前段時(shí)間，我看了劉德華主演的《拆彈專(zhuān)家2》。
電影講述一個(gè)優(yōu)秀的拆彈專(zhuān)家意外受傷，因種種原因無(wú)法重返拆彈崗位，他疑似變成一個(gè)超級恐怖分子，后面又接連發(fā)生許多故事。
在這里我們不具體講述電影故事，只說(shuō)一個(gè)人，本來(lái)做著(zhù)自己喜歡的事情，因為突發(fā)事件，不得不改變生活或工作內容時(shí)，我們要如何面對？
其實(shí)這種情況在生活中并不少見(jiàn)。
影響稍小些的如：航班延誤而錯過(guò)重要會(huì )議、調整工作崗位、被裁員、生病等等。
極端些的如車(chē)禍，像演員胡歌的遭遇；如電影《拆彈專(zhuān)家2》的主人公潘乘風(fēng)因執行任務(wù)失去一條腿，盡管他刻苦訓練，各項體能指標都合格，由于一些規定，不允許他重返熱愛(ài)的崗位。
這些突發(fā)的狀況無(wú)疑對當事人的心理造成極大的的沖擊。
那么，我們普通人如何做好心理準備呢？
當然我祝愿大家都不會(huì )遇到，盡管如此，同樣也需要心理韌性這一課。
困為我們生活中會(huì )有各種各樣的挑戰和不確定性，當我們通過(guò)學(xué)習和鍛煉來(lái)增強心理韌性，對每個(gè)人都有巨大的益處。
在心理學(xué)上，覺(jué)察、接納總是一次又一次不厭其煩地被提到。
面對情緒，重要的是在它來(lái)臨的時(shí)候我們能夠覺(jué)察到。
情緒是一種能量，無(wú)論正面或負面。
情緒會(huì )來(lái)也會(huì )走，因為它是流動(dòng)的。
如果我們沒(méi)有覺(jué)察到自己已經(jīng)被情緒所裹挾時(shí)，會(huì )產(chǎn)生不必要的過(guò)激反應。
覺(jué)察是第一步。
覺(jué)察之后就是接納。
在負性的事件面前，我們會(huì )焦慮、害怕、恐懼、無(wú)助……
這個(gè)時(shí)候 ，逃避和試圖克服這些情緒都不是好辦法。
而接納就是允許我們的想法與感受按照它們本來(lái)的樣子存在。
不管它們是愉快的還是痛苦的。放棄與它們抗爭，允許它們順其自然。
雖然這并不容易做到，但卻是很有效的方法。
一般如果暫時(shí)無(wú)法接納的情況下，可以先保持覺(jué)察、調整呼吸、適當解離、專(zhuān)注當下等。
心理學(xué)家戴維﹒邁克斯指出，樂(lè )觀(guān)主義是追尋生命意義和幸福的法寶。
“樂(lè )觀(guān)的心態(tài)能夠幫助個(gè)人用更加客觀(guān)的視角看待生活，并清醒而理智地面對真實(shí)的人生?！?/strong>
彭凱平教授在《活出心花怒放的人生》中告訴我們：
樂(lè )觀(guān)能讓免疫系統更強健。
樂(lè )觀(guān)能使人維持良好的健康習慣。
樂(lè )觀(guān)的人擁有更多的社會(huì )支持。
樂(lè )觀(guān)的人離“好事”更近。
這些都是有統計數據支持的。
樂(lè )觀(guān)主義是建立在健全的人格之上，并且指向未來(lái)，能夠產(chǎn)生積極影響。
樂(lè )觀(guān)是可以學(xué)習的，就如同幸?？梢詫W(xué)習一樣。
那如何學(xué)習呢？
就是做好情緒管理。
知道自己處于什么樣的情緒之中，不要總被情緒牽著(zhù)走。
所有的情緒都是一種表達。
我們要有自知知明，知道自己的優(yōu)缺點(diǎn)。
同時(shí)，會(huì )自我激勵。
知道如何激發(fā)自己的潛能。
科學(xué)家發(fā)現，與基因不同，心理韌性是可以培養的。
心理韌性強與樂(lè )觀(guān)者能從逆境中迅速恢復，把挫折變成機遇。
就如同北京2008年奧運會(huì )開(kāi)幕式彩排表演中的舞蹈家劉巖，跌落成為高位截癱，但她沒(méi)有抱怨，腿不能站立，那就用輪椅和手來(lái)表達。
她開(kāi)始潛心研究中國古典舞手舞，用手臂和輪椅繼續她的舞蹈。不能跳舞，就做舞劇編導。
離開(kāi)了舞臺，她選擇講臺，向學(xué)生傳授經(jīng)驗。
當舞蹈的大門(mén)向她關(guān)閉時(shí)，劉巖又開(kāi)啟了無(wú)數個(gè)大門(mén)。
在遭遇不幸事件時(shí)，人們首先會(huì )自我防御，怨天尤人，而這時(shí)，我們要學(xué)會(huì )對自己喊“?！?。
問(wèn)自己，哪些是我可以掌控和改變的。
這樣可以從自己遭受的損失轉移到事件本身上來(lái)，發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性。
日野原重明是著(zhù)作頗豐的醫生，活到105歲。他在遭遇劫機事件被解救后，立志要更多地為他人奉獻，這是升華。
當我們心中裝有他人時(shí)，我們會(huì )變得強大。因為不再只為自己而活。
而很多時(shí)候，我們許多人做不到。
比如，2020年貴州安順公交車(chē)墜湖事故，是由于公交車(chē)司機常感生活不如意，因為家里被強拆，產(chǎn)生了報復的念頭，致使許多無(wú)辜的人喪生。
回到《拆彈專(zhuān)家2》這個(gè)電影，和這個(gè)事件多么相似。
電影中潘乘風(fēng)如果能夠在自己以及好友、戀人的幫助下，積極應對生活中的巨大變故，盡管他不能再做自己極為熱愛(ài)的拆彈任務(wù)，做了文職，雖然確實(shí)存在一定的不公平，但當我們無(wú)力改變時(shí)，也可以去嘗試找到其他方法彌補自己的心理缺失，而不是一味的偏執，覺(jué)得警局對不起他，陷入到自我的小圈子里面，從而走上一條難以回頭的路。
心理韌性是一類(lèi)現象,這些現象的特點(diǎn)是面對嚴重威脅，個(gè)體的適應與發(fā)展仍然良好。
我們每個(gè)人既要增強自己的心理韌性，同時(shí)，又可以多多地傳遞愛(ài)心。
沒(méi)有人是一座孤島。
在《幸福的方法》一書(shū)中作者告訴我們：
因為幸福不是“零和游戲”，追求幸福和幫助他人是相輔相成的。
“我們所看到的將不止是一個(gè)更幸福的社會(huì )，而且是一個(gè)更和諧、更仁愛(ài)的社會(huì )?！?/p>
當處于困頓中的人感受到他人的溫暖時(shí)，也會(huì )發(fā)生轉變，不去傷害自己和他人。
這需要我們所有人的努力，去構建積極的社會(huì )環(huán)境，去創(chuàng )造良好的人際支持。
祝愿我們都堅忍不拔，能夠面對生活中的各種挑戰，收獲幸福人生！
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