一直處在負面消極的情緒里，心態(tài)崩了怎么辦？
情緒一直處于消極狀態(tài)，同時(shí)看問(wèn)題變得偏激，而過(guò)往的自己并不是這樣子，同時(shí)把事情看得開(kāi)，現在的自己除了剛才描述的情況外，很難把情緒發(fā)泄出來(lái)，以及更好的做自我調整。這個(gè)情況已經(jīng)影響到工作，以及生活。
白描醫心：2星優(yōu)質(zhì)答主
樓主你好，我是 白描醫心。
抱抱你，盡管那么難過(guò)，言語(yǔ)中似乎還在苛責自己，覺(jué)得自己不應該這樣，不像以前的自己了。
首先我們先抱抱自己，接納自己吧！世界上沒(méi)有人是無(wú)堅不摧的，也沒(méi)有人面對任何問(wèn)題都是一副泰山崩于前而面不改色的樣子。
1、再強大的人也會(huì )有軟肋，不崩潰大多是沒(méi)被戳到痛處。
名人也會(huì )這樣，平時(shí)鎮定是因為有些問(wèn)題他們自己根本不在乎，要是真的被說(shuō)到痛處，也一樣會(huì )跳腳、會(huì )急、會(huì )偏激，然后貢獻給大眾很多罵戰和八卦。
所以我們要允許自己崩潰，在自己覺(jué)得安全的地方崩潰一下也無(wú)妨。
情緒也是一種生命的能量，越是被壓抑越是被克制就很可能決堤，一根稻草壓死一個(gè)駱駝，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
2、心態(tài)崩是身體在提醒你，是時(shí)候停下來(lái)，關(guān)心一下自己了。
很多親人出車(chē)禍或去世的人都表示在他們得知消息的當下，他們沒(méi)流淚也感覺(jué)不到悲傷，甚至可以不吃不喝不睡，處理一系列后續事項。
等一切都處理好，安定下來(lái)了，人們才會(huì )突然哇的一聲痛哭出來(lái)。
人類(lèi)為了生存進(jìn)化出可以暫時(shí)壓制情緒的能力，以便人們不會(huì )喪失基本的行動(dòng)力，但永遠的壓制是不可能的。
好好關(guān)心自己，理解自己為什么難過(guò)，才能與自己和解，重新拿回屬于自己的力量。
3、情緒發(fā)泄要找對方法。
1）聊天，聊心事可以疏導情緒，但要找對人。
有時(shí)候我們遭遇了一些很難過(guò)的事，卻很難向身邊的親人朋友開(kāi)口，是因為很多時(shí)候普通人的安慰是蒼白無(wú)力的。
他們可能會(huì )擔心你過(guò)分難過(guò)，而一味希望你盡快好起來(lái)，給你加油；又或是為了安慰你，和你說(shuō)起他們的不容易，然后演變成比慘大會(huì )。
這兩種回應都不能幫你有效緩解情緒，所以要聊心事最好找客觀(guān)、中立、有同理心、愿意傾聽(tīng)的一類(lèi)人，就比如心理咨詢(xún)師。
2）運動(dòng)、唱歌、吶喊，都可以釋放壓力。
做自己覺(jué)得快樂(lè )的事，就算是看看電視也能緩解一些情緒。
但運動(dòng)還是最棒的方法，人體在運動(dòng)中會(huì )釋放多巴胺，讓人覺(jué)得快樂(lè )和滿(mǎn)足。
3）如果憤怒，千萬(wàn)別斥諸暴力。
科學(xué)家研究顯示，憤怒的時(shí)候去打沙袋，去砸東西非但不能緩解情緒，還會(huì )讓人越來(lái)越憤怒。
所以冷靜下來(lái)，重新把事情發(fā)生的前因后果以及過(guò)程寫(xiě)下來(lái)，復盤(pán)這一次經(jīng)歷是很好的疏導情緒甚至發(fā)現問(wèn)題的方法。
看看有什么地方是自己不夠客觀(guān)理解錯了，有什么想法過(guò)于悲觀(guān)，事實(shí)上并沒(méi)有那么糟糕？
這些都能幫助你更好地面對問(wèn)題，解決問(wèn)題。
祝好~！
世界和我愛(ài)著(zhù)你~！
紅雨：認為世界美好，認為世界殘酷，和世界無(wú)關(guān)，都是因為你自己在想象。世界永遠按它的規律而變化和運行，絕對不會(huì )因為你的認知和情緒而改變。
