真正睡過(guò)去并不是睡個(gè)好覺(jué)所需的唯一素。如果你睡錯了姿勢，可能會(huì )在醒來(lái)時(shí)比爬上床前更昏昏沉沉、脾氣暴躁、疼痛無(wú)力。據Mic網(wǎng)站報道，最佳的睡眠姿勢不一定是你在夜間開(kāi)睡時(shí)最舒適的姿勢：無(wú)論你是孕婦、患有睡眠呼吸暫停癥還是正在遭受背部和頸部疼痛，專(zhuān)家們都同意側睡對你的身體有最積極的影響。
相比于躺著(zhù)睡和趴著(zhù)睡，側睡是一個(gè)舒緩而健康之夜的關(guān)鍵所在。這是因為當你側睡時(shí)，把頭靠在枕頭上后，可以使你的脊椎自然對齊。而當你的背部伸直時(shí)，便可以減輕肌肉的壓力，否則這些肌肉會(huì )因在整個(gè)晚上支撐你的身體而疲憊不堪。除此之外，頸部疼痛、下背部疼痛以及坐骨神經(jīng)痛等更嚴重的癥狀通常是由于睡眠時(shí)頭抬得過(guò)高或脊椎扭曲所導致。
值得一提的是，伸直脊椎并不是側睡的唯一好處。如果你患有睡眠呼吸暫停癥(一種以夜間呼吸中斷為特征的疾病)，那么側睡可以通過(guò)保持呼吸道通暢來(lái)緩解該癥狀。如果你是孕婦，這也是睡覺(jué)的最佳姿勢。側睡可以減輕腹部的壓力，而左側睡可以促進(jìn)氧氣流入胎盤(pán)。
無(wú)論你是否懷孕，左側睡仍然是睡覺(jué)的最佳姿勢。該姿勢對你的器官更友好，可促進(jìn)淋巴系統引流，并減少胃酸回流癥狀。然而，如果你無(wú)法抗拒右側睡的誘惑，仍然可以獲得其他令人難以置信的好處：例如帕金森氏病和阿爾茨海默氏病的延遲發(fā)作。
為了最大程度地發(fā)揮睡眠的作用，你還得需要正確的工具。一個(gè)可以使頭部與脊柱的其他部分保持齊平的枕頭(也就是說(shuō)，枕頭不要過(guò)低或過(guò)高)可謂必不可少，而堅硬的床墊也可以支撐起你的身。
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