我們不少人可能多多少少都熬過(guò)夜，或許是被動(dòng)熬夜，或許是主動(dòng)熬夜。但不一定每個(gè)人都失眠過(guò)，因為失眠不受主觀(guān)意識所影響，失眠不是你想失眠就失眠，你不想失眠就不失眠的。
失眠和熬夜的最大不同就是：
失眠：想睡，但睡不著(zhù)；
熬夜：想睡就能睡著(zhù)，但不讓自己睡。
同時(shí)熬夜的人或者睡眠質(zhì)量好的人應該很難體會(huì )到失眠的痛苦，曾經(jīng)我也是一位熬夜患者，主要因為拖延癥嚴重，所以屬于被迫熬夜吧，一度屬于倒頭就能睡著(zhù)，一覺(jué)就能睡到大天亮的一類(lèi)人，只要我睡著(zhù)了，即便電閃雷鳴、狂風(fēng)驟雨也吵不醒的人，曾經(jīng)有人開(kāi)玩笑說(shuō)：等你睡著(zhù)，把你賣(mài)了你都不知道。
哈哈，有點(diǎn)夸張了，不過(guò)確實(shí)是這樣的，我通常睡得很沉。（非凡爾賽，因為最近不到半年的時(shí)間里，我失眠了兩次。
第一次失眠，幾乎整晚都睡不著(zhù)，從躺在床上到第二天早上，就沒(méi)有睡著(zhù)過(guò)，期間想過(guò)各種辦法：看書(shū)、做冥想練習、數羊、聽(tīng)催眠音樂(lè )等等，全都沒(méi)有用。
第二次失眠，很幸運，凌晨一點(diǎn)多就睡著(zhù)了。我是用了什么神奇的方法呢？其實(shí)也沒(méi)有，數羊而已。
你們肯定很疑惑，為什么第一次失眠數羊沒(méi)作用，第二次失眠數羊卻那么見(jiàn)效呢？這是因為，第二次失眠我是找人陪著(zhù)一起數的，數著(zhù)數著(zhù)就疲了，還沒(méi)睡到100只就抗不住睡意了。而第一次失眠，我是自己一個(gè)人數的，數著(zhù)數著(zhù)就惱了，越數越煩躁，還沒(méi)數到100只就數不下去了。
也許還和失眠的原因有關(guān)：
第一次失眠是被一件事困擾著(zhù)；
第二次失眠是因為自己的感受不被看見(jiàn)的無(wú)助。
被事所困，但答案在別人那里，自己的胡思亂想根本解決不了問(wèn)題，自己也無(wú)法阻止自己的胡思亂想，所以是對自己惱。并且在當時(shí)我也沒(méi)想過(guò)找人傾訴，也許因為不知從而說(shuō)起，也許擔心不被在意。
自己的感受不被看見(jiàn)，此時(shí)當有人和你產(chǎn)生聯(lián)接時(shí)，你會(huì )覺(jué)得自己不是孤島，自己的需要有被人看到，并且有人愿意陪著(zhù)你，這種感覺(jué)還挺好的。
找人陪著(zhù)一起數羊，其實(shí)是在實(shí)在睡不著(zhù)的情況下，抱著(zhù)好玩的心態(tài)發(fā)了一條朋友圈，然后沒(méi)想到很快就有人回應，更沒(méi)想到的是真的有人開(kāi)始陪我數羊，有人在朋友圈的評論里陪我數羊，有人在聊天對話(huà)框里陪我數羊，兩邊都沒(méi)數到100只，我就扛不住想睡了。
本來(lái)想著(zhù)過(guò)一會(huì )兒就刪的朋友圈，因為有溫暖的陪伴，所以后來(lái)我留下了，第二天有人評論：你這是有多無(wú)聊。嗯，確實(shí)是挺無(wú)聊的，但著(zhù)實(shí)有效。
再后來(lái)我對比了一下兩次失眠的心態(tài)，第一次是想要強迫自己不要胡思亂想、要趕緊睡，但大腦根本不聽(tīng)話(huà)；但第二次我看到了自己的無(wú)助，于是試著(zhù)給自己找了一個(gè)出口，并且這個(gè)出口找對了。
所以呀，你看，失眠不見(jiàn)得一定是壞事，雖然失眠確實(shí)影響了睡眠，但當你找到失眠的原因，看到自己的需要時(shí)，對癥下藥就好了。
失眠的原因有多種多樣，但究其根本都是在提醒你對自己的看見(jiàn)。
也許你和我的失眠原因一樣，是情緒導致的，那么可以感受自己的情緒，看看這個(gè)情緒是怎么產(chǎn)生的，需要怎么樣才能消化掉這個(gè)情緒。
也許這個(gè)情緒是焦慮，因為接到一個(gè)大方案，擔心自己搞砸。如果這時(shí)候有精力繼續方案，那沒(méi)關(guān)系，你可以繼續做方案，與其躺在床上焦慮得睡不著(zhù)，不如完善方案。當想睡的時(shí)候再睡。
如果當時(shí)理不出頭緒也沒(méi)有關(guān)系，可以放著(zhù)第二天再想。當下你就做一些簡(jiǎn)單且無(wú)聊的事就好了，比如和我一樣，找個(gè)人一起數羊。
如果是因為身體原因引起的，那么失眠提醒你的就是需要看到自己的健康問(wèn)題。注意日常飲食，平時(shí)多鍛煉，有需要的情況下可以尋求醫生的幫助。
除了看到自己的需要，還可以做一些有助于睡眠的事，比如：睡前喝杯熱牛奶、洗個(gè)熱水澡、泡個(gè)熱水腳、選擇舒適的床上用品、調節好室內光線(xiàn)，有需要的也可以來(lái)一點(diǎn)香薰。
有些事可以有助于睡眠，當然也有一些是會(huì )妨礙睡眠，比如：晚飯吃得太撐導致的消化不良、高強度運動(dòng)導致的大腦興奮過(guò)度，等等。
失眠不是你的錯，是你內在有一個(gè)聲音需要被看見(jiàn)，而失眠就是提醒你去看見(jiàn)它。處理失眠和處理洪水一樣，不能采取強硬方式硬堵，需要的是有方法的疏通。
希望大家都能有個(gè)好睡眠，晚安，好夢(mèng)。
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