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編者按：情緒，實(shí)際上與個(gè)人的智商一樣，能夠在很大程度上影響我們生活、工作和學(xué)習中的方方面面。然而，我們在學(xué)校中的教育，基本上都是以提高學(xué)術(shù)智商為主，很少有了解和學(xué)習情緒方面的課程。這篇文章，原標題是7 Signs You Have an Unhealthy Relationship with Your Emotions，作者Nick Wignall是一名心理學(xué)家。他在文章中提出了7個(gè)標志，幫你隨時(shí)警惕個(gè)人的不健康情緒，希望對你有所啟發(fā)。
圖片來(lái)源：pexels.com
老實(shí)說(shuō)，其實(shí)我們大多數人都不是很了解個(gè)人的情緒。
我們不知道情緒從何處而來(lái)，又將持續多久。
我們不知道情緒有什么作用，或者其工作原理又是如何的。
我們不知道如何應對自己的情緒。
我們不知道情緒意味著(zhù)什么，甚至不知道其到底有沒(méi)有意義。
我們不知道情緒是好是壞，有用還是有害，是否需要服用藥物來(lái)消除它，或者又是否需要通過(guò)瑜伽課的冥想來(lái)消除它。
我們不知道自己的情緒是否正常、健康，也不知道它是否是我們把事情弄得一團糟的標志。
我們甚至不知道情緒反應的是什么。思想？情感？知覺(jué)？觀(guān)念？還是說(shuō)這些方面的綜合體？
思考一下：如果你的學(xué)術(shù)智商和情商都非常低的話(huà)，那你的生活將會(huì )是怎樣的？
你是否上過(guò)情商教育課程？沒(méi)有，對吧？那么，再試想一下，如果自己沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)任何學(xué)術(shù)教育課程，那你現在會(huì )做什么工作？你現在的生活狀況如何？
總體而言，幾乎沒(méi)有人對自己的情緒知根知底，主要原因也是在于我們很少在這方面進(jìn)行過(guò)系統學(xué)習。你對九九乘法表能做到倒背如流，也是因為你從小在學(xué)校就學(xué)了它。
在學(xué)校中，幾乎沒(méi)有人真正地去學(xué)習過(guò)抑郁是如何產(chǎn)生的，又該如何應對焦慮癥發(fā)作、悲傷或者某些嗜好。更令人瘋狂的是，情緒幾乎能對我們所做的任何事情都能產(chǎn)生影響。
雖然我們習慣性認為自己是理性決策者，但大部分時(shí)間，我們的動(dòng)機都來(lái)源于感覺(jué)，而非思考。
情緒是人類(lèi)的暗能量。它極具影響力，也無(wú)處不在，但卻幾乎鮮為人知、神秘莫測。
當然，就情感而言，大家似乎也存在一定的認知和共識：有些情緒是好的，而有些情緒則是不好的。其中，還有一些是極其不好的。
這即意味著(zhù)，涉及情感的各種關(guān)系，幾乎就可以歸結為一個(gè)基礎公式：盡量保留更多的好的（比如愛(ài)情、幸福、興奮等），同時(shí)竭盡全力避免不好的（比如悲傷、憤怒、焦慮、罪惡等）。這也是你所經(jīng)歷的情感斗爭的根源：
我們以為，因為某種情緒讓人感覺(jué)很不好，所以它就是不好的。
但問(wèn)題是，如果你把一系列情緒標記為“壞的”或“負面的”過(guò)后，你的大腦就會(huì )不斷地適應去把這些情緒當作不惜一切代價(jià)都要避免或者理應被消除的威脅和危機。但這種做法，往往都會(huì )導致更嚴重的情感痛苦。
