參考消息網(wǎng)12月14日報道 美國《新聞周刊》網(wǎng)站12月11日刊載題為《研究顯示，老年人應保持活躍，避免長(cháng)時(shí)間打盹和睡得太多，以免中風(fēng)》的報道稱(chēng)，一項新的研究顯示，睡眠時(shí)間長(cháng)的人中風(fēng)風(fēng)險增加85%。此外，與小睡時(shí)間不到30分鐘或完全不小睡的人相比，例行小睡90分鐘的人中風(fēng)風(fēng)險增加25%。研究同時(shí)顯示，睡眠障礙也會(huì )使中風(fēng)風(fēng)險增加29%。
報道稱(chēng)，撰寫(xiě)這篇研究論文的團隊的負責人、中國武漢華中科技大學(xué)勞動(dòng)衛生與環(huán)境衛生學(xué)系教授張曉敏博士對美聯(lián)社記者說(shuō)：“尤其是中老年人應該更多地關(guān)注在床上度過(guò)的試圖入睡和午睡的時(shí)間以及睡眠質(zhì)量，因為適當的睡眠和午睡時(shí)間以及保持良好的睡眠質(zhì)量，可以對預防中風(fēng)的其他行為干預措施起到補益作用?！?/p>
張曉敏告誡說(shuō)，這項研究只顯示了長(cháng)時(shí)間睡眠與中風(fēng)之間存在關(guān)聯(lián)，但并不證明打盹和長(cháng)時(shí)間睡眠會(huì )導致中風(fēng)。
其他研究指出，過(guò)度睡眠或睡眠不佳與高膽固醇和肥胖——會(huì )使中風(fēng)風(fēng)險增加——之間存在關(guān)聯(lián)。張博士團隊的數據也考慮到了這些風(fēng)險——包括吸煙和高血壓。
報道介紹，張曉敏的研究匯總了生活在中國、平均年齡為62歲的31750人的數據。在6年中，參與者進(jìn)行后續自行報告和體檢。研究人員發(fā)現1500名參與者在這段時(shí)間內中風(fēng)。張曉敏指出，這項研究主要涉及老年人，其建議可能只適用于老年人。
美國紐約萊諾克斯希爾醫院的神經(jīng)學(xué)家薩勒曼·愛(ài)資哈爾博士對美聯(lián)社記者說(shuō)：“如果你睡得多，實(shí)際上就是減少活動(dòng)?；顒?dòng)減少會(huì )導致一系列問(wèn)題，增加肥胖、血糖控制能力較差和血壓失控的風(fēng)險?！?/p>
報道稱(chēng)，張曉敏的研究數據與2015年發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》周刊上的一篇研究論文的數據相符。那項研究對年齡在42歲至81歲之間的1萬(wàn)人進(jìn)行了將近10年的跟蹤研究。在睡眠時(shí)間較長(cháng)的人中，46%的人最終中風(fēng)的風(fēng)險高于平均水平。
【延伸閱讀】外媒：科學(xué)家設計出“傳感床” 可在休息時(shí)評估睡眠質(zhì)量
參考消息網(wǎng)12月12日報道 外媒稱(chēng)，西班牙格拉納達大學(xué)的研究人員設計出一種床，可以用來(lái)評估休息期間的睡眠質(zhì)量。任何身高和體重的受試者采取任何姿勢都能得出可靠的結果，且無(wú)需通過(guò)設備進(jìn)行連接。
據埃菲社12月10日報道，格拉納達大學(xué)Ecsens研究小組和心智、大腦與行為研究中心格拉納達大學(xué)-洛莫納科睡眠研究教研室共同發(fā)起名為“傳感床”的項目，其目的是開(kāi)發(fā)一套通過(guò)集成在床墊中的非侵入式傳感器來(lái)測量睡眠質(zhì)量的綜合系統。
用戶(hù)在睡眠期間將不再需要任何附件或連接，因此不會(huì )對其睡眠姿勢或夜間的肢體動(dòng)作造成干擾。
人們可以通過(guò)手機上的應用程序對系統進(jìn)行控制，并獲取有關(guān)睡眠階段和睡眠時(shí)間的信息。
相關(guān)信息的獲取是通過(guò)測量各種生理參數來(lái)完成的，并且其過(guò)程通過(guò)了用于睡眠障礙醫學(xué)研究的常規臨床技術(shù)的驗證。
