神譯局是36氪旗下編譯團隊，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀(guān)點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：我們對自戀狂可能存在著(zhù)一種普遍的誤解。自戀根本不是自愛(ài)，它是由高要求和自我憎恨驅動(dòng)的一種浮夸表現。自戀的人對平凡有一種羞愧的恐懼。我們每個(gè)人可能都多多少少有一些自戀，這無(wú)可厚非。重要的是，我們要認識到真實(shí)的自己，通過(guò)自我認識和自我成長(cháng)，來(lái)邁向更快樂(lè )、更真實(shí)的生活。本文譯自Medium，作者Nick Wolny，原標題為Brené Brown’s Quip to Tim Ferriss Might Shift Your Perspective On Narcissists，希望對您有所啟發(fā)。

如果你曾經(jīng)和自戀狂一起生活或工作過(guò)，你就會(huì )知道，他們的工作方式往好了說(shuō)可能會(huì )讓人筋疲力盡，往壞里說(shuō)可能是災難性的?！督袢招睦韺W(xué)》(Psychology Today)最近的一篇文章很好地總結了這一點(diǎn)：自戀的人不尊重專(zhuān)家和界限，希望把生活過(guò)得戲劇化，為了推進(jìn)自己的事情，會(huì )在片刻之間把別人扔下車(chē)。

我最近也有與自戀狂共事的經(jīng)歷。我從事咨詢(xún)工作，我的主要客戶(hù)曾經(jīng)是一家新興媒體公司的運營(yíng)者，這家公司有很大的問(wèn)題：

• 老板無(wú)法接受周?chē)切┫麡O的人。

• 員工把自己身上責任都推到別人身上。

• 公司斥巨資給一個(gè)經(jīng)紀人，希望安排自己上一個(gè)電視節目，這樣他們就能成名了。

如果你曾經(jīng)和自戀狂一起工作或生活過(guò)很長(cháng)一段時(shí)間，你就會(huì )知道我所說(shuō)的那種行為。反反復復一周又一周，我們被留下來(lái)清理這些老板向客戶(hù)做出的空洞承諾，至少有一名員工因為精力耗盡被迫休病假。這讓我們都很筋疲力盡。

就在這個(gè)時(shí)候，我偶然看到了蒂姆·費里斯秀（Tim Ferriss Show）的一集，里面有布琳·布朗博士（Dr. Brené Brown）。布朗博士是一位世界知名的羞恥感研究專(zhuān)家，她的觀(guān)點(diǎn)首次在主流舞臺上爆發(fā)是在2010年關(guān)于脆弱性的TEDx演講中，這是有史以來(lái)最受歡迎的演講之一。

這兩位暢銷(xiāo)書(shū)作者在令人耳目一新的無(wú)劇本對話(huà)中，我截取到了一些精華。其中之一是布朗博士對自戀者的觀(guān)察，以及大多數人是如何誤解自戀者的真實(shí)行為方式的。

1.  “自戀”的正式定義

根據《精神障礙診斷與統計手冊》(DSM-V)，當一個(gè)人符合以下9項標準中的5項或5項以上時(shí)，就被稱(chēng)為自戀型人格障礙(NPD)：

1. 夸大自我：例如夸大自己的成就和才華，期望被認為高人一等，卻沒(méi)有相應的成就。

2. 沉迷于對無(wú)限的成功、權力、輝煌、美麗或理想愛(ài)情的幻想。

3.認為自己是“特殊的”和“獨特的”，只能被其他特殊的或地位高的人（或機構）理解，或應該與之聯(lián)系在一起。

4. 渴望得到別人極大的贊賞。

5. 特權感：不合理地期望特別優(yōu)惠的待遇，或自動(dòng)遵守他們的期望。

6. 利用他人來(lái)達到自己的目的。

7. 缺乏同理心：不愿意承認或認同他人的感受和需求。

8. 經(jīng)常嫉妒別人，或認為別人嫉妒自己。

9. 表現出傲慢的行為或態(tài)度。

讀到這些標準后，我的第一個(gè)想法是，這些特征似乎適用于很多人。在玩Instagram的人中，大約一半都多多少少有這些表現吧。而我的第二個(gè)想法則更陰暗：我是自戀狂嗎？我的第三個(gè)想法是：是不是每個(gè)人都是自戀狂？

社交媒體無(wú)疑是自戀這種行為的催化劑，對嗎？不一定。研究人員一直在研究自戀與環(huán)境之間的關(guān)系，雖然很容易認為喜歡玩社交媒體的一代人是最自戀的，但科學(xué)研究并沒(méi)有支持這一觀(guān)點(diǎn)。