因為感到悲傷而自責，實(shí)際上也是讓你變得抑郁的方式之一。
害怕變得焦慮，實(shí)際上也是引發(fā)焦慮癥或慢性焦慮癥的方式之一。
因為感到憤怒而自省，實(shí)際上也是讓自己感到羞恥和罪惡的方式之一。
當你把情緒當作敵人時(shí)，那你可能就更加會(huì )有這樣的體會(huì )。
如果你希望保持更健康、更友好的情緒，你必須學(xué)會(huì )自己在情緒方面的回避或者進(jìn)攻模式。你要善于去發(fā)現自己把情緒當作敵人的種種方式，無(wú)論有意還是無(wú)意。然后，再把他們當朋友來(lái)對待（或者至少把它當作不是特別喜歡、但是能容忍的室友吧）。
以下7個(gè)標志，就可以讓你時(shí)常警惕自己的不健康情緒。如果你能學(xué)習去識別它們，那你就能及時(shí)改正，從而能夠與情緒保持更健康、更成熟也更友好的關(guān)系。
至于做多少事才是最好的，我們每個(gè)人肯定有不同的喜好和精力水平。一些人喜歡讓自己忙起來(lái)，爭取每分每秒都在做事情， 而有些人則喜歡更低調的方式。
無(wú)論哪種方式，如果你總是讓自己忙得不可開(kāi)交，特別是做這件事的時(shí)候就在思考接下來(lái)要做什么事的話(huà)，它通常就是你與情緒之間有著(zhù)沖突關(guān)系的標志。
我們喜歡讓自己忙起來(lái)，從而忘記痛苦或悲傷。
如果你仔細思考的話(huà)，這也是有道理的。如果你總是不停地往自己的待辦事項清單中添加任務(wù)，你可能甚至連喘氣的機會(huì )都沒(méi)有，更不用說(shuō)去思考各種持續存在的痛苦情緒了。
也許你在工作、婚姻或生活上非常痛苦，但你卻沒(méi)有更好的解決辦法，工作上的忙碌，剛好讓你忘記相關(guān)的焦慮。
也許你20年前就經(jīng)歷了嚴重的抑郁癥發(fā)作，隨著(zhù)時(shí)間流逝，你希望通過(guò)讓自己忙碌起來(lái)，就可以不再讓抑郁癥復發(fā)。
也許你因為和姐姐關(guān)系破裂而感到非常內疚，所以你只好選擇通過(guò)忙碌起來(lái)，從而讓自己忘記這種內疚感。
實(shí)際上，通過(guò)讓自己忙碌起來(lái)，從而回避或者忘記所經(jīng)歷的某種情緒，其背后存在種種原因。
然而，雖然忙能夠讓你暫時(shí)不受影響，但這并不是好的解決方案。不能僅僅因為你能夠把這些可怕的情緒拋在一邊，就意味著(zhù)這是健康、有效的方式。此外，它也并不能說(shuō)明，這就會(huì )讓你更輕松，或者不再受痛苦折磨。
許多人都通過(guò)這種方式來(lái)回避可怕的情緒，長(cháng)時(shí)間下來(lái)，他們還形成了一種習慣。我們也很難想象，如果他們閑下來(lái)后，又會(huì )發(fā)生什么。不過(guò)，無(wú)論你處于什么情形，不可否認的事實(shí)是：
情緒依然在那里，不離不棄。通過(guò)轉移注意力，你只能暫時(shí)忘記它，但卻不是永久的良藥。
此外，試圖通過(guò)忙碌起來(lái)讓不再遭受情感折磨，實(shí)際上就好比向銀行貸款一樣。誠然，你暫時(shí)獲得了一定的喘息機會(huì )，但你仍然需要支付利息。而對于情感貸款而言，利息卻是出乎意外的高。
有多少段關(guān)系都是因為一方忙于工作，而無(wú)法真正陪伴伴侶而導致情感痛苦的？
因為長(cháng)期保持忙碌而積累的壓力和精力損耗，又會(huì )在多大程度上對身體健康產(chǎn)生影響？
因為嚴格安排自己的時(shí)間，不讓自己有獨處機會(huì )，從而減少相關(guān)想法和情緒的可能性，那你又放棄了多少令人開(kāi)心或有趣的活動(dòng)？