報道稱(chēng)，這種床的另一個(gè)主要特點(diǎn)是不同體型的受試者采取任何姿勢都能得到可靠的結果，因為它可以針對不同的體重和身高自動(dòng)進(jìn)行校準，極大地提升系統的通用性。
睡眠質(zhì)量是幸福感的參數之一，與生活和健康質(zhì)量的聯(lián)系非常緊密。
睡眠不足或低質(zhì)量睡眠是許多身體和心理疾病的誘因，即便不當睡眠的程度較輕，缺乏精力的情況也是屢見(jiàn)不鮮。
格拉納達大學(xué)12月10日稱(chēng)，為了不影響睡眠質(zhì)量，這套非侵入性監控解決方案是非常有趣的。
在挑選出最適合應用的傳感器后，Ecsens研究小組設計了一套便攜式電子系統，可將上述集成在床墊中的傳感器接收到的信號進(jìn)行模擬和數字處理，從而確定相關(guān)參數的數值。（編譯/李子?。?/p>
（2019-12-12 06:37:01）
【延伸閱讀】為什么有人睡眠少身體棒？美媒：秘密在于DNA
參考消息網(wǎng)10月18日報道 為什么有人睡眠少而身體棒？美媒稱(chēng)，秘密就在于DNA。
據《科學(xué)美國人》月刊網(wǎng)站10月16日報道，我們都希望自己睡得少一些就行，不過(guò)有一對父子確實(shí)能夠做到這一點(diǎn)，而且不會(huì )對健康產(chǎn)生任何不良影響，實(shí)際上還能和大多數人一樣好地完成記憶測試，甚至表現得更好。
為進(jìn)一步了解這種罕見(jiàn)的能力，美國加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的研究人員首先發(fā)現了在父子二人身上都存在的一種基因突變，他們認為或許這一變異是讓兩人具有這種特殊能力的原因。之后，科學(xué)家故意讓老鼠身上出現了這種細微的基因拼寫(xiě)錯誤。根據發(fā)表在美國《科學(xué)·轉化醫學(xué)》雜志上的一篇論文，老鼠的基因在發(fā)生變化后，需要的睡眠也減少了，記憶力更好，而且沒(méi)有出現其他任何不良后果。
報道稱(chēng)，雖然近期不會(huì )出現產(chǎn)生同樣效果的藥物——而且這一天或許永遠不會(huì )到來(lái)——不過(guò)這種想法本身極具吸引力：服用一點(diǎn)讓人可以復制父子倆身體狀況的藥物，然后就可以減少睡眠時(shí)間了，而且不會(huì )產(chǎn)生負面影響。
這份研究報告的主要作者，加利福尼亞大學(xué)舊金山分校神經(jīng)學(xué)教授傅嫈惠說(shuō)，這種大膽的設想還為時(shí)過(guò)早。她感興趣的是，更好地了解健康睡眠的機制，從而幫助預防從癌癥到阿爾茨海默病等多種疾病。
傅嫈惠帶領(lǐng)的研究小組所研究的對象生活在美國東海岸，他們是在聽(tīng)說(shuō)這個(gè)團隊之前所發(fā)表的相關(guān)論文后主動(dòng)與研究人員取得聯(lián)系的。
新發(fā)現的這種基因突變的作用機制尚不完全清楚。傅嫈惠和她帶領(lǐng)的團隊用分子探針?lè )治隽四菍Ω缸油蛔兊腘PSR1基因所生成的蛋白質(zhì)與正?；蛩傻鞍踪|(zhì)之間的區別。他們發(fā)現，這種變異讓受體變得更加敏感和活躍?！ ?/p>
傅嫈惠說(shuō)，這一過(guò)程的具體情況仍有待確定。
（2019-10-18 11:14:32）
【延伸閱讀】喝甘菊茶是否真有助睡眠？美媒：從科學(xué)上講尚無(wú)定論
參考消息網(wǎng)8月31日報道 喝甘菊茶是否真的有助于睡眠？美媒稱(chēng)，從科學(xué)上講，尚無(wú)定論，但無(wú)論臨床試驗怎么說(shuō)，可能都有理由繼續沖泡。因為簡(jiǎn)單地相信有某種東西有助于你入眠實(shí)際上能夠幫助你入睡。
據美國趣味科學(xué)網(wǎng)站8月21日報道，英國作家、插畫(huà)家比阿特麗克斯·波特在1902年寫(xiě)下了《彼得兔的故事》。故事里描寫(xiě)了一個(gè)場(chǎng)景：彼得兔在麥格雷戈的花園里度過(guò)了艱難的一天。那天晚上，當彼得兔試著(zhù)入睡時(shí)，兔子媽媽知道他需要的是什么。兔子媽媽把他抱上床，給他沏了一杯甘菊茶，然后給彼得兔喝了一些！睡覺(jué)時(shí)要喝一湯匙?！?/p>
