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每個(gè)睡不著(zhù)的夜晚我都印象深刻。
「睡意慢慢濃了，但是掛斷電話(huà)還是睡不著(zhù)?！?/p>
今年 2 月份的某天，睡前打了幾把游戲的燦燦遲遲不能入睡，掙扎了一段時(shí)間后她開(kāi)始和朋友連麥聊天，伴隨著(zhù)朋友沉穩的聲音燦燦終于有些困意了?！肝乙詾楹芸炀湍芩?zhù)了，結果大腦又興奮起來(lái)，想東想西?！?/p>
如今，有著(zhù)睡眠問(wèn)題的年輕人不在少數。既有像燦燦這樣因為作息不規律造成的失眠，也有因為工作、學(xué)習、生活壓力而焦慮造成的失眠。據中國睡眠研究會(huì )公布的調查結果顯示，超過(guò) 3 億中國人有睡眠障礙，而基于另一份有 4.5 億樣本的睡眠報告顯示，「90 后」占總失眠人群的 36.7%。
「90 后」逐漸走上工作崗位，白天在辦公室的工位上「996」，晚上回家躺在床上不是刷著(zhù)社交媒體報復性熬夜，就是獨自深陷工作困境而失眠。失眠的夜里睜著(zhù)圓圓的眼睛，總覺(jué)得床墊也不舒服、被子也不柔軟，明明已經(jīng)很累了，但就是遲遲無(wú)法入睡……
「哪里有需求，哪里就有市場(chǎng)?！癸柺芩邌?wèn)題困擾的年輕人們無(wú)意中形成了巨大的「助眠」市場(chǎng)，并催生了一系列產(chǎn)品，但它們效果如何？
逐漸被放棄的褪黑素
走投無(wú)路的年輕人們，選擇了褪黑素。
最初是藥店的工作人員給小許推薦的褪黑素，「開(kāi)始我的失眠癥狀比較輕，還挺有用的?！?/p>
其實(shí)早在 20 多年前，褪黑素就曾以保健品的面目在我國出現，人們熟知的「腦白金」其主要成分就是褪黑素，但當時(shí)很少有企業(yè)用褪黑素生產(chǎn)主打抗失眠的保健產(chǎn)品。
隨著(zhù)睡眠問(wèn)題越來(lái)越普遍，中國褪黑素原料產(chǎn)業(yè)逐漸供不應求。
2018 年，中國褪黑素原料需求量為 540 噸，而市場(chǎng)供應規模僅為 488 萬(wàn)元。褪黑素產(chǎn)能受限的一部分原因是，2016 年開(kāi)始國家環(huán)保力度加大，部分不達標的企業(yè)逐漸退出，剩余企業(yè)的開(kāi)工率也受到了較大的限制，導致行業(yè)供給能力整體降低。
目前，國內以褪黑素為主打產(chǎn)品的有湯臣倍健、仙樂(lè )健康等保健品企業(yè)，除此之外的華北制藥、瀚宇制藥等藥企則是將褪黑素作為邊緣產(chǎn)品進(jìn)行生產(chǎn)。
曾經(jīng)有產(chǎn)業(yè)分析團隊指出，褪黑素原料供給與需求之間的矛盾將會(huì )加深。做出這個(gè)判斷的原因是，未來(lái)化工行業(yè)環(huán)保監管力度將進(jìn)一步加大，褪黑素原料的生產(chǎn)無(wú)法在短時(shí)間內提升，人們對于褪黑素這類(lèi)保健產(chǎn)品的需求卻不斷增多。
許多失眠者最初都選擇服用褪黑素抵抗失眠
但需求增多后，服用褪黑素的問(wèn)題也逐漸顯現。
「我用的是美國一個(gè)牌子的褪黑素，吃了之后開(kāi)始做噩夢(mèng)?！範N燦最初也是服用褪黑素抵抗失眠，但效果并不好，「后來(lái)就不吃了，自己調整作息后，現在睡眠蠻好的?！?/p>
小許也表示：「后來(lái)我的失眠癥狀逐漸加深，褪黑素開(kāi)始不管用了?！?/p>
褪黑素實(shí)際上是人體內的松果體產(chǎn)生的一種胺類(lèi)激素，它的分泌有助于調整人的睡眠狀態(tài)與睡眠時(shí)間，于是眾多治療失眠的產(chǎn)品將其作為主要成分，但是其副作用也是不可忽視的。