更夸張一點(diǎn)，如果你長(cháng)時(shí)間讓自己保持忙碌狀態(tài)，希望不再受有關(guān)情緒折磨，但你可能會(huì )失去了自己的生活。
你整個(gè)人生，就會(huì )聚焦在針對某個(gè)幻想對手的防御之中。而這種做法的機會(huì )成本，可能就是你根本沒(méi)時(shí)間去樂(lè )享生活，真正追逐自己所喜愛(ài)的事物。
實(shí)際上，你的大腦所思，并沒(méi)有如你想象的那般恐怖。不可否認的是，其中的確存在各種令人害怕的思想和痛苦情緒，但你卻低估了你應對這些困難的能力。
所以，不要再當生活的“逃兵”了。勇敢去追逐自己想要的生活吧。
假設你上班遲到了幾分鐘，而且你早上剛跟丈夫吵完架，眼淚汪汪、眼睛又紅又腫，這時(shí)候同事剛好遇見(jiàn)你，并向你問(wèn)好時(shí)，你會(huì )說(shuō)什么？
如果你是典型的美國人，你可能有以下這些答復：
我很好，謝謝。
今天早上稍微有點(diǎn)壓力。
我現在一團糟，不過(guò)我沒(méi)事，謝謝。
這三個(gè)例子，都是掩蓋自己真實(shí)情感的答復。你不會(huì )直白地用有關(guān)情緒詞匯來(lái)表達，而是借助于一些概念想法或者隱喻來(lái)描述。
相比于“我很難過(guò)”，你會(huì )說(shuō)“我不是很高興”。
相比于“我很憤怒”，你會(huì )說(shuō)“我現在有點(diǎn)累”。
相比于“我有點(diǎn)焦慮”，你會(huì )說(shuō)“我有點(diǎn)像熱鍋上的螞蟻”。
這些，都是我們在情感斗爭時(shí)表達情感時(shí)常用的表達方式。但問(wèn)題在于，你沒(méi)有直接表達你的情緒。
不高興不是一種情緒。它是一個(gè)概念，一種想法。累，也不是一種情緒，理論上來(lái)講，它只屬于一種生理反應。而熱鍋上的螞蟻，也是一種比喻，而不是一種情緒。
你試想一下，說(shuō)“我感到難過(guò)”比說(shuō)“我有點(diǎn)不知所措”更直接、更痛苦。我們在用直白的情感語(yǔ)言來(lái)表達情緒時(shí)，本來(lái)就會(huì )傳達出脆弱的一面。然而，由于大多數人在面對情感時(shí)害怕體驗這種脆弱，于是就會(huì )通過(guò)將情感轉化為某種概念或想法的表達方式，來(lái)回避真實(shí)的情感。畢竟，概念和想法，相比之下沒(méi)那么傷人。
然而，如果我們掩蓋自己的真實(shí)情感，我們給大腦的反應就是，這些情感不僅會(huì )讓人痛苦，而且還非常危險。這即是說(shuō)，我們在不斷訓練自己的大腦，讓大腦也害怕過(guò)于情感化。
此外，不真正表達自己的情感，可能也很難讓其它人向你提供幫助和支持。
如果下次當你感到痛苦并且剛好有人在向你問(wèn)好時(shí)，你可以試想一下，如果是一個(gè)八歲小孩，他又會(huì )怎么答復？
孩子們既沒(méi)有太多的詞匯儲備，相比于成年人也缺乏社會(huì )語(yǔ)言學(xué)相關(guān)的技巧，所以他們會(huì )更直白地表達自己的情感：我很難過(guò)，我很害怕，我很生氣……
如果我們從孩子們身上學(xué)習，讓自己真實(shí)表達自己的情感，也許我們在很多方面都可以做得更好，體會(huì )得更好。
作為一名心理學(xué)家和心理治療師，在接觸過(guò)若干個(gè)患者過(guò)后，我留意到兩個(gè)普遍的事實(shí)：
他們感到很難過(guò)。這是很明顯的。他們會(huì )跟我描述一段或多段痛苦的情感體驗，比如悲傷、孤獨、焦慮或者罪惡。但他們卻不知道該怎么應對。
