的是什么。
你也可以走進(jìn)心理學(xué)的課堂，通過(guò)催眠、家庭重塑等心理學(xué)的手法，療愈過(guò)往的創(chuàng )傷。
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