變老，似乎是件大家都趨之若鶩的事情。我們對年齡很敏感，對臉上爬過(guò)的第一條皺紋很敏感，都希望自己永葆青春，永遠年輕?！霸俨蛔o膚，你就老了“，外界的信息也在不斷地提醒我們容顏正在衰老，鋪天蓋地可以看見(jiàn)化妝品護膚品的廣告。

外表的衰老，是顯而易見(jiàn)的，然而，內心的衰老，卻是隱秘而不那么容易被注視到的。我們不僅需要身體抗衰的能力，也需要心理抗衰的能力，他們是相輔相成密不可分的。

為什么我們需要心理抗衰力？

當你遇見(jiàn)一個(gè)面容精致，笑容燦爛的人時(shí)，你可能沒(méi)法想象他是一個(gè)微笑抑郁癥患者，他的心正在被黑暗吞噬；當你在熒幕上看見(jiàn)那個(gè)帥氣年輕的當紅明星時(shí)，你可能無(wú)法想象第二天他就選擇結束了自己的生命……

有些人還活著(zhù)，但是內心卻如同死去了一般。即便我們擁有著(zhù)大好青春大好時(shí)光，如果內心缺乏了希望，缺乏了溫暖陽(yáng)光的滋潤，那身體也不過(guò)行尸走肉。

反之，你也可以看到有些人快活到了人生的盡頭，卻依舊迸發(fā)著(zhù)青春的活力和魅力，充滿(mǎn)了生的希望。70歲的達芙妮，在丈夫去世之后重返模特舞臺，成了聞名全球的時(shí)尚奶奶。

作為一名高齡的模特，她從不去整容，她說(shuō)：

“如果無(wú)法阻止時(shí)間流逝，至少我們可以接受自己。我的年齡很大，但是我不感覺(jué)老！”

“生活一下變得讓人興奮起來(lái)。我也面臨更多選擇和誘惑。但我永遠不會(huì )做整容手術(shù)。因為我知道自己最大的價(jià)值是堅持自己?！?/p>

達芙妮真實(shí)而自然的美打動(dòng)了很多人，她的精神也鼓舞了很多人。85歲練瑜伽的她還可以柔軟地雙腳到頭頂，90多歲還穿梭在各種知名的秀場(chǎng)中。

當你擁有足夠強大的心理抗衰力時(shí)，你能延長(cháng)生命。

什么是心理抗衰力呢？

簡(jiǎn)單的說(shuō)，心理抗衰力就是正能量和強大的自我價(jià)值感。自我價(jià)值感，自尊自愛(ài)，這些對于擁有健康的人格是十分重要的。在失敗受挫折的時(shí)候，能夠依然相信自己，知道自己是有潛力和無(wú)限可能的；不會(huì )因為過(guò)失而責備和貶低自己，反而把這些當作寶貴的經(jīng)驗成為前進(jìn)的墊腳石；在心情沮喪低落的時(shí)候，能夠快速調節自我情緒，懂得做情緒的主人而不是被情緒所控制……

擁有心理抗衰力的人生，是快樂(lè )，有意義而充盈的，不會(huì )陷入情緒的泥潭中和因為失敗而一蹶不振。就像一個(gè)小太陽(yáng)一樣，還能照亮身邊的人的生活。

最近，我在協(xié)作搞一個(gè)活動(dòng)，團隊的一個(gè)小伙伴開(kāi)始跟我說(shuō)想退出，我沒(méi)有阻攔她，只是從她的角度出發(fā)分析了一下并且支持她的選擇。過(guò)了一段時(shí)間，我看似乎沒(méi)有什么動(dòng)靜，就再問(wèn)她跟領(lǐng)隊說(shuō)了嗎？

她說(shuō)：“我本來(lái)想退出，但是自從認識了你給了我很多正能量，我覺(jué)得當時(shí)只是一時(shí)沖動(dòng)，最后還是選擇留下來(lái)?！拔液荏@喜，也是不想她退出，但其實(shí)我并沒(méi)有用語(yǔ)言來(lái)表達，只是用日常的行動(dòng)，讓她感受到了前進(jìn)的希望。

我們如何增強心理抗衰力呢？

皮膚的科學(xué)研究教我們，保養皮膚要先清潔，再涂上化妝水，精華，最后用面霜來(lái)防止水分流失。偶爾，我們還要做些面膜，深度補水和修復。心理上，雖然并沒(méi)有這么廣泛的科普一套實(shí)用方法或者理論來(lái)抵抗心理衰老和養心，但相信大家會(huì )越來(lái)越重視。

《幸福課》是哈佛大學(xué)排名第一受歡迎的課程，勝過(guò)經(jīng)濟學(xué)，由泰勒教授。這門(mén)課程我覺(jué)得可以說(shuō)是增強心理抗衰力最實(shí)用的方法論。它的核心是積極心理學(xué)，泰勒教授發(fā)現，大眾心理學(xué)雞湯太多干貨太少，而通過(guò)科學(xué)驗證最有效的心理學(xué)學(xué)術(shù)論文卻因為難懂而無(wú)人問(wèn)津，所以他設計了這門(mén)課程，作為連接心理學(xué)學(xué)術(shù)于與大眾的橋梁。

1.     不斷向自己提問(wèn)積極的問(wèn)題—問(wèn)題塑造現實(shí)

2.     相信自己—你就是你所相信的

3.     學(xué)會(huì )接受失敗—把失敗看作經(jīng)驗學(xué)習

4.     接受你是不完美的—人無(wú)完人，人生不是一條直路，而是一條上升的曲線(xiàn)

5.     允許自己為人—人都有積極和消極的感情，這很正常

6.     記錄生活—寫(xiě)日記，記下生活的小美好或者感情困難的時(shí)刻

7.     學(xué)會(huì )感激，積極思考遇到的一切問(wèn)題—記下每天值得感激的5件事情

8.     簡(jiǎn)化生活—斷離舍，做減法

9.     幸福第一要素是親密關(guān)系—要為長(cháng)久的親密關(guān)系付出努力，去經(jīng)營(yíng)

10.   充分的休息和運動(dòng)，還有冥想

11.   做事有三個(gè)層次：工作，事業(yè)和使命?！业侥阍谶@個(gè)世界的使命。

12.   記?。?strong>只有自己幸福，才能讓別人幸福

強大的心理抗衰力，取決于你有意識的思維方式。這門(mén)課程可以在網(wǎng)易公開(kāi)課上面看到，泰勒教授也有出相關(guān)的書(shū)籍叫做《幸福額方法》。

還有吉爾伯特的《哈佛幸福課》，塞利格曼的《持續的幸?！泛汀墩鎸?shí)的幸?！?，泰勒同門(mén)世師姐柳博米爾斯基的《幸福有方法》，這些積極心理學(xué)的暢銷(xiāo)作品，也可以作為推薦書(shū)目參考閱讀。

變老，似乎也不那么可怕，因為我們擁有了強大的心理抗衰力，可以越活越年輕，活出無(wú)限生命的精彩！

原創(chuàng )：Candice

責任編輯：一只梨