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編者按：隨著(zhù)物質(zhì)生活越來(lái)越富足，人們心理上反而更加容易出問(wèn)題了。本文解釋了這種現象背后的科學(xué)原因。偶爾過(guò)過(guò)艱苦的生活，也許是讓你對現狀更滿(mǎn)足、活得更開(kāi)心的秘訣。本文譯自Medium，作者M(jìn)arkham Heid，原標題為" How Too Much Comfort Is Making You Miserable "，希望對您有所啟發(fā)。

記者邁克爾·伊斯特(Michael Easter)曾在北極圈呆過(guò)一個(gè)月，為一本全國性雜志的報道追蹤一群馴鹿。

他在邊遠地區生活了33天，背著(zhù)80磅重的行李穿過(guò)森林和苔原，每晚在戶(hù)外帳篷里過(guò)夜。伊斯特說(shuō)，他看到浴室流下來(lái)的溫水的時(shí)候，幾乎都要開(kāi)心哭了。他回憶道：“當時(shí)我在阿拉斯加科澤布機場(chǎng)的一個(gè)小浴室里。當溫水打在我臉上時(shí)，我的天哪。我想那天我讓流水在手上滑了大約20分鐘?！?/p>

在他的新書(shū)《舒適危機》(The Comfort Crisis)中，伊斯特提出，現代生活對我們的情感和心理健康來(lái)說(shuō)可能太安逸了。他說(shuō)，當我們所有最基本的需求(食物、溫暖、安全)都被徹底永久地滿(mǎn)足時(shí)，我們不僅失去了對所擁有的東西的欣賞，而且還關(guān)注錯了重點(diǎn)，專(zhuān)注于讓我們痛苦的社會(huì )比較。

伊斯特很快指出，他的書(shū)是為那些有“第一世界問(wèn)題”的人寫(xiě)的。許多人沒(méi)有意識到他們擁有了多么美好的生活，因為他們從未經(jīng)歷過(guò)糟糕的生活。我們常常把選擇和奢侈品當作義務(wù)和必需品?！拔覀兊纳罹拖褚粡埱鍐?，”他說(shuō)，“你得上大學(xué)，找工作，買(mǎi)車(chē)，換更好的車(chē)，買(mǎi)房子，結婚——如果你不這樣做，你就是個(gè)失敗者?！钡羞@些都是受社會(huì )制約的，做完一件還有另一件。

他說(shuō)，對抗這種無(wú)益條件反射的最好方法之一，就是參與一些活動(dòng)，讓你的大腦和身體暴露在一段時(shí)間的身體不適之中。他敦促說(shuō)：“到外面去，忍受幾天寒冷或饑餓，讓自己感到不舒服?！?/p>

當伊斯特自己開(kāi)始這樣做時(shí)，他意識到自己生命中99%的時(shí)光是“完全美好的”，但他太專(zhuān)注于剩下的1%，而沒(méi)有注意到這些美好。我們需要讓自己的心態(tài)回到正確的方向。

2016年發(fā)表在《青少年雜志》(Journal of Adolescence)上的一項研究發(fā)現，在野外度過(guò)八九天的年輕人能獲得諸多心理健康益處，包括減輕壓力、提高專(zhuān)注力、幸福感、自我效能感和生活滿(mǎn)意度。

雖然研究身體不適對成年人心理健康的作用的人并不多，但2008年發(fā)表在《醫學(xué)假說(shuō)》(Medical Hypotheses)雜志上的一篇論文推測，冷水澡可以幫助治療抑郁癥。

這篇論文的作者是弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)（Virginia Commonwealth University）的一位名叫尼古拉·舍夫查克(Nikolai Shevchuk)的研究人員，他寫(xiě)道，抑郁癥可能部分是由于“缺乏靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物數百萬(wàn)年進(jìn)化過(guò)程中所經(jīng)歷的特定生理壓力源”的生活方式造成的。他寫(xiě)道，沒(méi)有生理壓力，“可能會(huì )導致大腦功能不足?！痹谒恼撐闹?，他說(shuō)自己通過(guò)洗冷水澡成功緩解了抑郁癥，他認識的其他幾個(gè)人也是如此。