他們知道自己難過(guò)，反而還更難過(guò)。對于自己的焦慮和“軟弱”，他們暗自憤憤不平。當和自己關(guān)系不好的家人去世后，他們會(huì )感到一絲慰藉，卻又因此感到罪惡。由于自己未來(lái)可能還會(huì )再次抑郁，這也讓他們倍感焦慮。
第一項是不可避免的。感受情感，包括悲傷和恐懼等令人不適的情感，都是我們所無(wú)法避免的。你無(wú)法避免情感痛苦。壞事情總會(huì )發(fā)生，我們也總是會(huì )因此而難過(guò)。這是現實(shí)問(wèn)題，我們也無(wú)法逃避。
第二項則完全是自我導致的，通過(guò)練習也完全是可以避免的。當我們發(fā)現自己難過(guò)后，如果把自己的這種反應認定為軟弱或負能量的話(huà)，那只會(huì )在原有清虛基礎之上，進(jìn)一步加重了這種情緒對我們的影響。
正如日本著(zhù)名小說(shuō)家村上春樹(shù)（Haruki Murakami）所說(shuō)：
痛苦在所難免，但我們卻可以選擇是否經(jīng)受痛苦。
基于種種有趣又復雜的因素，自幼以來(lái)，我們的文化就向我們灌輸，感到難過(guò)是不好的。
當你碰到爐子上的熱鍋時(shí)，這種疼痛會(huì )讓你立即把手縮回去。手被熱鍋燙而引起的疼痛，肯定會(huì )讓你感到不舒服。然而，如果你說(shuō)這種疼痛是不好的，那這就顯得愚蠢了。
實(shí)際上，這反而是好的。我們的身體對疼痛有知覺(jué)，如果體會(huì )不到疼痛，那你可能還會(huì )繼續把手放在熱鍋上，最后可能會(huì )真正地導致燒傷。
同理，對于情感而言，道理也一樣：
不能因為某種情感讓你難過(guò)了，你就說(shuō)它是不好的。
如果你遇到所有痛苦情感經(jīng)歷都會(huì )難過(guò)的話(huà)，那你只會(huì )讓自己養成各種無(wú)意識的習慣，并且希望自己遠離這些痛苦體驗。前文已提到，如果你試圖回避或者遠離自己的情感，這無(wú)疑是一場(chǎng)必敗的斗爭。事實(shí)上，從長(cháng)期來(lái)講，它只會(huì )讓你更加痛苦。
因此，如果你想讓自己保持更開(kāi)心、更健康的情緒，時(shí)常提醒自己，不能某種情緒讓你感到難過(guò)，就說(shuō)它是不好的，也不能說(shuō)它就是不好的象征。
嘗試學(xué)會(huì )去接受自己的情緒，即便是痛苦的情緒，也應該“照收不誤”。雖然你還是會(huì )感到難過(guò)，但你總不會(huì )那么痛苦。
有點(diǎn)諷刺的是，我們大多數人在遇到別人正在經(jīng)歷痛苦和情感斗爭時(shí)，我們會(huì )體現我們的同情心、理解還有溫存的一面。然而，當我們自己痛苦的時(shí)候，卻剛好相反：我們會(huì )妄下評論，不耐煩，甚至對自己非常嚴酷無(wú)情。
當我們焦慮或害怕時(shí)，我們告訴自己：“振作起來(lái)”，或者警醒自己：“你總是哭，哪怕是小小的挫折都……為什么你不能正常點(diǎn)呢？”
當我們悲傷或沮喪時(shí)，我們責備自己：“你知道別人比你所經(jīng)歷的難多了嗎？你還是知足吧?！?/p>
當我們感覺(jué)羞恥或挫敗時(shí)，我們的內心會(huì )說(shuō)：“我就知道這種事情會(huì )發(fā)生在我頭上……反正我什么都做不好。算了，我就接受現實(shí)吧?！?/p>
換句話(huà)說(shuō)，當我們本應該對自己友好的時(shí)候，我們卻相當吝嗇。而這種吝嗇的表現形式，往往則是對自我的過(guò)分苛責，或者內心里給自己打差評。
