去年冬天有好幾個(gè)月的時(shí)間，我看著(zhù)老公的臉，就像看著(zhù)自家兄弟的臉一樣，不僅沒(méi)有什么感覺(jué)，還有淡淡的嫌棄和討厭。有的時(shí)候那種淡淡嫌棄的感覺(jué)還會(huì )累積，變成一種滿(mǎn)滿(mǎn)的厭惡：
為什么馬桶這么臟都不會(huì )去刷一下？
為什么一個(gè)快40歲的人，衛生習慣和穿衣品味還是一如既往的差？
為什么同樣工作一天，我結束工作了還能陪孩子玩，你就只知道葛優(yōu)躺？
……
中年男人說(shuō)，摸著(zhù)老婆的手，就像自己的左手摸右手。
可是對于我們這樣的中年女人，摸著(zhù)老公的手也好，臉也罷了，都像摸著(zhù)自己的手和臉的感覺(jué)，有的時(shí)候甚至連摸都不愿意摸了。
城市生活的特點(diǎn)就是每一天你醒來(lái)，面對的就是花錢(qián)的一天，加上有了孩子后，生活有時(shí)真的令我們這些中年婦女精疲力竭。
多年的婚姻生活，對方身上令你嫌棄的地方暴露的也越來(lái)越多，你也在又要工作又要帶娃以及和婆婆斗智斗勇的婚姻生活中練就了像葫蘆娃一樣的本領(lǐng)。
于是，你對男人的需要和依賴(lài)越來(lái)越少，看他越來(lái)越不順眼，對自由的渴望越來(lái)越甚。
所以，有人說(shuō)，結婚多年，我活成了大哥的大哥！
作為一名主要做婚姻家庭咨詢(xún)的心理咨詢(xún)師面對自己這樣的情感狀態(tài)會(huì )有一點(diǎn)緊張：這樣搞下去可能要離婚的，那我作為心理咨詢(xún)師豈不是會(huì )被人說(shuō)很失??？（看來(lái)，以后還是要搞搞兒童和青少年心理咨詢(xún)，哈哈）
其實(shí)認真分析原因，我倒是很理解自己：
1、在一起真的很久了
在離婚率高居不下的今天，現代婚姻要長(cháng)久的維持下去真的越來(lái)越難了。
很多人都在結婚的3-8年內離婚了。因為在這個(gè)階段，對彼此的新鮮感和神秘感差不多不存在了，加上兩個(gè)人會(huì )發(fā)生一些差異和沖突，尤其有了孩子之后，之前的情感儲蓄差不多都敗光了，這個(gè)時(shí)候看對方的優(yōu)點(diǎn)是越來(lái)越少，缺點(diǎn)卻是越來(lái)越多。
我和老公大衛結婚雖然才剛滿(mǎn)3年，但是因為我們認識十年了，結婚之前也同居了快4年，所以今年算是我們在一起的第七年，是該“癢”的時(shí)候了。
2、共同目標缺失
前幾年，兩個(gè)人買(mǎi)房、裝修、懷孕產(chǎn)檢、共同養孩子，共同的目標將我們緊緊團結在一起。
尤其是一起養孩子，那個(gè)時(shí)候孩子很小，又是個(gè)高需求寶寶、睡渣，兩個(gè)人需要日夜帶孩子，主要的精力都放在孩子身上，因為一起帶孩子，并肩作戰的友誼，讓兩個(gè)人的情感關(guān)系不僅得以維持，還變得比之前更加親密了。
當孩子滿(mǎn)2歲時(shí)，她的語(yǔ)言能力和獨立性提高，對我們的依賴(lài)不像之前那么大了。帶娃這一共同目標也不像之前那樣能夠團結彼此了。
3、工作、育兒、生活瑣事占用了我們的主要時(shí)間和精力，彼此相處和溝通的時(shí)間也被壓縮，親密感增加的速度趕不上消耗的速度
柴米油鹽的瑣碎日子有多消耗兩個(gè)人的情感，看看古往今來(lái)講訴的愛(ài)情故事就知道了，大多數的故事都講到公主和王子結婚在一起就結束了，因為后來(lái)的日子可能一點(diǎn)都不美好。
