在一項關(guān)于幸福感的調查問(wèn)卷中，很多人不幸福的原因是他們對生活感到不滿(mǎn)足，盡管客觀(guān)條件上他們已經(jīng)擁有了很多很多。與此同時(shí)，我們發(fā)現很多經(jīng)濟條件比較差的人，卻可以體驗到很多的幸福感。
滿(mǎn)足感，就是我們有多喜歡自己的生活，我們對生活越滿(mǎn)意，就越喜歡它，也越幸福。
從本質(zhì)上講，滿(mǎn)足感來(lái)源于“生活應該是什么樣的”與“生活實(shí)際上是什么樣的”之間的比較。當然這種比較大部分有主觀(guān)感受的參與，所以經(jīng)常出現“我們認為別人應該是幸福的，但別人卻不覺(jué)得幸?！钡姆制?。
大多數情況下，我們可能覺(jué)得生活總體上還不錯，但偶爾也會(huì )有一些遺憾，有一些可望而不可及的愿望。有時(shí)候你知道自己的生活仿佛缺點(diǎn)什么，你會(huì )覺(jué)得自己應該再擁有更多的，有時(shí)候你會(huì )很迷茫，不知道該怎么提升自己的滿(mǎn)足感。
在談到幸福這個(gè)話(huà)題時(shí)，周?chē)较壬f(shuō)，
我覺(jué)得現在很大的問(wèn)題就是，人們在價(jià)值觀(guān)上隨大流，往往是社會(huì )上人們熱衷于什么、追求什么，我也就去追求什么。其實(shí)不應該這樣，你是應該追求能夠讓你感到幸福的，不要去看社會(huì )上怎么樣，要問(wèn)自己的生命、自己的靈魂，給你帶來(lái)幸福感的其實(shí)都是很平凡的幸福，要珍惜這些平凡的幸福。
這并非意味著(zhù)你應該排斥大眾追求的標準，而是在也跟著(zhù)追求之前，先好好思考一下那些是不是你認同的，是不是你真的需要的。
你可以盡情地想象一下十年后的自己，那時(shí)你會(huì )在哪里，你在做什么工作，你有什么愛(ài)好，有誰(shuí)陪在你的身邊......通過(guò)想象未來(lái)，你能更加了解自己想要過(guò)什么樣的生活，更加了解怎樣的生活是最適合自己的。你還可以想想自己現在可以做些什么，讓自己離自己理想的生活更近一步。
要對生活滿(mǎn)足，還要正確地看待讓自己感到后悔的事情，不糾結于“當時(shí)我要是......就好了”，“當時(shí)如果我沒(méi)有......就好了”......而要意識到?jīng)]有人可以把所有事情都做到完美，而且要相信我們已經(jīng)做了當時(shí)最好的選擇。
對自己生活滿(mǎn)足感比較高的人往往懂得給自己設定一個(gè)合適的生活目標，因為當目標設置的過(guò)高的時(shí)候，理想和現實(shí)之間產(chǎn)生的落差太大，反而讓人備受挫折。關(guān)鍵的一點(diǎn)是能夠接受自己“不完美，但還不錯”，不要忽視所有事情積極的一面。
還有一條建議是帶著(zhù)感恩之心去生活，感恩自己遇見(jiàn)過(guò)的每一個(gè)人，感恩自己擁有的一切，也感恩空氣，陽(yáng)光，感恩今天是健康快樂(lè )的一天。
談到滿(mǎn)足，還要說(shuō)的是兩種生活方式，一種崇尚及時(shí)行樂(lè )的自由，一種強調延遲滿(mǎn)足的重要性。你覺(jué)得哪個(gè)更加重要呢？
及時(shí)行樂(lè )似乎是一種本能，比如當我想吃什么的時(shí)候，我就想立刻盡情享受美味，這種渴望是一種本能的沖動(dòng)。而延遲滿(mǎn)足則要告訴人們，如果不加克制地吃很多，很有可能會(huì )有不太健康的身體和不太好看的身材喔，這時(shí)內心沖突就出現了。
延遲滿(mǎn)足是指一種甘愿為更有價(jià)值的長(cháng)遠結果而放棄即時(shí)滿(mǎn)足的抉擇取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的發(fā)展是個(gè)體完成各種任務(wù)、 協(xié)調人際關(guān)系、 成功適應社會(huì )的必要條件。它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長(cháng)遠利益的能力。