無(wú)論什么時(shí)候，自言自語(yǔ)都是在我們腦海中發(fā)生的一種評論和敘述。對一部分人而言，這種聲音是一個(gè)評頭論足的毒舌，總是會(huì )讓人難過(guò)、批評人、諷刺人，讓人覺(jué)得自己就是廢物。
我們總是以為，這種聲音在腦海里揮之不去，并且認為它所體現的就是真實(shí)的自我。然而，事實(shí)并非如此。
自言自語(yǔ)，很大程度上都是一種習得的習慣，你可能是從父母身上或者幼年時(shí)期的保姆身上學(xué)到的這種習慣，然后在成長(cháng)過(guò)程中不斷地強化它。但事實(shí)上，我們自言自語(yǔ)的方式，只是一種習慣，僅此而已。
但問(wèn)題是，如果你總是嚴厲苛責自己，對自己妄下評論，特別是在自己經(jīng)受情感痛苦的時(shí)候，那你只會(huì )火上澆油，讓自己更痛苦。據多年的心理學(xué)研究表明，我們的情感體驗，受我們的思考方式，以及我們認知世界方式所影響。
簡(jiǎn)言之，我們習慣性的思考（和說(shuō)法）方式，會(huì )決定我們習慣性的感受。
所以，你一定要認識到，無(wú)論多年以來(lái)你養成了哪種自言自語(yǔ)的習慣，通過(guò)一定的練習，它們都是可以改變的。在自我評價(jià)的時(shí)候，你也可以展現富有同情心和溫存的一面。
畢竟，在我們感到難過(guò)的時(shí)候，我們內心的那個(gè)聲音，本應該對你是友好的。
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另一個(gè)標志，則是在處理困難情緒時(shí)的不自信，從而總是讓自己從他處尋找安慰或慰藉。
如果你身體一側出現疼痛，而對此比較擔心時(shí)（會(huì )不會(huì )是癌癥呢？），你會(huì )立即打電話(huà)跟媽媽說(shuō)，并且問(wèn)她是否有必要去醫院看看。媽媽安慰你說(shuō)，這可能只是痙攣抽筋，不必擔心。
因為你決定不參加家族年度聚會(huì )，而對此感到內疚時(shí)，你會(huì )再次詢(xún)問(wèn)自己的妻子，問(wèn)她這個(gè)決定是不是對的。
你的伴侶似乎看起來(lái)仍然很難過(guò)，于是你第三次問(wèn)他，到底有沒(méi)有什么事。
雖然別人的安慰或慰藉，能讓你暫時(shí)覺(jué)得舒適，畢竟它可以消除焦慮或內疚等痛苦情感，但實(shí)際上，它會(huì )讓你陷入一個(gè)更加不自信的惡性循環(huán)，讓你更加難以獨立忍受和應對痛苦情感和不確定性因素。
和大多數上癮嗜好一樣，到處尋找安慰或慰藉，實(shí)際上就是以長(cháng)期幸福和健康來(lái)?yè)Q取當下的舒適和寬慰。
針對這個(gè)問(wèn)題，解決方案就是從自己的親身經(jīng)歷中學(xué)習經(jīng)驗教訓，讓自己能夠獨立容忍和應對各種困難情緒。簡(jiǎn)言之，解決方案就是讓自己自信起來(lái)。
要讓自己更自信，實(shí)際上也和技能訓練一樣，最好從小做起，并且做到持之以恒。
在兒子下飛機過(guò)后一段時(shí)間，相比于立即打電話(huà)問(wèn)他是否已安全到家，先等15分鐘，看看自己能不能在這段時(shí)間中能夠容忍自己的焦慮，而不是忍不住立即去尋找慰藉。
（為了讓自己不那么焦慮），相比于一而再、再而三地問(wèn)伴侶的感受，給對方一定的空間，相信對方，當對方在想要或者需要的情況下，會(huì )自然而然地來(lái)找你的。