《泰坦尼克號》中的杰克如果爬上了木板，他和露絲在一起后，他們戀愛(ài)時(shí)候的浪漫和激情將被婚姻生活的平實(shí)和瑣碎所取代，他們面對的極可能是巨大的階級差異帶來(lái)的一地雞毛，而不是幸福、快樂(lè )。
摸著(zhù)老公的臉，就像摸著(zhù)自己的臉，面對這樣的婚姻倦怠感，作為心理咨詢(xún)師的我做了什么呢？
1、多回憶和談?wù)撐覀冞^(guò)去美好的事件以及一起克服的困難。
心理咨詢(xún)有研究：讓一對夫妻去回憶和談?wù)撍麄?strong>戀愛(ài)時(shí)美好的事件和感受，就會(huì )一定程度上增加兩個(gè)人關(guān)系的活力，提升兩個(gè)人對婚姻的滿(mǎn)意度，以及增加面對未來(lái)婚姻的信心。
于是，我開(kāi)始時(shí)不時(shí)地和大衛談?wù)撐覀儫釕贂r(shí)候的激情，我們到處旅行的歲月，我們第一次看到驗孕棒上兩條杠時(shí)的內心感受，生孩子那天在產(chǎn)房里面又緊張又搞笑的氛圍，他陪我一起面對產(chǎn)后抑郁的日子，那些一起哄孩子睡，被哄孩子睡的恐懼支配的夜晚……
這些都是我們親密關(guān)系中的珍珠時(shí)刻，串聯(lián)起我們過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
在談?wù)撨^(guò)去時(shí)，我會(huì )忍不住感嘆，原來(lái)身邊這個(gè)人陪伴自己經(jīng)歷了這么多事情，走過(guò)了這么遠的路，真是不容易呢。
我想，這也是為什么現代婚姻提倡因愛(ài)而婚，強調兩個(gè)人要有戀愛(ài)和情感的基礎，因為如果沒(méi)有戀愛(ài)的基礎，婚姻遇到倦怠和困難的時(shí)候，就更容易放棄。
過(guò)往美好的回憶可以幫助我們抵御現實(shí)的困難。
2、打起精神來(lái)去用心經(jīng)營(yíng)婚姻關(guān)系。
現在越多越多的人已經(jīng)知道并且認同婚姻需要經(jīng)營(yíng)的觀(guān)念。
但是如何去經(jīng)營(yíng)，尤其是在你被工作、育兒、家庭瑣事搞得精疲力竭時(shí)，還愿意打起精神來(lái)去滿(mǎn)足你的伴侶，經(jīng)營(yíng)你們的婚姻，就顯得特別難得。
五一大衛買(mǎi)了《復聯(lián)4》的電影票，我們約好一起看電影，這部電影有3個(gè)小時(shí)?？墒乔耙惶焱砩衔沂吡?，只睡了4個(gè)小時(shí)，我也不是漫威迷，對科幻電影不是很感興趣，當天我的心里不是特別想去看電影，有那么一刻我心想，讓老公自己去看電影吧，我在家睡一兩小時(shí)，看看自己喜歡的書(shū)。
最終，我還是說(shuō)服自己，打起精神，陪老公一起去看電影。
還好，那天我選擇去看電影了，電影很好看，看完電影后，我們就劇情還討論了很多有意思的話(huà)題，并且一起吃了美味的白斬雞，以及喝了入夏的第一杯啤酒。
我知道，即便在很累很辛苦的情況下也努力回應對方這樣的事情，不僅僅是我一個(gè)人在做：大衛結束了一天緊張又有壓力的工作后，如果我讓他給孩子講睡前故事，即便他很累了，他也會(huì )講。
著(zhù)名心理學(xué)家約翰·戈特曼在長(cháng)期的婚姻研究中發(fā)現真正影響和破壞夫妻關(guān)系的不是什么大事，都是一些小事。