哈佛大學(xué)醫學(xué)院的睡眠醫學(xué)部的教員埃里克·周（音）在接受記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)：“我們看到人類(lèi)數百年來(lái)，如果不是數千年的話(huà)，使用甘菊治療睡眠的著(zhù)作和記錄?！?/p>
周說(shuō)：“很少有研究分析甘菊茶（對睡眠）的影響。就失眠而言，好處有限?！彼@里提到的是2011年對慢性失眠患者進(jìn)行的一項試驗性研究。參與這項為期28天的研究的人們每天服用兩次含有甘菊提取物或安慰劑的膠囊。
這項研究并未發(fā)現決定性的證據表明甘菊有助于參與者睡得更好。這項研究的首席研究員、密歇根大學(xué)家庭醫學(xué)系研究副教授蘇珊娜·齊克說(shuō)，服用甘菊膠囊的志愿者入睡的時(shí)間以及夜里醒來(lái)的次數略有改善，但效果并不大。
2016年對新媽媽們的一項研究發(fā)現，與不喝甘菊茶的志愿者相比，連續兩周每天都喝甘菊茶的志愿者睡眠更好，而且出現的抑郁癥狀往往較少。
2017年的一項研究發(fā)現，服用甘菊提取物的劑量大于2011年研究的老年患者的睡眠狀況顯著(zhù)好于沒(méi)有服用甘菊提取物的研究參與者。
雖然這些互相矛盾的研究結果令科學(xué)家們無(wú)法就甘菊可能對大腦產(chǎn)生的生化影響給出明確的答案，但這對于喜歡甘菊的人們而言，是一個(gè)好消息。簡(jiǎn)單地相信有某種東西有助于你入眠實(shí)際上能夠幫助你入睡。
睡眠質(zhì)量受到諸多因素的影響，包括在家或工作時(shí)的壓力、睡前數小時(shí)看明亮的屏幕，甚至是沒(méi)有空調的炎熱一天所帶來(lái)的生理壓力。正如很多失眠癥患者所知道的那樣，對睡眠感到擔憂(yōu)會(huì )令頭腦清醒，甚至讓人更加難以入睡。
周說(shuō)，一杯甘菊茶可以幫助你入睡，如果你相信此事的話(huà)。這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的反饋循環(huán)。
在波士頓兒童醫院和達納－法伯癌癥研究所任心理學(xué)家的周說(shuō)，如果有人認為他們是在做一些有助于自己睡眠的事情，那么“睡眠的壓力就會(huì )減輕一些”。而如果睡前喝茶有助于你平靜下來(lái)，那么這種做法或許也可以幫助你入睡。
齊克說(shuō)：“甘菊茶非常安全，所以如果它對你有效，那么沒(méi)有理由停止飲用它?！保ň幾g/殷夏）
（2019-08-31 06:36:01）
【延伸閱讀】西媒：研究表明魚(yú)類(lèi)睡眠早在4.5億年前就已出現
參考消息網(wǎng)7月12日報道 西媒稱(chēng)，一項發(fā)表在英國《自然》周刊上的最新研究顯示，魚(yú)類(lèi)也存在睡眠階段。美國斯坦福大學(xué)的科學(xué)家對斑馬魚(yú)展開(kāi)了研究，最終得出的結論是，魚(yú)類(lèi)和人類(lèi)一樣，早在4.5億年前就存在睡眠了。
據西班牙《阿貝賽報》7月10日報道，領(lǐng)導此項研究的路易斯·萊昂發(fā)表公告稱(chēng)，此項研究成果將睡眠的神經(jīng)痕跡演化提早了很長(cháng)時(shí)間。
報道稱(chēng)，大約100年前人類(lèi)通過(guò)研究證實(shí)，魚(yú)類(lèi)也存在睡眠狀態(tài)，但尚不清楚是否類(lèi)似于陸生動(dòng)物。如今此項研究顯示，魚(yú)類(lèi)也會(huì )經(jīng)歷兩個(gè)不同的睡眠階段。
此項研究的主要作者菲利普·穆雷恩對兩條年齡不到兩周的斑馬魚(yú)幼魚(yú)展開(kāi)研究，持續檢測其大腦活動(dòng)，同時(shí)對其眼部運動(dòng)、肌肉運動(dòng)情況和心率進(jìn)行了分析。
