因為疫情，目前很多學(xué)生無(wú)法按期回校，學(xué)校采取“停課不停學(xué)”和網(wǎng)上授課等方式，學(xué)生要通過(guò)手機來(lái)聽(tīng)課和接收復習資料，導致不少自控能力偏差的學(xué)生使用手機上網(wǎng)、看小說(shuō)和玩游戲的時(shí)間延長(cháng)。
這種懶散與即將來(lái)臨的中考、高考產(chǎn)生沖突，形成白天懶散、晚上熬夜學(xué)習的不良模式，無(wú)法自拔。而家長(cháng)面對孩子推遲復學(xué)、懶散等狀態(tài)心急如焚，忍不住催促孩子要認真學(xué)習。
近日，我為此接到很多高三家長(cháng)及學(xué)生的心理求助， 昨天看新聞，隨著(zhù)疫情發(fā)展，多個(gè)省份發(fā)布通知，2月底前不開(kāi)學(xué)，具體開(kāi)學(xué)時(shí)間未定。
今年是不同尋常的一年，原本面臨考試競爭壓力的畢業(yè)學(xué)子來(lái)說(shuō)，肯定會(huì )承受更多心理壓力和不確定性。這樣一個(gè)特殊群體可能需要更多心理援助與支持。
如果您的孩子有以下情形，家長(cháng)請先不要慌張
1.心理很煩躁，看書(shū)看不進(jìn)去
2. 注意力無(wú)法集中，學(xué)習效率非常低下
3.作息黑白顛倒
4.不停的刷微博，看新聞或是班級群的信息
5.刷B站，玩抖音，打游戲停不下來(lái)
6.易怒，經(jīng)常跟家人發(fā)生沖突
7. 在無(wú)力和內疚，自責，不安之中循環(huán)往復
8.腦中閃過(guò)很多想法和計劃，就是動(dòng)不了
首先，作一名很好傾聽(tīng)者，正?；⒆觽兊那榫w和狀態(tài)。
心理學(xué)家羅杰斯曾說(shuō)：”一個(gè)人的成長(cháng)，他需要一個(gè)真誠的環(huán)境，需要被無(wú)條件地積極認可，需要被接納，需要被傾聽(tīng)和被理解?！?/strong>
作為家長(cháng)我們要盡可能理解孩子這樣得狀態(tài)，這是他們面對疫情之下的身心反應，是一種正?；姆磻?，我們需要跟他們進(jìn)行多次交流，做一名傾聽(tīng)者，聽(tīng)聽(tīng)他們的內心的不安和焦慮，聽(tīng)聽(tīng)他們的想法和感受，聽(tīng)聽(tīng)他們感受到他目前所遇到什么樣的困難……
比如有些孩子對疫情過(guò)度緊張和不安，導致無(wú)法進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)甚至失眠。有些孩子原本自控能力不是特別強，有大量自主時(shí)間后卻不知道如何安排，導致學(xué)習效率低下。還有一些孩子因學(xué)習環(huán)境改變及其學(xué)習節奏而處于不知所措之中。
如果當外部世界發(fā)生很多事情，我們卻沒(méi)有很好的跟孩子談?wù)?，任它留在了孩子內心世界，變成一個(gè)影響他們情緒，情感的因素，可能在某一個(gè)環(huán)節或者時(shí)間點(diǎn)，最后就會(huì )演化成疾病。
其次，調整他們黑白顛倒的作息，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
無(wú)論什么時(shí)候，好的睡眠和休息都是學(xué)習與工作的前提和保證，所以當孩子處于黑白顛倒狀態(tài)，第一步需要調整他們的作息，比如減少白天的睡眠時(shí)間，規定在晚上12點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
外部環(huán)境越是失控，內心越是混亂，我們越是需要從小事或是日常生活的秩序感汲取養分平復心情，讓生活正?；?，從正常的作息開(kāi)始。
再次，與他們一起制定短期（三天或者一周）日常作息時(shí)間表，安排好娛樂(lè )活動(dòng)，與家人一起交流，以及學(xué)習時(shí)間。
他們大多數還是未成年，他們的自控能力以及學(xué)習計劃能力不是我們想象之中那么強大，尤其是在目前這樣大環(huán)境之中，所以我們需要降低我們的期待和假設。