他在西雅圖建立了愛(ài)情實(shí)驗室，邀請夫妻們來(lái)錄制了他們在一起生活的視頻。
他在《幸福的婚姻》一書(shū)中說(shuō)：【我們存檔的錄像里全是這樣的景象：丈夫朝落地窗外看，說(shuō)，“哇！看那艘船?！逼拮訌碾s志中抬起頭來(lái)說(shuō)，“是啊，還記得嗎？它看起來(lái)像我們去年夏天看到的那艘縱帆船?！闭煞颉班拧绷艘宦暠硎就?。 】
在研究實(shí)驗中，那些六年后離婚的夫婦，他們之間發(fā)生“回應式聯(lián)結”的幾率是33%，也就是說(shuō)他們之間的情感互動(dòng)只有30%促進(jìn)了親密關(guān)系。
而那些六年后仍在一起的夫婦他們的“回應式聯(lián)結”則高達87%，也就是說(shuō)在90%的情況下他們滿(mǎn)足了配偶的情感需求。
他寫(xiě)道: “在各種生活小事上靠近配偶，是浪漫持久存在的關(guān)鍵?！?/em>
在小事上，靠近對方，給予對方回應，就是創(chuàng )造一種“回應式聯(lián)結”。
經(jīng)營(yíng)夫妻感情的關(guān)鍵則在我們是否關(guān)注我們的另一半，是否積極回應我們另一半的需要，當Ta向我們發(fā)起聯(lián)結邀請時(shí)，我們是靠近還是遠離。
婚姻生活中，在那些數不清的小事上的你的選擇，會(huì )決定你們是彼此靠近還是彼此遠離。
當你的伴侶感冒時(shí)，你是選擇關(guān)心，噓寒問(wèn)暖，還是冷漠以對；
當你的伴侶想給你看一張ta拍的照片時(shí)，你是轉過(guò)頭去看，還是不予理會(huì )；
當你的伴侶請你幫一個(gè)小忙時(shí)，你是樂(lè )意，還是拒絕……
在這些小事上，當你選擇把頭轉向另一半，對你的伴侶做出回應的時(shí)候，你其實(shí)就是在用心經(jīng)營(yíng)你們的關(guān)系。
你的每一次積極回應都是在為你們的關(guān)系進(jìn)行愛(ài)的存款，讓彼此的關(guān)系越來(lái)越靠近。
當愛(ài)的存款越來(lái)越多的時(shí)候，你們的情感關(guān)系也因彼此的聯(lián)結而變得穩固，富有溫暖，迸發(fā)出浪漫和激情。
李安參加了《魯豫有約》，談到家庭關(guān)系說(shuō)：“我做了父親，做了人家的先生，并不代表說(shuō)，我就很自然的可以得到他們尊敬。你每天還是要來(lái)賺他們的尊敬，你要達到某一個(gè)標準?！?/em>
很多人婚姻的問(wèn)題正在于，結婚之后，缺乏這樣想“賺”的心態(tài)。
整個(gè)人松懈下來(lái)，不再努力拿出自己最好的那一面，反而把最壞的那一面全部展現給對方。
彼此，把對方都當成了冰箱，想吃東西的時(shí)候才打開(kāi)，不想吃東西的時(shí)候看也不看對方一眼。
結果，婚姻越來(lái)越糟，變得死氣沉沉，一潭死水。
如果帶著(zhù)這樣要賺得對方尊重和愛(ài)的心態(tài)經(jīng)營(yíng)婚姻，而不是一切都是理所當然，我們的婚姻和家庭就容易煥發(fā)活力和生機。
3、 重新開(kāi)始兩個(gè)人的約會(huì )，增加彼此親密相處和溝通的時(shí)間。
這一點(diǎn)可以包含在經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系中，但是我覺(jué)得它特別重要，所以想單獨列出來(lái)講。