你好！
了解到了你目前的狀態(tài)和困惑，想幫你梳理一下，希望能對你有所啟發(fā)。
1. 查找原因。
你說(shuō)自己以往并不是這樣，所以可以重點(diǎn)去梳理導致目前改變的原因，找到是什么原因導致自己發(fā)生了這樣的變化，才可以有針對性的進(jìn)行調整。
2. 了解情緒是個(gè)什么東西。
你說(shuō)自己很難發(fā)泄情緒，那我們就來(lái)了解一下情緒究竟是個(gè)什么東西。
心理學(xué)研究認為情緒是指在某種事件或情境的影響下，主體在一定時(shí)間內所產(chǎn)生的某種心理狀態(tài)。
我們把情緒分為快樂(lè )、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式.根據這些情緒發(fā)生的強弱程度和持續時(shí)間的長(cháng)短,又可以將人的情緒分為心境、激情、應激等幾種情緒狀態(tài)。
情緒具有兩極化以及可變性等特點(diǎn)，情緒還是比較復雜的，但是情緒是可以控制和調整的。
最重要的是了解自己情緒背后的東西，為什么會(huì )引起這樣的情緒，了解她從何處來(lái)，保持這種情緒并接納它，讓它自然的來(lái)去，這樣慢慢就可以保持情緒的相對穩定性。也可以有意識地選擇某種發(fā)泄的途徑，但是要保證這種方式不傷害他人，也不傷害自己。
3. 正確對待生活中的挫折。
你說(shuō)自己忽然變得很消極，消極的情緒往往來(lái)源于挫敗感，也就是你在生活當中可能遇到了某種挫折，比如在人際關(guān)系或者工作等等方面。其實(shí)每個(gè)人都會(huì )遇到大大小小的挫折，我們從小到大各種能力都是從試錯當中發(fā)展起來(lái)的，正是挫折讓我們學(xué)習到了很多的本領(lǐng)。所以面對挫折的時(shí)候產(chǎn)生一定的挫敗感是正常的，但是要看到這種挫敗感帶給自己的消極體驗，把消極往積極方面轉化，從而讓自己從中得到成長(cháng)。
4. 偏激可能來(lái)源于我們內心的一個(gè)結。
偏激的人以絕對的、片面的眼光看問(wèn)題?？偸菐е?zhù)有色眼鏡，以偏概全，固執己見(jiàn)?？纯醋约菏欠裼羞@些現象，這些現象背后又有怎么樣的心理情結？
是不是知識經(jīng)驗不足，辯證思維的發(fā)展尚不成熟，不善于一分為二地看問(wèn)題，我意識到是在這方面去調整，練習自己的辯證思維，運用多元視角去看待問(wèn)題。
5. 可貴的覺(jué)察是改變的開(kāi)始。
所有的一切，如果沒(méi)有覺(jué)察，是不可能改變的，所以你目前對自己的覺(jué)察是你最寶貴的資源，相信只要能覺(jué)察到就可以改變。但是你說(shuō)目前這種情緒狀態(tài)已經(jīng)影響到你的工作和生活，希望可以引起你的重視，及時(shí)的處理。你也可以把你的具體問(wèn)題導致你目前狀態(tài)的詳細原因發(fā)上來(lái)，我們進(jìn)行更深入的討論。
祝你安好！
天空之色：喜歡、干凈利落的東西，因此喜歡這種看起來(lái)更為簡(jiǎn)單的快樂(lè )，我真誠期望我遇到的每個(gè)人，都能早日找到解開(kāi)自己幸福的解析密碼，感受更多世界的溫暖～～
你好！
感謝邀請，很高興在這里認識你，希望我的回答可以幫助到你~
不知道您的年齡，但是無(wú)關(guān)年齡，不論處于哪個(gè)年齡階段，人都會(huì )遇到無(wú)法排解的困惑的時(shí)候。一般情況下，每個(gè)人都有屬于自己的排解負面情緒的方式與方法。
千人千面，例如有的人喜歡與可信賴(lài)的人訴說(shuō)、有的人喜歡去放松唱歌，喊出心中不快、或去操場(chǎng)跑一圈釋放內心積壓的能量、也有的人喜歡自己獨處，靜靜的等負面情緒慢慢消化等 ，方法雖不相同但最終目的都是實(shí)現能量的轉化，讓內心能量流動(dòng)起來(lái)，而這樣做有助于負面想法被積壓導致內心過(guò)多負面壓力。
