神譯局是36氪旗下編譯團隊，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀(guān)點(diǎn)、新風(fēng)向。
編者按：你一定想要取得進(jìn)步，尤其是每一年年末和新的一年剛開(kāi)始的時(shí)候。所以，不妨按照作者給出的步驟，先弄清楚你想要取得哪些進(jìn)步，回憶去年一整年內的起起落落，同時(shí)找出有效和無(wú)效的模式并吸取教訓有所改進(jìn)，在此基礎上利用二八法則分清楚任務(wù)和事項的輕重緩急。當所有一切都準備停當后，起草新一年的計劃，制定好基本的行動(dòng)指南和小目標，做好日程安排，大膽地行動(dòng)吧！本文譯自medium，文章作者Danny Forest，原文標題Here’s Exactly How You Can Do Better in 2020 Than You Did in 2019。
圖片來(lái)源：Charles ???? on Unsplash
2019年你過(guò)得怎么樣？
是“按計劃”進(jìn)行的嗎？
當然，回答這句話(huà)的前提是你2019年的確有個(gè)計劃。
2018年以來(lái)，我自認為自己過(guò)得還不錯，也算是取得了一定的進(jìn)步。這并不是因為我運氣好，而是因為我采取的每一步都經(jīng)過(guò)了深思熟慮，我渴望改善自己的一切。
你在2019年的行動(dòng)經(jīng)過(guò)了深思熟慮嗎？
在2018年之前，我是一個(gè)完全不同的人。我是一個(gè)害羞的人，很難與人交流，我唯一能做好的事情就是編程。
我告訴你這些是因為在過(guò)去的兩年里我和很多人聊過(guò)天，他們告訴我感覺(jué)自己被困住了（通常不是很清楚為什么），說(shuō)實(shí)話(huà)，我以前也有同樣的感覺(jué)。
你覺(jué)得自己被困住了嗎？
你是否覺(jué)得有什么東西在拖你的后腿？
在內心深處，你覺(jué)得自己可以做得更好嗎？
2018年，我成功地擺脫了那些局限自己的信念。如果你讀過(guò)我以前的一些文章，你就會(huì )知道我喜歡用“你能做到”來(lái)結束我所有的文章，因為事實(shí)是，你真的能做到。
聽(tīng)我說(shuō)，把那些“我做不到”之類(lèi)的想法拋到九霄云外去吧，是時(shí)候想想“我該怎么做到……”了，我的朋友！
然而，沒(méi)有人——沒(méi)有一個(gè)人——能夠堅持365天。有鑒于此，在2018年，我先告訴自己：
盡可能多地失敗。
結果沒(méi)想到這個(gè)辦法出奇地有效，所以我在2019年繼續使用了這個(gè)辦法，而且在即將到來(lái)的2020年，我還會(huì )使用它。
不要把失敗看成是悲劇。你可以這樣想：我要在生活的很多方面做實(shí)驗，但實(shí)驗畢竟是試驗，你無(wú)疑會(huì )失敗。失敗了就失敗了唄，沒(méi)什么大不了的，只要你確保自己能夠從失敗的經(jīng)驗中學(xué)到東西就好。
我沒(méi)有失敗，我只是發(fā)現了1萬(wàn)種行不通的方法。
——Thomas A. Edison
在文章接下來(lái)的部分中，我們將探討你應該如何在2020年取得以往都不曾取得過(guò)的成功。這是一個(gè)需要努力的行動(dòng)計劃，但如果你堅持下去，它將帶來(lái)不可思議的結果。
最重要的是，你必須自己制定這一計劃，因為沒(méi)有人比你更了解你自己了。
怎么樣，準備好了嗎？
有許多不同的方法可以做到這一點(diǎn)。今天我想和大家分享兩個(gè)我最喜歡的方法：
看看下面這張圖：
這張圖有沒(méi)有很好地概括了你的生活？在你看來(lái)，當你讀到這篇文章的時(shí)候，你是如何應對你遇到的每一個(gè)問(wèn)題的？
順便說(shuō)一下，你可以把這八個(gè)主題換成對你來(lái)說(shuō)最重要的主題。你可以用快樂(lè )、樂(lè )趣、慈善等主題進(jìn)行代替。
重要的是你要從今天開(kāi)始接觸和認識現實(shí)。能向親近的人尋求幫助時(shí)，千萬(wàn)不要猶豫。最難的部分就是對自己誠實(shí)。相信我，對自己誠實(shí)比你想象的要難得多。
Ikigai是一個(gè)日本的概念，意思是“存在的理由”。老實(shí)說(shuō)，我不知道為什么西方國家的學(xué)校不教這門(mén)課。如下圖所示：
圖片來(lái)源：Toronto Star
你可以從中得到很多真知灼見(jiàn)。很多時(shí)候，當你填寫(xiě)這張圖的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現有些圓圈或交叉點(diǎn)比較好填，而有些則比較有挑戰性。