有了孩子后，夫妻之間最常見(jiàn)的狀態(tài)就是做什么事情都帶著(zhù)孩子，往往是三個(gè)人、四個(gè)人（二胎家庭）或五個(gè)人（帶著(zhù)孩子的奶奶或者外婆）一起活動(dòng)，不再是兩個(gè)人的相處了。
孩子在，尤其是孩子小的時(shí)候，帶孩子出去，夫妻兩個(gè)人的精力和時(shí)間都在孩子身上，兩個(gè)人沒(méi)法說(shuō)一些甜言蜜語(yǔ)，也沒(méi)法做一些情感上的深度交流，更不要說(shuō)很親密的舉動(dòng)了，你剛準備親一下對方，孩子吧唧摔了一跤，哇哇大哭，你就得去安撫ta。
我在做婚姻咨詢(xún)時(shí)，發(fā)現很多夫妻，在有了孩子后，就再也沒(méi)有兩個(gè)人的約會(huì )了，甚至連在一起的時(shí)間都變得很少，這真是一個(gè)遺憾。
我和大衛除了有孩子的第一年過(guò)得實(shí)在手忙腳亂沒(méi)有時(shí)間單獨出去約會(huì )外，我們一直都保持著(zhù)兩個(gè)人單獨約會(huì )的習慣，每一兩個(gè)月有那么幾個(gè)小時(shí)，我們把孩子交給公婆，兩個(gè)人單獨出去約會(huì )。
有的時(shí)候，我們會(huì )好好打扮一番，出門(mén)看個(gè)電影，吃個(gè)晚餐；
有的時(shí)候，穿著(zhù)運動(dòng)裝，兩個(gè)人出公園散個(gè)步，邊走邊聊；
還有的時(shí)候，一起在咖啡館喝杯咖啡或者茶，哪怕只是半小時(shí)……
在對婚姻感到倦怠的那個(gè)階段，我們刻意增加了約會(huì )的頻率，一個(gè)月有兩回，在沒(méi)有孩子的打擾下，我和丈夫像戀愛(ài)中的情侶一樣，手牽著(zhù)手出門(mén)約會(huì )，過(guò)二人世界。
于是，我們有了更多的相處時(shí)間，和更高質(zhì)量的溝通和情感交流。
在這些約會(huì )的日子，我不是孩子的媽?zhuān)皇瞧牌诺膬合?，不是丈夫的老婆，而是戀?ài)中的女人。
這種感覺(jué)極大的幫助了我緩解對婚姻的倦怠。
除了約會(huì )，我們還做了一些以前沒(méi)有做過(guò)的事情，比如全家人一起泡溫泉，帶孩子去海洋館，一起去旅行，去那些剛生了孩子不久的朋友家做客……
有時(shí)候，婚姻的倦怠可能是因為我們在面對生活本身，就充滿(mǎn)倦怠所致。
有了孩子之后，生活日趨安穩，缺少變化和激情，也會(huì )導致我們覺(jué)得婚姻索然無(wú)味。
所以，夫妻一起多做一些之前沒(méi)有做過(guò)的事情，有新的體驗和嘗試，也能激活我們的婚姻。
前段時(shí)間，莫文蔚為老公宣布停工一年。
他們結婚八年，因為工作繁忙，莫文蔚與老公一直聚少離多，所以她打算全面停工一年，專(zhuān)心陪伴老公。
“不想再做視頻里的夫妻了?！?/em>做停工一年決定的時(shí)候，莫文蔚如是說(shuō)。
是的，現實(shí)生活中有多少人的婚姻敗給了距離，敗給了工作忙碌，聚少離多，和沒(méi)有溝通和交流。
莫文蔚面對婚姻的經(jīng)營(yíng)態(tài)度，是我們可以學(xué)習的。
種什么瓜，得什么果，愿意花時(shí)間陪伴你的家人、你的伴侶，我們才能收獲幸福的家庭。