長(cháng)期大劑量服用褪黑素，會(huì )造成低體溫、頭暈、頭痛等不良反應，相比現代新型治療失眠藥物，在醫學(xué)領(lǐng)域對于褪黑素的使用是十分謹慎的。不同國家對于褪黑素的使用劑量標準并不相同，在中國它被允許作為保健食品使用，每日推薦劑量范圍為 1-3mg。然而在電商平臺上銷(xiāo)售的大部分褪黑素保健品中褪黑素含量在 3-10mg 不等，遠超推薦用量。在歐盟，褪黑素不被允許作為食品使用，是處方藥的一種。
「后來(lái)我開(kāi)始喝中藥調理，睡眠才逐漸好轉?！狗昧舜蟀肽晖屎谒責o(wú)果的小許，最終放棄了褪黑素。
只是「普通」飲料
巨大的睡眠市場(chǎng)，自然許多產(chǎn)業(yè)都想分一杯羹。
「睡眠白皮書(shū)」預計，我國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規模將在今年底達到 4000 多億元，2030 年將突破萬(wàn)億元，除了含褪黑素的保健品外，近年來(lái)「助眠食品」也開(kāi)始瞄準了睡眠市場(chǎng)。
與褪黑素保健品不同，「助眠食品」中的有效助眠成分大多是γ-氨基丁酸（GABA）。GABA 是大腦中重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，能夠抑制神經(jīng)興奮傳導，讓大腦鎮定、減少焦慮，達到緩解壓力促進(jìn)睡眠的作用。
比起褪黑素，GABA 更為安全，不會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性。在國家針對食品原料管理中，GABA 被歸類(lèi)為新資源食品原料，可以用在除嬰幼兒食品以外的普通食品中。
在產(chǎn)品的原材料和工藝方面，「助眠食品」大多遵循中醫「藥食同源」的理論，從大米、豆類(lèi)、海帶等食物中提取的γ-氨基丁酸，從茶葉中提茶氨酸，再加入中醫領(lǐng)域中的酸棗仁等成分，更注重原材料的自然與健康。
2016 年，日本可口可樂(lè )就推出了一款功能性飲品——Glaceau Sleep Water，每瓶含有 200mg 的 L-茶氨酸成分，有睡前放松、起床后緩解疲勞和困倦感的功效。
隨后，旺旺和蒙牛也相繼推出了自己的助眠飲品。旺旺集團針對失眠人群推出了一款名為「夢(mèng)夢(mèng)水」的飲料，同樣以 L-茶氨酸為賣(mài)點(diǎn)，并宣稱(chēng)采用了低糖、0 脂肪、無(wú)褪黑激素的配方。蒙牛集團則是根據國人睡眠情況研制出了一款改善國人睡眠質(zhì)量的健康牛奶——蒙牛晚上好。
2020 年 9 月，主打舒壓助眠的 BUFF X 睡眠軟糖上線(xiàn)。BUFF X 的創(chuàng )始人團隊均有字節跳動(dòng)任職經(jīng)歷，創(chuàng )立之初就獲得了紅杉中國領(lǐng)投，梅花創(chuàng )投跟投的千萬(wàn)級天使輪融資。
各大飲料廠(chǎng)商開(kāi)始奔向助眠市場(chǎng)，相關(guān)產(chǎn)品層出不窮
雖然各大廠(chǎng)商都在前仆后繼地搶占新市場(chǎng)，但在許多人看來(lái)「助眠飲品」、「助眠軟糖」更像一個(gè)噱頭。
「我之前沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)助眠飲料這些?！剐≡S認為助眠飲料畢竟是飲料，不太可能真的能解決失眠問(wèn)題。
也許有人會(huì )誤以為助眠飲料是功能飲料，但根據《飲料通則》規定，功能飲料是經(jīng)過(guò)國家相關(guān)部門(mén)批準，可聲稱(chēng)具有特定保健功能的飲料?！杆{帽子」是通過(guò)了保健食品審核的標志，但是目前市面上的助眠飲料并未帶有「藍帽子」標志，所以只是普通飲料。