2.  科學(xué)界對自戀的看法

2016年《心理科學(xué)》(Psychological Science)雜志上的一項研究發(fā)現，從臨床意義上講，如今的年輕人并不比前幾代人更自戀。他們只是從小就被教導要關(guān)注自己。

通過(guò)智能手機、自拍和社交媒體推送等工具，他們也有更多的方式來(lái)做到這一點(diǎn)。我出生在1987年，老實(shí)說(shuō)，我錯過(guò)了在7年級時(shí)使用Instagram的機會(huì )。

2018年，《公共科學(xué)圖書(shū)館》(Public Library of Science)期刊發(fā)表了一篇有趣的論文，聲稱(chēng)文化規范是塑造人格的因素。

在這項研究中，科學(xué)家們研究了前西德和前東德居民的差異。與集體主義傾向更強的東德人相比，在文化上更崇尚個(gè)人主義的西德長(cháng)大的德國人，既表現出更高水平的浮華欲望，也表現出更低水平的自尊。

安聯(lián)全球援助(Allianz Global Assistance) 2018年的一份報告發(fā)現，三分之一的千禧一代會(huì )刻意整理度假照片，讓旅行看起來(lái)比實(shí)際更好，五分之三的人表示，這樣做的主要目的是引起嫉妒。

雖然我們可能不是都進(jìn)化成自戀者，但很可能是現代生活的細微差別，使得NPD的某些性格特征對我們中的很多人都適用。那么它什么時(shí)候會(huì )偏離軌道，讓人陷入全面的自戀呢？對此，我覺(jué)得布朗博士的觀(guān)點(diǎn)很對。

3.  布琳·布朗博士對“自戀”的看法

采訪(fǎng)進(jìn)行了大約30分鐘后，布朗博士的評論是采訪(fǎng)中最精彩的部分之一。布朗博士是這么說(shuō)的：

“你知道嗎，自戀是所有人格障礙中最讓人羞愧的。自戀根本不是自愛(ài)。它是由高績(jì)效和自我憎恨驅動(dòng)的浮夸。我把自戀定義為對平凡的羞愧恐懼?！剂铡げ祭什┦浚―r. Brené Brown）在蒂姆·費里斯秀上說(shuō)

我不知道你怎么想，但這句話(huà)對我打擊很大。簡(jiǎn)單地說(shuō)，“由高績(jì)效和自我憎恨驅動(dòng)的浮夸”聽(tīng)起來(lái)就像是我剛20歲時(shí)候的樣子。當羞恥不受控制時(shí)，它會(huì )貫穿你的生活，讓你堅持傲慢、孤獨和自我厭惡。

我們不想這樣，所以讓我們做出改變吧。在我們努力理清自我中心的過(guò)程中，或許我們可以借鑒布朗博士的見(jiàn)解，對我們這樣做的原因做一些個(gè)人挖掘。國家科學(xué)基金會(huì )的研究發(fā)現，你每天產(chǎn)生的95%的想法都是一樣的，所以挖掘一些你的根本動(dòng)機，并重新植入一些動(dòng)機，你就可以改變生活的方向。

以下是一些你需要考慮的事情：

• 審視你和科技的關(guān)系。社交媒體不是真實(shí)的生活，它是一個(gè)人們高光時(shí)刻的集錦。如果你發(fā)現自己在用不可能實(shí)現的期望來(lái)衡量自己，也許是時(shí)候休息一下，重新認識一下生活了。

• 保持開(kāi)放的思想?！按_認偏見(jiàn)”(Confirmation bias)，即傾向于以一種驗證現有觀(guān)點(diǎn)的方式尋找信息，就像是一種毒藥。幸運的是，我們能通過(guò)增強自我意識和個(gè)人成長(cháng)來(lái)克服這一點(diǎn)。你要保持開(kāi)放的思想，不斷接受不同的觀(guān)點(diǎn)。

• 追求卓越，但同時(shí)也要有風(fēng)度。讓競爭力激勵你，但不要讓它摧毀你。

個(gè)人成長(cháng)一開(kāi)始可能會(huì )讓你感到痛苦，而且肯定會(huì )很糟糕。但是，通過(guò)提高對自己的認識，我們不僅能更好地發(fā)現別人的這種行為，還能檢查自己的行為，從而走向更快樂(lè )、更真實(shí)的生活。

譯者：Jane 

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