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新型冠狀病毒肺炎流行期，部分人會(huì )出現過(guò)度的不安、無(wú)助、悲觀(guān)、緊張、委屈、躲避、僥幸心理、不敢出門(mén)、盲目消毒、易怒、恐懼、焦慮、抑郁、失望、抱怨、孤獨、失眠、攻擊等應激反應。若出現以下癥狀，則需要及時(shí)心理調適或心理危機干預，例如：
⑴ 總感覺(jué)街上遇到的人就是病毒攜帶者，即使自己全副武裝的防護著(zhù)，也要遠遠的保持距離，不敢走近，不敢說(shuō)話(huà)，甚至不敢呼吸。
⑵ 敏感于自己的各種軀體不適，達到疑病狀態(tài)。身體稍有不適，就會(huì )懷疑自己被感染了，惶恐不安。想立即就醫，到發(fā)熱門(mén)診。就診后，盡管經(jīng)過(guò)詳細的軀體和病毒學(xué)檢查，排除了該病的可能，但始終無(wú)法安靜下來(lái)，要么懷疑檢查結果，要么擔心在就醫過(guò)程中又被傳染了。
⑶ 具有強迫特征的人，疫情下會(huì )更加惶恐，他們反復洗手，反復消毒，可總感覺(jué)還是不能清洗干凈。要么不出門(mén)，要么戴上雙層的口罩、穿上防護服、眼罩，嚴格按照傳染科醫生的防護要求來(lái)武裝自己，然后才能小心翼翼地出門(mén)。家人回家后，一定要讓家人把外衣全部脫掉仍在門(mén)外，甚至丟進(jìn)垃圾桶。
⑷ 過(guò)度焦慮和恐懼的人，在就醫的過(guò)程中容易出現沖動(dòng)行為。處于隔離或者確診的狀態(tài)下，過(guò)度的焦慮和恐懼對人的身心傷害也是非常明顯的。
那么，普通公眾如何保持心理健康呢？
⑴ 從權威媒體了解疫情和相關(guān)科學(xué)防護知識，規律生活，適度鍛煉，讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè )等。
⑵ 在疾病流行期間，出現恐懼、緊張和焦慮等情緒，是自然的，不必過(guò)度緊張。
⑶ 積極心理調適：與他人多交流，相互鼓勵，相互心理支持，轉移注意力。要以積極的態(tài)度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激勵?？梢酝ㄟ^(guò)呼吸放松訓練、有氧運動(dòng)、正念打坐、冥想等方式來(lái)調適情緒。不要采取否認、回避退縮、過(guò)分依賴(lài)他人、指責抱怨、轉移情緒發(fā)脾氣、沖動(dòng)等不良應對方式。減少咖啡攝入，特別不要試圖通過(guò)煙酒來(lái)緩解緊張情緒。
（資料來(lái)源：中國健康教育中心組織專(zhuān)家編寫(xiě)的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊》）
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