前兩年國內就曾刮起過(guò)一陣晚安水測評風(fēng)，B 站上一眾 up 主的測評結果基本上一致：沒(méi)啥用。
與此對應的是，這些助眠食品的銷(xiāo)量并沒(méi)有想象中高。
「助眠飲料」的功能更多是起到一種心理暗示的作用，通過(guò)心理安慰幫助失眠者改善睡眠問(wèn)題，實(shí)際上「睡眠飲料」對于睡眠問(wèn)題并沒(méi)有直接的功效。
GABA 與茶氨酸確實(shí)有舒緩心情、緩解壓力的功效，但是好心情并不能保證好睡眠。同樣的，市場(chǎng)規模巨大也并不能保證「助眠食品」有個(gè)好未來(lái)。
遠在未來(lái)的智能助眠產(chǎn)品
除了飲食方面，還有不少的硬件廠(chǎng)商試圖從睡眠監測方向進(jìn)軍助眠市場(chǎng)。
根據報道，三星電子、諾基亞、蘋(píng)果等都曾通過(guò)收購等方式進(jìn)軍這一領(lǐng)域，比如諾基亞宣布收購法國健康設備廠(chǎng)商 Withings，蘋(píng)果收購芬蘭睡眠監測廠(chǎng)商 Beddit 等等。
2017 年蘋(píng)果收購了 Beddi，而就在前不久，據外媒報道，蘋(píng)果公司已經(jīng)申請了一種非常有未來(lái)范兒的床墊傳感器專(zhuān)利。在專(zhuān)利文件里，蘋(píng)果聲稱(chēng)正在研發(fā)一種「床上觸覺(jué)設備」，通過(guò)將設備插入床墊中，可以監測人們睡覺(jué)時(shí)的位置，以及他們是否在打鼾。如果設備連接到用戶(hù)的 iPhone 上，傳感器還可以充當無(wú)聲鬧鐘，通過(guò)輕輕移動(dòng)人們，在預定的時(shí)間叫醒他們。
蘋(píng)果正在研發(fā)一種幫助睡眠的床墊傳感器
近期還有媒體報道了一款由「小米有品」推出的名為「枕不錯」的助眠枕頭。該產(chǎn)品目前還在研發(fā)設計階段，預計使用 EEG AIR 技術(shù)，共由 56 組腦電波傳感器組成腦電波采集網(wǎng)絡(luò )，可以對人體腦電波信號進(jìn)行隔空捕捉采集，并對這些腦電波進(jìn)行分析。之后通過(guò)磁脈沖，與腦電波產(chǎn)生共振效應，從而將腦電波調整至 4Hz 以下，以此來(lái)將人的腦電波調整到熟睡狀態(tài)。
但這些都還只是設想，尚無(wú)產(chǎn)品面世。
而已經(jīng)進(jìn)入消費市場(chǎng)的睡眠監測設備們，其具體功效依舊有待商榷。
首先是佩戴的方式會(huì )對睡眠狀況產(chǎn)生影響。在進(jìn)行睡眠監測時(shí)，現有產(chǎn)品通常需要將監測設備、傳感器佩戴到睡眠者的身上，比如手表、手環(huán)、有線(xiàn)耳機、無(wú)線(xiàn)耳機等，這些有時(shí)給睡眠者造成不同程度的不適感。
其次是，北達科他州睡眠中心研究小組的一項研究表明：睡眠監測設備的數據也會(huì )影響使用者接下來(lái)的睡眠狀況。這是因為，有的時(shí)候失眠者看著(zhù)自己的睡眠數據會(huì )更加焦慮，進(jìn)而產(chǎn)生不良的心理暗示。
但生產(chǎn)廠(chǎng)商們認為，這些都是可以避免的誤差，隨著(zhù)算法和技術(shù)的不斷改進(jìn)與優(yōu)化，智能睡眠監測設備將在未來(lái)的 AI 應用、移動(dòng)健康等領(lǐng)域成為重要的組成部分。
也許對于正在失眠的人來(lái)說(shuō)，以上說(shuō)的這些可能都「治標不治本」，最終需要解決的，可能還是滑動(dòng)手機的手，盯著(zhù)屏幕的眼睛，和一顆顆焦慮的心。
責任編輯：靖宇
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