除了身體不適之外，一些研究人員發(fā)現，不幸和逆境，一旦被克服，可能會(huì )帶來(lái)更好的前景和其他健康益處。2013年發(fā)表在《社會(huì )心理與人格科學(xué)》(Social Psychological and Personality Science)上的一項研究調查了近1.5萬(wàn)人的艱難經(jīng)歷，比如離婚或愛(ài)人去世。平均而言，一個(gè)人經(jīng)歷的這些磨難越多，他就越能享受和欣賞生活中的“小樂(lè )趣”，研究作者稱(chēng)之為“品味”的能力?！熬哂兄S刺意味的是，”他們寫(xiě)道，“這種品味能力可能會(huì )被安逸的生活環(huán)境削弱?！?/p>

莎·克羅夫特(Alyssa Croft)博士是該研究的第一作者，也是亞利桑那大學(xué)的心理學(xué)助理教授。她強調了她的研究中被忽視的一個(gè)因素，那就是那些從之前的困難中受益的人，必須已經(jīng)克服了這些困難。她說(shuō)：“如果他們正處于一段艱難時(shí)期，他們的“品味”能力就會(huì )下降，這是可以理解的?！?/p>

她補充說(shuō)：“我們都經(jīng)歷過(guò)疫情，一旦我們身處疫情的另一邊，生活中許多簡(jiǎn)單的樂(lè )趣可能會(huì )因此變得更加甜美。我們的舒適生活很棒，我們只是需要更多地意識到，這種舒適是如何讓我們陷入內心的痛苦的?！?/p>

她的小組的研究與人類(lèi)長(cháng)壽領(lǐng)域的發(fā)現有相似之處。研究顯示，許多世界上最長(cháng)壽的人經(jīng)歷過(guò)戰爭、饑荒和其他身體和情感上的挑戰。這些人“并不認為他們的壓力是毫無(wú)意義的，”加州拉塞拉大學(xué)的心理學(xué)教授萊斯利·馬丁(Leslie Martin)博士說(shuō)，“這似乎給他們提供了動(dòng)力?！?/p>

馬丁是《長(cháng)壽計劃》(The Longevity Project)的合著(zhù)者，這本書(shū)詳細敘述并總結了80年來(lái)人類(lèi)長(cháng)壽相關(guān)的研究成果。她說(shuō)：“這種視困難為動(dòng)力的能力，無(wú)論是對我們自己，對我們關(guān)心的人，還是對整個(gè)社會(huì )，似乎很重要?！?/p>

所有這些研究都表明，滿(mǎn)足感在一定程度上是建立在有益的對比之上的。這種對比恢復了生活的光彩，讓我們充滿(mǎn)感激，而不是嫉妒或渴望。為了享受好的一面，你可能需要熟悉壞的一面。

我們可以時(shí)不時(shí)地去野外露營(yíng)，少吃一兩頓飯，參加耐力運動(dòng)，或者放下手機休息一下，或者進(jìn)行其他比較性的娛樂(lè )活動(dòng)。這些溫和的挑戰可以重新定位你的情感指南針，重新平衡你的優(yōu)先事項。

我和伊斯特是朋友，我們十年前在《男性健康》雜志共事，從那以后我們一直保持著(zhù)聯(lián)系。當我們在電話(huà)中談?wù)撍男聲?shū)時(shí)，他告訴我，隨著(zhù)他在北極的歷險，他越來(lái)越意識到，人們對生活中那些微不足道的不便太敏感了，完全沒(méi)必要，雖然他以前也是這樣的人。

他說(shuō)：“對于我們擁有的舒適生活，我們應該心存感激。但我們也要更多地意識到，這種舒適是如何讓我們陷入內心的痛苦的?！?/p>

譯者：Jane

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