一事兩面，世上事情沒(méi)有絕對化。
生活處處是壓力，沒(méi)有無(wú)壓力的地方，只要人在呼吸，我們就會(huì )感受到生活中的壓力，只是壓力過(guò)多、正常、壓力較小的區分。壓力的作用，因此也可以分為正向壓力和負向壓力。
通常會(huì )讓人變得更加主動(dòng)積極、向上，可為正向壓力；
遇事萎靡不振、悲傷不已可為負向壓力；
一個(gè)對工作保有熱忱并有堅定信念的人，就是一個(gè)很棒的魔術(shù)師，他們通常的做法是把壓力轉化為正向壓力，遇到困難越挫越勇的人，壓力的能量很難打倒這一類(lèi)人。
反過(guò)來(lái)，一個(gè)患得患失、意志不堅定的人，就很容易就被負面情緒糾纏，壓力的侵襲很容易影響他們的精神健康，身受其苦，這就是負向壓力。所以說(shuō)壓力的大小，最終決定權在人們自己的手中也是對的說(shuō)法。
尚未成年的時(shí)候，一般孩子的內心壓力過(guò)大，通常都是在親人的幫助下走出困擾情緒，完成心智的成長(cháng)，因此家庭氛圍和睦的家庭的孩子，從小很少遇到壓力過(guò)大傷頭腦的事情。
等到成年后，角色的變換，為人處世人與人之間存在著(zhù)看不見(jiàn)的線(xiàn)，可稱(chēng)為人際邊界，情緒的宣泄方式受到一定約束，再不能童言無(wú)忌般隨意顯露情緒，卻也無(wú)法做到機器般不出錯。
無(wú)形中，在生活和工作中不論我們成熟與否，都會(huì )出現有意無(wú)意的“出錯”導致的煩惱，同時(shí)無(wú)法向身邊人隨時(shí)隨地傾訴，進(jìn)一步加大了內心壓力，加上很多時(shí)候，被錯誤的觀(guān)念的引導下（這個(gè)不能做、這么說(shuō)很丟人），很容易屈服于這些觀(guān)念，做出違心的選擇，這就讓內心壓力進(jìn)一步壓榨內心健康的空間，導致心態(tài)處于失控。
更多時(shí)候，請選用更智慧的方法去看問(wèn)題，而不要苛責自己。
看到過(guò)一段話(huà)：”智者的心胸都是委屈撐大的?！?/p>
非常感慨。
記得，當時(shí)同樣是困惑已久、同樣的內心體驗，感到十分困惑，又因找不到合適的人訴說(shuō)，內心處于掙扎，接踵而至的是焦慮和強烈的憤怒，不知所措，不清楚這種情緒會(huì )停留多久，為什么會(huì )發(fā)生這樣糟糕的事情，該怎么去解決等等。
一開(kāi)始注意力就像一團火，全部集中在了受到了內心傷害部分，導致憤怒情緒影響到正常的心態(tài)，狀態(tài)開(kāi)始變得憔悴，看問(wèn)題極端化，但隨著(zhù)時(shí)間推移，當有意識到自己的憤怒狀態(tài)對自身的影響力后，立刻選擇了讓自己停止了對自己苛責的舉動(dòng)，同時(shí)讓自己的想法慢慢學(xué)會(huì )放松、到后面慢慢轉移注意力慢慢放空，這期間在早間和晚間感受力最強得時(shí)候，或者當攪亂內心的想法涌上來(lái)時(shí)，選擇冥想是一個(gè)不錯的方法。
冥想可以讓人察覺(jué)到那些不經(jīng)意的念頭，那些讓自己抓狂卻又毫無(wú)意義的問(wèn)題，既那些苛責自己過(guò)頭的想法，還有過(guò)于苛責外因的想法，事情發(fā)生，我們只需要在屬于有關(guān)自己的責任范疇內盡義務(wù)即可。
當再一次同樣感受和發(fā)生讓內心疲憊的事情時(shí)，請試一試，不要要求他人或事情按照自己理解的方向發(fā)生，而是允許“他們”可以不一樣，試著(zhù)接受他們本來(lái)的樣子，而我們需要做的就是清晰到認識到邊界后，行使屬于我的那部分權力，勇敢做出是繼續還是結束即可，從而達到內心的每一個(gè)平衡，回到屬于自己的生活中，找回自己人生主角定位。
祝一切順利，生活幸福、快樂(lè )??！
趙一刀說(shuō)：希望用溫暖感染每一個(gè)人，因為這個(gè)世界太多我們不知道的美好等著(zhù)我們！
抱抱樓主
有負面情緒這個(gè)問(wèn)題并不可怕！