“棉花糖實(shí)驗”是關(guān)于延遲滿(mǎn)足的經(jīng)典實(shí)驗。
在這些實(shí)驗中，小孩子可以選擇立刻得到一樣獎勵（有時(shí)是棉花糖，也可以是曲奇餅、巧克力等等），或者選擇等待一段時(shí)間，實(shí)驗者返回房間（通常為15分鐘），得到相同的兩樣獎勵。
研究者發(fā)現能為偏愛(ài)的獎勵堅持忍耐更長(cháng)時(shí)間的小孩通常具有更好的人生表現，如更好的SAT成績(jì)、教育成就、身體質(zhì)量指數，以及其他指標。
直觀(guān)上看，延遲滿(mǎn)足似乎總是比及時(shí)行樂(lè )更加理智，實(shí)際上并不是。
聽(tīng)過(guò)一個(gè)小故事——一個(gè)監獄里，有個(gè)犯人第二天就會(huì )被處決了。獄警遞給他一根香煙，對他說(shuō)，“生命的最后時(shí)刻了，再抽根煙吧?！蹦莻€(gè)犯人很堅決地拒絕了，說(shuō)，“我還正在戒煙呢?！?br>
理智地看，生命都快要結束了，多抽一根煙并沒(méi)有什么不好的，不如及時(shí)行樂(lè )。
所以，是否應該延遲滿(mǎn)足是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題。個(gè)體是否采取延遲滿(mǎn)足的行動(dòng)，需要考慮長(cháng)遠利益的大小，短期利益對個(gè)體的重要性，獲得長(cháng)遠利益的可靠程度（取得成功的概率）以及個(gè)體預估的自身壽命。
比如，一個(gè)餓的要發(fā)瘋的人可能會(huì )不得不偷拿面包店里的面包吃，盡管這種行為是不合理的，但那一刻短期利益（立刻需要吃點(diǎn)東西）對于他來(lái)說(shuō)太重要了，所以不會(huì )冒著(zhù)生命危險要求自己延遲滿(mǎn)足。
延遲滿(mǎn)足，與理性的權衡利弊有關(guān)，有時(shí)候我們明知自己應該多學(xué)習一會(huì )，卻還是控制不住玩手機，可能是因為我們覺(jué)得未來(lái)并非那么可靠，誰(shuí)能保證多學(xué)一會(huì )考試就能通過(guò)呢？
它也與個(gè)人的自律力有關(guān)，畢竟一個(gè)控制不住自己行為的人想的再多也沒(méi)用。
自律往往與一個(gè)人的自我價(jià)值感有關(guān)，比如我想考試通過(guò)，所以我必須好好學(xué)習......不得不說(shuō)，自律是非常重要的。但很多人把自律當做了一種目的，覺(jué)得“我應該自律”，更加正確的看法是“我應該通過(guò)自律讓自己有所收獲，而我并非一定要自律?！?/p>
自律是一個(gè)人熱愛(ài)并且持續投入熱情去做一件事時(shí)的結果，它不應該像想象中的那樣必定需要千辛萬(wàn)苦的付出，才可以自律。也會(huì )發(fā)現有些人把自律這件事變成了折磨自己，他們不允許輕易滿(mǎn)足自己，比如讓自己持續減餐節食，或者運動(dòng)時(shí)不允許自己休息......試圖用自己的意志力對抗自己的身體和想法，結果往往不如人意。
認識很多喜歡跑馬拉松的朋友，和村上春樹(shù)一樣非常熱愛(ài)運動(dòng)，我曾經(jīng)問(wèn)他們，“是怎么做到這么自律的，可以每天保持運動(dòng)量？”他們都表示，“運動(dòng)是一件很爽，很自然的事情，就像每天要吃飯一樣?！蔽耶敃r(shí)很驚訝，原來(lái)自律可以這么簡(jiǎn)單。
及時(shí)行樂(lè )，去體驗那些在當下就可以感受到的歡樂(lè )和幸運；延遲滿(mǎn)足，讓自己的生活變得更加有規劃，有質(zhì)量。
在之后的日子里，記得去尋找并感受在平凡、瑣碎的日常中，那些閃著(zhù)光的小確幸。其實(shí)，我們的生活中，已經(jīng)有許多許多的美好。
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