在做長(cháng)除法時(shí)，如果每次遇到困難，老師都直接告訴你答案的話(huà)，那你也可能學(xué)不會(huì )如何做長(cháng)除法。如果父母總是給你買(mǎi)不用系鞋帶的鞋，或者甚至幫你系鞋帶的話(huà)，那你也學(xué)不會(huì )如何系鞋帶。
同樣地，你也應該給自己一定的自信，讓自己獨立應對各種困難情緒?？赡?，這個(gè)過(guò)程并不簡(jiǎn)單，它也需要一定的時(shí)間，但到頭來(lái)，最后的一切都是值得的。
拖延是一個(gè)復雜話(huà)題，它背后也存在多種原因和結果。大多數人也隨時(shí)隨地都在拖延。然而，如果你發(fā)現自己在方方面面都出現拖延的話(huà)，那這可能是你沒(méi)有很好處理自我情緒的標志。
雖然我們知道拖延會(huì )耽誤很多事，但如果我們仍然選擇拖延的話(huà)，它的確會(huì )給我們一種當下的滿(mǎn)足感。但這種滿(mǎn)足感，遠不如吃著(zhù)最喜歡吃的食物或者買(mǎi)了喜歡的新衣服所帶來(lái)的滿(mǎn)足感。
從本質(zhì)上而已，吃好吃的，或者買(mǎi)新衣服，都是會(huì )讓人“打開(kāi)欲望”的事情。畢竟，它們會(huì )讓我們開(kāi)心。
然而，從長(cháng)遠來(lái)說(shuō)，拖延卻會(huì )讓人“沒(méi)了胃口”，這是一種治標不治本的做法。拖延，可以讓你暫時(shí)感受不到痛苦或不開(kāi)心。當我們把現在該做的事往后推遲時(shí)，我們就不會(huì )再體驗到立馬要做某項任務(wù)或者在做這項任務(wù)時(shí)的不愉快情緒了。
然而，如果你總是習慣于為了回避不愉快情緒而拖延的話(huà)，這可能會(huì )說(shuō)明，你不善于應對困難情緒，也不善于提出更好的解決辦法。
通常，拖延都是因為一種錯誤的潛在認知造成的。這種認知，主要考慮的是個(gè)人感受與我們實(shí)際能力之間的關(guān)系。許多人都認為，如果要去做一件很難的事情，那我們就要在感覺(jué)對的時(shí)候，或者在有動(dòng)力或自信的時(shí)候去做。但實(shí)際上，事實(shí)恰恰相反。
動(dòng)力和自信，來(lái)源于成功完成某件重要的事情。這是結果，而不是前提。
但歸根結底，它還是和你與情緒的關(guān)系有關(guān)。你是否把焦慮或羞恥等不愉快情緒當作不做這件事情的不可動(dòng)搖的障礙？或者說(shuō)你的確有正確對待它們，雖然是不愉快情緒，但它實(shí)際上不會(huì )影響你做事的方法或效率。
簡(jiǎn)言之，面對拖延最健康的方式，就是從自己的經(jīng)驗中學(xué)習。你要知道，即便你感到焦慮、尷尬、憤怒或者其它任何情緒，你仍然可以把困難的任務(wù)做好。
感到舒適是令人愉快的，但它不是讓你行動(dòng)的前提。
在生活中，我們不需要消除各種痛苦的情緒。事實(shí)上，只有當你在生活中學(xué)會(huì )與各種情緒打交道，你才能學(xué)會(huì )更有效地應對它們。
作為心理治療師，我發(fā)現來(lái)向我尋求咨詢(xún)的患者大體上分類(lèi)兩大類(lèi)：一類(lèi)對自己的價(jià)值觀(guān)和目標有強烈的意識，但卻困于一些情感斗爭；另一類(lèi)則會(huì )經(jīng)歷情感斗爭，但不同之處在于，他們的生活沒(méi)有目標。
有趣的是，無(wú)論情感斗爭多么嚴重，第一類(lèi)人在應對這些困難時(shí)，似乎總是能夠成功應對。這好像意味著(zhù)，如果你了解自己的價(jià)值觀(guān)，知道自己的目標，可能在面對各種包括情感斗爭的挑戰時(shí)，你也可以輕松應對。