首先不要有太多的欲望，就不會(huì )有太多痛苦。就像兩個(gè)人是很好的朋友，占有欲強的話(huà)， 就在心理上不允許另一個(gè)人有其他的朋友， 自己會(huì )吃醋， 會(huì )不開(kāi)心， 但是還對此行為無(wú)話(huà)可說(shuō)。
其次不要讓別人左右了自己的情緒。當有人影響了自己的心情，記得提醒自己“關(guān)我屁事”。
再次沒(méi)事不要胡思亂想。尤其是女孩子吧，其實(shí)別人真的沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)議論你或者排擠你，都是自己導演出來(lái)的。
最后，轉移注意力，看段子，看電影，怎么開(kāi)心怎么來(lái)，但是一定不要記住壞情緒，不要刻意去想“好難過(guò)”吧啦吧啦吧啦的。
事情結束后就會(huì )發(fā)現，我為什么因此而心情不好那么久，是不是智障！
最最后，沒(méi)有什么事是睡一覺(jué)解決不了的。
樓主，人生那么短，有什么理由委屈自己不開(kāi)心呢
Wendy：2星優(yōu)質(zhì)答主
題主你好，你給到的問(wèn)題描述比較模糊，比如說(shuō)“情緒一直處于消極狀態(tài)，看問(wèn)題變得偏激”，那這個(gè)消極狀態(tài)指的是偏向于抑郁逃避孤獨呢？還是偏向于容易憤怒激動(dòng)變得有攻擊性呢？
你又提到“很難把自己發(fā)泄開(kāi)來(lái)”，所以我猜想你可能是偏向于前一種，就是偏向于更易于逃避孤獨的這一種。直覺(jué)之下，我覺(jué)得也許以下兩部分內容能夠幫到你：
【成熟智商】
單從情緒管理來(lái)講，你的行為層面是對的，你沒(méi)有因為自己的情緒不好，而選擇隨意發(fā)泄到外在的世界，因為如果單純只是發(fā)泄到周?chē)娜耸挛锷系脑?huà)，那么可能會(huì )造成不可控制的后果，我們之后就要為此買(mǎi)單。我們需要的是具有一個(gè)過(guò)程智商也叫成熟智商。成熟智商有三個(gè)方面，分享給你：
1. （個(gè)人）全責性
我們通常會(huì )認為自己所有的不開(kāi)心不快樂(lè )都是別人造成的，我們會(huì )說(shuō)是我的工作不順利，是同事不合作，是領(lǐng)導太刁難造成的；我的老公掙錢(qián)少，我的丈母娘太強悍等等，但實(shí)際上所有的不開(kāi)心不快樂(lè )都是自己內在的地雷造成的，內在有那個(gè)地雷，別人一摁它就會(huì )啟動(dòng)，如果我們內在沒(méi)有那個(gè)地雷，別人怎么摁那也沒(méi)有什么事兒，那些個(gè)內在的地雷就是我們的心理陰暗面。我們俗稱(chēng)的，哪壺不開(kāi)提哪壺。
你提到：“過(guò)往的自己并不是這樣子，同時(shí)把事情看得開(kāi)”，那能否思索一下從“過(guò)往的自己”到“現在的自己”中間是隔著(zhù)一些什么？是經(jīng)歷了什么事情？引發(fā)了你什么樣的情緒？你又采取了什么樣的行為？
怎樣找心理的地雷呢？淺層的來(lái)講，你可以思索一下當別人怎么樣說(shuō)你，用什么樣的語(yǔ)言說(shuō)你的時(shí)候，用什么樣的眼神看你的時(shí)候，對你做哪些行為的時(shí)候，你心里是很憤怒／怨恨的呢，比如有的男人就會(huì )對別人說(shuō)他“你不是個(gè)男人，你真沒(méi)用”特別激動(dòng)氣憤。
舉個(gè)反例來(lái)說(shuō)一下，比如一個(gè)打扮的美美的、富足的城市姑娘她在坐車(chē)的時(shí)候，對面有一個(gè)看上去非常土氣的家伙，跟她說(shuō)我看你覺(jué)得你挺土氣的，你是農村人吧？那你覺(jué)得這個(gè)姑娘她會(huì )因為被說(shuō)土氣而難受嗎？不會(huì )的，因為她心里面是一直有那一份篤定，這樣的話(huà)不會(huì )傷害到她。