由于斑馬魚(yú)幼魚(yú)體型較小，因此實(shí)驗過(guò)程困難重重。為此必須設計一個(gè)能夠獲取幼魚(yú)全身圖像的熒光顯微鏡，其分辨率足以測量單個(gè)細胞。研究人員將斑馬魚(yú)幼魚(yú)放在瓊脂水溶液當中，使其無(wú)法動(dòng)彈，進(jìn)而對其大腦活動(dòng)進(jìn)行監控，就像對人類(lèi)一樣對其展開(kāi)多項睡眠生理檢查，但是檢查規格是根據魚(yú)類(lèi)的生理參數設計的。
通過(guò)此項實(shí)驗，研究人員發(fā)現了魚(yú)類(lèi)的睡眠神經(jīng)痕跡。研究顯示，魚(yú)類(lèi)也存在一個(gè)慢波睡眠階段和一個(gè)類(lèi)似于快相睡眠的階段。雖然魚(yú)類(lèi)在此階段眼部不會(huì )運動(dòng)，因為它們沒(méi)有眼瞼，但是其大腦活動(dòng)和肌肉活動(dòng)與人類(lèi)相似。此外，和哺乳動(dòng)物一樣，在快相睡眠階段發(fā)揮主要作用的是褪黑素。
因此和陸地上的脊椎動(dòng)物一樣，魚(yú)類(lèi)也以相同的方式睡覺(jué)：它們會(huì )變得安靜，肌肉逐漸放松，心率慢慢放緩，當有物體靠近時(shí)也不會(huì )做出反應。唯一的區別就是魚(yú)類(lèi)沒(méi)有快速眼動(dòng)。但可以肯定的是，魚(yú)類(lèi)也存在快相睡眠階段。
報道稱(chēng)，雖然目前已經(jīng)知曉包括脊椎動(dòng)物和無(wú)脊椎動(dòng)物在內的所有動(dòng)物都會(huì )睡眠，但尚不清楚其中原因。穆雷恩指出，如果動(dòng)物無(wú)法睡眠就會(huì )罹患疾病甚至死亡。睡眠具有至關(guān)重要的作用，但尚不清楚具體作用到底是什么。（編譯/劉麗菲）
（2019-07-12 06:11:01）
【延伸閱讀】英媒：追蹤睡眠手機程序或讓你失眠
參考消息網(wǎng)6月11日報道 英媒稱(chēng)，一位著(zhù)名的精神學(xué)家稱(chēng)，智能手機睡眠追蹤應用程序正在讓人們如此焦慮和糾結于睡眠問(wèn)題，以至于令他們失眠。
據英國《衛報》網(wǎng)站6月7日報道，睡眠問(wèn)題專(zhuān)家、倫敦蓋氏醫院醫生蓋伊·萊施齊納在切爾滕納姆科學(xué)節上發(fā)言說(shuō)，越來(lái)越專(zhuān)注于獲得充足的睡眠反而適得其反。
他在發(fā)言前說(shuō)：“許多人由于使用睡眠追蹤器或閱讀了某些關(guān)于睡眠不足對你的危害的文章，而出現了嚴重的失眠問(wèn)題?！?/p>
他說(shuō)，在尋求失眠治療的患者中，有很大一部分帶著(zhù)其睡眠模式的數據來(lái)到他的診所，并且通常不愿刪除這種手機應用程序?！罢f(shuō)服他們不要使用這種手機應用程序相當困難?！?/p>
萊施齊納說(shuō)，大多數手機應用程序沒(méi)有經(jīng)過(guò)臨床驗證，只是追蹤運動(dòng)情況，因此不能提供深入的睡眠質(zhì)量信息。
他說(shuō)：“我對睡眠追蹤器持相當懷疑的看法。如果你醒來(lái)后感到疲勞，并且夜晚睡眠情況不佳，那你就知道你出現了問(wèn)題。如果你每天醒來(lái)后感到神清氣爽，一整天都很清醒，每晚同一時(shí)間感到困倦，那你可能獲得了足夠的睡眠，并不需要手機應用程序來(lái)告訴你這一點(diǎn)?！?/p>
研究顯示，對大多數人而言，最適宜的睡眠時(shí)間是八小時(shí)左右，但這因人而異。對天生睡眠少的人來(lái)說(shuō)，對他們睡眠“不足”情況的警惕可能導致反安慰劑效應，即對負面癥狀的預期導致人們真的感到不適。
睡眠心理學(xué)家斯蒂芬妮·羅米謝夫斯基在科學(xué)節同一個(gè)環(huán)節中發(fā)言說(shuō)：“每個(gè)人的睡眠都不同，持續時(shí)間也可能不同。因此，如果你使用一般的睡眠追蹤器，它（會(huì )說(shuō)）你的睡眠時(shí)間不合適，那可能會(huì )開(kāi)始令你感到擔憂(yōu)?！?/p>
但是，人們發(fā)現，一些認知行為療法手機應用程序在試驗中對于治療失眠是有效的。
（2019-06-11 15:10:44）
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