馬丁布伯在《我和你》中寫(xiě)道：“當我在關(guān)系中放下了所有的期待和設想，不再把你視為我的目標或者實(shí)現目標的對象，我就會(huì )跟全然‘你’相遇了?！?/p>
所以家長(cháng)們一定要明白孩子是一個(gè)獨立的個(gè)體，為人父母與孩子的緣分是見(jiàn)證他們的成長(cháng)，而不是把孩子當做實(shí)現自己的目標的對象，帶著(zhù)這樣心態(tài)與其溝通并協(xié)助他們。
還有家長(cháng)需要核實(shí)這個(gè)計劃的可行性，很多孩子在做學(xué)習計劃時(shí)候會(huì )大大的高估他們的行動(dòng)力。
比如曾看過(guò)一個(gè)學(xué)生每天計劃背100個(gè)單詞，他只堅持3天就沒(méi)法堅持下去，還有計劃每天寫(xiě)5張試卷，不到兩天就偃旗息鼓了，這樣方式其實(shí)會(huì )非常挫敗他們的學(xué)習積極性，所以最初計劃表應該是一個(gè)能讓孩子容易進(jìn)入的方式。
最后，不要吝嗇你們的贊美和肯定，及時(shí)鼓勵，看到他們點(diǎn)滴進(jìn)步并對他們的進(jìn)步予以積極強化。
積極心理學(xué)認為，了解和認可我們的優(yōu)勢與了解我們的弱勢同樣重要，甚至更重要。遇到困難和挑戰，是我們身上的優(yōu)勢和能力幫我們渡過(guò)難關(guān)。
很多孩子的脆弱來(lái)源于他底氣不足，實(shí)際上就是沒(méi)有自信。也許你的孩子過(guò)去不聽(tīng)話(huà)，不努力，那就讓它往事如風(fēng)，很多家長(cháng)念念不忘孩子的過(guò)錯和欠缺，時(shí)不時(shí)將他們不光彩一面抖露出來(lái)，讓原本處于自我否定他們倍受打擊和挫?。ú迦胍粋€(gè)小測試：一分鐘內，你能說(shuō)出孩子多少優(yōu)點(diǎn)？八個(gè)以上為合格）
孩子在成長(cháng)，在進(jìn)步，在跌跌撞撞中悟出他的人生之路，過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，將來(lái)尚未到達，我們所需要就是關(guān)注當下，當孩子一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，當今天他比昨天的他更為自律，表現更加積極，我們就需要看到并及時(shí)肯定，當他們也為自己的進(jìn)步而喜悅而自豪的時(shí)候，自信種子才能生根發(fā)芽，成長(cháng)的力量才會(huì )更為強大。所以不要吝嗇你們的贊美和肯定。
還有一點(diǎn)最為重要，就是趁著(zhù)這樣相守的時(shí)光里，父母可以與你的孩子一起探討思考他們喜歡事物
我在跟初中生或者是高中生做咨詢(xún)的時(shí)候，常常會(huì )問(wèn)他們：“你喜歡什么？“
然后他們很非常容易回應和展開(kāi)，我會(huì )接著(zhù)問(wèn)：”你喜歡這個(gè)，什么地方讓你喜歡，樂(lè )趣在哪里？“
其實(shí)這樣過(guò)程中，有時(shí)候問(wèn)題常常就得以解決。
在孩子將他們的喜歡事物言語(yǔ)化的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)自我探索的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中他們本我得到充分的展現，你可以看到這個(gè)孩子的閃閃發(fā)光的特質(zhì)，看到為他喜歡的事物所蘊藏的能力及其背后所潛藏的力量。
做喜歡的事，談?wù)撍矚g的事，這是非常重要的，在這個(gè)投入全部身心的過(guò)程中，我們就可能發(fā)現存在于心靈深處的答案。
沒(méi)有完全合乎程序的人生，就像兩個(gè)月之前我們無(wú)論如何也想象不到會(huì )遭遇這樣聲勢浩大的疫情，人只要活著(zhù)自然會(huì )碰得各種各樣的苦惱和挫折，但是挫折也意味的發(fā)展和希望，挫折越大，發(fā)展越迅速，我們要坦然接受這些挫折所帶來(lái)的痛苦，人就是在這樣一個(gè)過(guò)程中，逐漸成長(cháng)，逐漸強大。
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