其實(shí)這是我剛上大學(xué)的時(shí)候，獨自坐火車(chē)回家的一個(gè)經(jīng)歷，我當時(shí)我只是有點(diǎn)兒詫異，但是根本就不是個(gè)事兒。其實(shí)當時(shí)我也不美，也并沒(méi)有錢(qián)，只是一般人，但是也不覺(jué)得受到傷害?？墒侨绻莻€(gè)人說(shuō)你個(gè)小胖子，我可能就會(huì )受到傷害了，因為我那時(shí)候確實(shí)臉圓顯得胖。所以說(shuō)這就是自己的內在的地雷被摁了，被啟動(dòng)了。
找到心理的陰暗面也就是地雷之后，就需要專(zhuān)業(yè)的手段去拆除這個(gè)地雷，這里面要綜合運用多種的技術(shù)，而且都是雙向的問(wèn)答型的，所以抱歉，我無(wú)法在這樣的文字型的，一次性，單向的回答里面給你做引導?；蛘吣憧梢詫で髮?zhuān)業(yè)咨詢(xún)的手段去幫助你找到這個(gè)地雷，并且拆除它。
2. 盡其所能的不發(fā)作到外在世界
如果沒(méi)有如上所述，沒(méi)有認識到自己要為自己的情緒負全責的話(huà)，就很有可能由于抱怨外界會(huì )把自己的情緒發(fā)泄到外在世界。在這個(gè)激動(dòng)憤怒的氣氛下，地雷爆炸，死尸遍野，你搭建了5年10年的大樓，可能就轟然倒塌了，這個(gè)大樓可能是事業(yè)，可能是婚姻，多可惜呀！
3. 給自己內外在的時(shí)間/空間，找到適當的方式釋放/發(fā)泄(成熟處理)
這好比我們人每天都要上廁所，我們的精神也不能憋著(zhù)，也要定時(shí)的上廁所。
每天給自己固定的時(shí)間段，用你比較適合的方法，比如聽(tīng)音樂(lè )或者散步爬山，泡澡，靜心等都可以來(lái)，讓自己對自己每一天積累的情緒垃圾做一個(gè)清理。這個(gè)方式一定是不會(huì )發(fā)泄到外在的，是安全的。
那么怎樣提升自己的心理能量和智慧呢？怎樣突破你的目前的困境呢？
如果說(shuō)上述的成熟智商之個(gè)人全責性是為了排毒的話(huà)，那么我們進(jìn)行滋補的方法也是綜合的，也有很多種，篇幅所限，僅做一個(gè)介紹：
【天賦禮物探索】
找到天賦禮物像魚(yú)回到水里，鳥(niǎo)回到樹(shù)林，人回到本質(zhì)。找尋自己潛藏的才華、特質(zhì)、力量，可以從下面幾個(gè)方面來(lái)自問(wèn)自答：
原生家庭的核心問(wèn)題是？
現有家庭的核心問(wèn)題是？
事業(yè)團隊的核心問(wèn)題是？
親密關(guān)系的核心問(wèn)題是？
您生命的核心問(wèn)題是？
現在的社會(huì )核心問(wèn)題是？
全人類(lèi)的核心問(wèn)題是？
你所看到的核心問(wèn)題，其實(shí)正是你具備的天賦禮物(潛藏的才華，特質(zhì)與力量)
我舉一個(gè)例子：一個(gè)做生意不太順利的老板他看到的社會(huì )核心問(wèn)題可能是“三角債”，這恰恰是因為他曾經(jīng)經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷著(zhù)三角債的痛苦，那這痛苦的背面其實(shí)就是他洞察到這個(gè)三角債問(wèn)題的專(zhuān)家眼光。難道這個(gè)問(wèn)題不應該是由專(zhuān)家來(lái)解決嗎？
你會(huì )怎樣解答呢？你看到你的原生家庭和你現有家庭，事業(yè)團隊等所有一切的核心問(wèn)題了嗎？你發(fā)現這些核心問(wèn)題是不是有某些程度上的一致性呢？你知道這些核心問(wèn)題是怎么來(lái)的嗎？你可以以你什么樣的天賦才華去貢獻給這些核心問(wèn)題以便解決他們呢？
這些都是需要深深的靜下心來(lái)去探索的。
稍微有一些力量長(cháng)起來(lái)了嗎？
祝福你！
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