所以，如果你能夠系統深入地解釋自己的價(jià)值觀(guān)的話(huà)，那你就更容易去應對和解決各種類(lèi)型的斗爭。當然，這種因果關(guān)系也會(huì )出現另一種情況。
在許多案例中，許多情感斗爭，特別是在年輕時(shí)候遇到的情感斗爭，會(huì )阻撓人們進(jìn)一步識別、闡明和追逐重要的價(jià)值觀(guān)和人生目標。如果你活著(zhù)只是為了活著(zhù)和免受痛苦，那你也根本沒(méi)機會(huì )去思考什么對你是重要的，更別提人生目標了。
如果你兒童時(shí)代過(guò)得異常艱難，即便現在有許多機會(huì )，可以去追逐自己的價(jià)值觀(guān)，但你所養成的回避痛苦的習慣，仍然會(huì )跟隨著(zhù)你。如果你兒時(shí)就習慣于“防守”，那你現在也很難去“進(jìn)攻”。如果你認知世界的方式就是基于讓自己保持安全，并且不要感到難過(guò)的話(huà)，那如果要去探索發(fā)現自己的目標，并且通過(guò)投入精力和熱情去追逐目標，實(shí)際上是很異類(lèi)的恐怖概念。
我想表達的是，如果你無(wú)法清楚地認識自己在意的東西，比如熱情、目標及夢(mèng)想等，問(wèn)題根源可能在于你與情感的關(guān)系。
如果你的生活核心主題就是避免各種情感不適，同時(shí)遠離各種情感痛苦的話(huà)，那你也就無(wú)法擁有足夠的力量，去真正面對自己的生活，同時(shí)盡情去追逐自己的夢(mèng)想。
要想擁有足夠的力量，你就需要保持與情緒的更健康關(guān)系，特別是痛苦情緒。
如果你總是害怕焦慮或尷尬，那你可能永遠都無(wú)法拾起勇氣去做那些困難但又有意義的事情。
如果在做什么事情之前，你都認為自己必須要足夠自信的話(huà)，那你恐怕永遠都無(wú)法獲得冒險而來(lái)的回報。
如果你總是希望自己的生活不止于當前的話(huà)，最終你也許會(huì )發(fā)現，其實(shí)最重要的就是培養一種心態(tài)，換種方式保持與情緒之間的關(guān)系。
就好像大多數人的身材都沒(méi)有想象中的那樣好一樣，我們的情緒健康水平，可能也存在不足。
這并不是說(shuō)，自己哪里做錯了。真正的重點(diǎn)是，如果我們能夠在情緒方面多一些練習的話(huà)，我們都可以從中受益。
而要讓自己情緒健康，核心因素之一，就是培養與情緒的健康關(guān)系。你應該檢視自己在面對痛苦情感時(shí)的想法和反應，然后問(wèn)自己一個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題：“這種做法對我來(lái)說(shuō)有效嗎？如果無(wú)效的話(huà)，那還有其它解決方案嗎？”
正如身體健康一樣，情緒健康也對我們同等重要。
此外，一定要從小做起。首先確認最令你受困的一種情緒，比如易怒、孤獨、尷尬等。然后，隨時(shí)警惕自己與情感的關(guān)系。當你感到急躁的時(shí)候，腦袋里在想什么？當你在感覺(jué)緊張時(shí)，第一反應又是什么？
一旦你從中發(fā)現既定模式過(guò)后，也許就會(huì )出現新的可能性了。除此之外，你還會(huì )發(fā)現，自己與情感之間的關(guān)系，即便是那些讓你痛苦的情感，也全然不同了。
譯者：俊一
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