不過(guò)，即使你完成不了也沒(méi)關(guān)系。但無(wú)論如何，經(jīng)過(guò)了這樣的思考，你應該能夠為你在2020年想要完成的事情和你想要成為的模樣梳理出一個(gè)愿景。
然而，請記住，事情是變化的。如果真正發(fā)生的事情并不是你想要做的，也沒(méi)關(guān)系。
我在2018年學(xué)會(huì )的最具影響力的事情之一就是寫(xiě)日記。我原本以為這會(huì )是一個(gè)愚蠢的經(jīng)歷，但我大錯特錯了。我這輩子從來(lái)沒(méi)有這么清醒過(guò)。
當然，如果你過(guò)去有寫(xiě)日記的習慣，那你可能會(huì )覺(jué)得這么做沒(méi)什么難度。
閉上眼睛，試著(zhù)回憶今年發(fā)生在你身上的所有好事和壞事。試著(zhù)盡可能深入地思考。
然后把一切都寫(xiě)下來(lái)。
盡可能生動(dòng)地想象它。很多時(shí)候，事情發(fā)生的背景是非常有價(jià)值的信息。針對每件事回答以下問(wèn)題：
這是件什么事兒？
這件事是好事兒還是壞事兒？
當時(shí)的你感覺(jué)怎么樣？
還有哪些人也身處其中？他們的卷入讓事情變得更好了還是更糟了？為什么？
你一定會(huì )好奇，為什么要問(wèn)這些問(wèn)題？
因為這些問(wèn)題可以幫助你提高自我意識，讓你心懷感恩，更具批判性思維等等。
我們的大腦并不完美，我們會(huì )忘記很多東西，這就是我們的天性。
而我非常喜歡這個(gè)練習，因為它能重新調整你對自己和對“現實(shí)”的看法。
你想到的 vs 你寫(xiě)下來(lái)的
你可以是徹底過(guò)一遍，也可以快速過(guò)一遍，都取決于你。
為了幫助你更好地想起來(lái)過(guò)去的事情，你可以看看自己以前的郵件，筆記本，日記，Trello，日程安排，以前寫(xiě)過(guò)的文章等等。
幾天前，我看了看自己一月到六月的日記，對自己有了更多的了解。有些事情花的時(shí)間比我原來(lái)計劃的要長(cháng)。有些事情我完全忽略了。有些事情我過(guò)去相信，但現在不相信了。
無(wú)論是好是壞，看到這種進(jìn)步都是件好事。另外，你還能從中審視并進(jìn)一步地了解自己。
調整你對自己的認知和你的行動(dòng)將幫助你在2020年及以后的日子里茁壯成長(cháng)，取得更為優(yōu)異的成績(jì)。
我從來(lái)不相信新年決心這一類(lèi)的東西，這種人為制造的概念實(shí)在是毫無(wú)意義。我喜歡從大局出發(fā)，我喜歡回答：
我為什么要這么做？
我局的，這是所有問(wèn)題中最難的一個(gè)。
2017年12月/ 2018年1月，我都沒(méi)有得到明確的答案。不出所料，我計劃在2018年和2019年著(zhù)手改變。
2018年，我終于找到了答案：我想讓這個(gè)世界變得對每個(gè)人都更美好。
我采取的方法可能經(jīng)常改變，但我這么做的初心卻始終不變。
有時(shí)候我覺(jué)得，這已經(jīng)不僅僅是初心了，更像是人生使命。
事后看來(lái)，那些不好的事情里有什么可以改進(jìn)的地方嗎？一旦我們停止責怪某人或某事，很多事情就會(huì )出乎意料地由我們來(lái)掌控。
下面這個(gè)練習對你自我意識的塑造可能相當重要，所以請認真對待。
注意：
需要改變的心態(tài)；
需要學(xué)習的技能；
需要改變的習慣；
需要建立或打破的聯(lián)系以及能想到的所有事情。
你該如何從優(yōu)秀走向卓越？
請注意，在我們所做的許多事情中，保持良好的狀態(tài)并沒(méi)有什么錯。我就是一個(gè)很好的例子，僅去年一年我就學(xué)會(huì )了42種技能。這些技能中大部分我都很擅長(cháng)，我對自己的不完美也完全沒(méi)有任何怨念。
但想象一下“如果……”也無(wú)妨。
對于我所做的大多數事情，我會(huì )試試看看自己能不能做到更好。不過(guò)大多數人都不喜歡這么做。但這樣做的好處是，你可以敞開(kāi)心扉去想象你能做什么，你也可以找出事情的輕重緩急。
以及，你需要注意的東西和上面是一樣的：
需要改變的心態(tài)；
需要學(xué)習的技能；
需要改變的習慣；
需要建立或打破的聯(lián)系以及能想到的所有事情。
你能從之前的反思中找到你需要做的事情的相似之處嗎？
例如，如果我停止某個(gè)習慣，我會(huì )更健康，我會(huì )成為一個(gè)更好的丈夫/妻子/父母/朋友，我會(huì )有更多的時(shí)間，等等。
還記得步驟一里面的練習嗎？現在，你要規劃到2020年自己想要達到的目標。
對“生命之輪”來(lái)說(shuō)，每個(gè)部分都有0-10的分值，10表示你做得很好，0分表明你做的很不理想。
比如，我在2019年的財務(wù)和家庭方面得分很低。我的健康狀況還不錯。其余的我都很滿(mǎn)意。因此，到2020年，我需要開(kāi)始更多地關(guān)注財務(wù)。
一個(gè)已經(jīng)有3年規劃經(jīng)驗的朋友建議我一次只專(zhuān)注于幾部分，目標是每2個(gè)月進(jìn)步一點(diǎn)兒。然后從全年的情況看，我會(huì )說(shuō)，總體目標是6-8分左右。
對于生活價(jià)值來(lái)說(shuō)，你希望在2020年達到的目標是什么？這就是人們所說(shuō)的你的“夢(mèng)想”——你的理想狀態(tài)。你的回答將成為行動(dòng)的指南。
既然你已經(jīng)意識到了生活中每一個(gè)需要改進(jìn)的地方，以及它們的模式是什么，那么是時(shí)候把它們通通過(guò)一遍，進(jìn)行頭腦風(fēng)暴了：根據二八法則，哪20%的行動(dòng)可以帶來(lái)80%的結果呢？
圖片來(lái)源：interaction-design.org
下面是一些常見(jiàn)的遵循二八法則的行為模式：
吃更健康的食物；
鍛煉身體；
積極向上，常懷感恩之心；
保持心理健康。
我希望你能理解并踐行這些理念，而不僅僅是意識到這些理念。
沒(méi)有什么是一成不變的。適應能力是我認為在2019年學(xué)到的所有技能中第二重要的技能。所以無(wú)論什么時(shí)候事情沒(méi)有按計劃進(jìn)行，都要找到適應的方法。
也就是說(shuō)，隨時(shí)保持方向感是一種絕佳的行動(dòng)動(dòng)力。什么是好的計劃？有行動(dòng)方案、行動(dòng)方向和可實(shí)現目標的計劃才是好計劃！而可實(shí)現的目標則是指在一定的日期和時(shí)間內要達到的預期結果。
我知道這聽(tīng)起來(lái)似乎不那么令人興奮，但所有積極主動(dòng)的人都會(huì )這樣做，所以你也許可以考慮嘗試一下？
你已經(jīng)定義了你的行動(dòng)和結果，所以剩下要做的就是把它們放到日程安排中去。你打算什么時(shí)候做某件事？最后期限是什么時(shí)候？
記住，一定要既具體又現實(shí)。
圖片來(lái)源：www.process.st
不管你在一周內能做什么，都要合理安排和計劃。我們都對自己在短時(shí)間內完成許多事情的能力抱有不切實(shí)際的幻想。
最后期限也是如此。無(wú)論你認為你能在給定的時(shí)間內完成什么結果，都要加倍努力。如果你認為你能在一個(gè)月內完成某件事，那就最好安排兩個(gè)月吧。
如果你認為自己有在最后期限前完成任務(wù)的經(jīng)歷和經(jīng)驗，并且在艱難的挑戰中表現出色，那么無(wú)論如何都要堅持做到。雖然我是這樣的，但我發(fā)現大多數人都不是這樣的。
比如，你可以定下如下的目標：
到2月28日，我將減去3%的體脂。
到4月1日我將賺到5萬(wàn)美元。
在1月31日前，我將成為一個(gè)更好的丈夫/妻子/父母/朋友。
我將在4月30日之前開(kāi)始某項任務(wù)。
不一而足。
不要忘記把這些目標放在日程安排上時(shí)時(shí)提醒自己。
注意到我是怎么表達的了嗎？我說(shuō)的是“我要……”，一定要下定決定并且付諸行動(dòng)，你就會(huì )相信自己能夠取得成功。
我希望這篇文章的內容能夠對你有所幫助，并幫助你制定一個(gè)堅實(shí)的計劃（即使粗略也不要緊），使2020年成為你能夠做到的最好的一年。我沒(méi)有告訴你具體寫(xiě)什么，因為這是你自己的事情。對自己誠實(shí)，真正地認識你自己是讓你變得更好的唯一途徑。
從弄清楚你現在的生命之輪和生活價(jià)值開(kāi)始?；貞浫ツ暌徽陜鹊钠鹌鹇渎?。想想你在2020年希望事情有多么不同。找出有效和無(wú)效的模式并吸取教訓有所改進(jìn)。在此基礎上利用二八法則分清楚任務(wù)和事項的輕重緩急。所有一切都準備停當后，起草一個(gè)計劃，制定好基本的行動(dòng)指南和小目標，做好日程安排。
通過(guò)這個(gè)練習，你會(huì )在2020年進(jìn)入正確的狀態(tài)。
所以，你還在等什么？
你能做到的！
譯者：喜湯
本文來(lái)自翻譯, 如若轉載請注明出處。
聯(lián)系客服