4、 重新去看見(jiàn)對方，看到對方做得好，有付出的地方。
婚姻生活久了，加上人性中的自大和自戀，會(huì )造成一個(gè)問(wèn)題，即大家只看得見(jiàn)自己的辛苦和委屈，看不見(jiàn)對方的辛苦和委屈。
說(shuō)到底，大家都活在各自的角色和分工中，我們對于別人的角色和分工，別人的經(jīng)歷和感受其實(shí)是不清楚的，可是對于自己的這個(gè)部分卻再清楚不過(guò)。所以，常常會(huì )看不見(jiàn)對方，只活在自己的委屈和受害者情緒中。
我做心理咨詢(xún)5年了，常常會(huì )遇到一些怨恨丈夫的女人。
記得有一位A女士，懷孕后辭職在家做家庭主婦，又要帶孩子，又要做家務(wù)，雖然時(shí)不時(shí)有婆婆過(guò)來(lái)幫忙，但是她一個(gè)人確實(shí)非常不容易。而且丈夫因為剛開(kāi)始創(chuàng )業(yè)，常常加班到九、十點(diǎn)鐘才回來(lái)，周末有時(shí)候也在單位加班，對孩子對妻子的陪伴是缺失的。
當孩子3歲時(shí)，妻子對丈夫的種種抱怨累積之后變成了怨恨，委屈、不公平、受傷害的感覺(jué)讓她想要離婚。
當我問(wèn)這個(gè)妻子，雖然你丈夫很忙，沒(méi)有幫忙你帶孩子，陪伴你們的時(shí)間也不夠，但是除此之外，他有沒(méi)有做過(guò)你覺(jué)得好的事情呢？
妻子恨恨地說(shuō)，沒(méi)有。
我后來(lái)就問(wèn)她，家里一個(gè)月的開(kāi)銷(xiāo)要多少？
她答：每個(gè)月差不多接近三萬(wàn)。因為房子有房貸、車(chē)子有車(chē)貸、除了買(mǎi)菜買(mǎi)米，還有孩子的奶粉和尿不濕，玩具和衣服，以及她自己的衣服和化妝品。而且，她的化妝品也是中高檔的。
那這些錢(qián)是誰(shuí)出的？
那個(gè)經(jīng)常不在家的男人。
這個(gè)妻子只看到自己獨自在家帶孩子的辛苦，卻看不到丈夫賺錢(qián)養家，支撐這個(gè)家庭的不容易。
她的老公為什么會(huì )花這么多時(shí)間在工作上呢？很重要的原因就是養家糊口的壓力和責任。如果不努力工作，老婆孩子住哪里，吃什么，穿什么？
如果我們在婚姻里面，看不到對方的這份責任心，這份付出，只看見(jiàn)自己的辛苦和付出，就容易感到不公平，感到受傷，對伴侶也不容易做到尊重。
就像有的男人下班回到家，看到老婆帶著(zhù)年幼的孩子，家里弄得亂糟糟的，晚飯也做得不好吃，就會(huì )指責老婆：你也不工作，在家帶個(gè)孩子都帶不好。
指責別人總是容易的，活在“我最辛苦，我最累”的劇本里也是容易的，但是這樣做并不會(huì )讓關(guān)系變得更好，婚姻變得更好。
恰恰是放下指責，學(xué)會(huì )去看見(jiàn)對方，認可對方才能達到經(jīng)營(yíng)好婚姻的目標。
當我處在婚姻倦怠期，對大衛也有很多不滿(mǎn)和抱怨的時(shí)候，我試著(zhù)去重新看到他的付出和辛苦。
比如為什么同樣也工作，我工作結束后還有能量陪孩子玩，大衛很多時(shí)候卻只能葛優(yōu)躺著(zhù)刷手機？
我是連著(zhù)去上海上了三天課，再一次體會(huì )到那種早高峰晚高峰擠公交擠地鐵的疲憊后，才明白，老公每天上班真的不容易呢，要早起，要花很多時(shí)間在通勤的路上，這是在家工作的我經(jīng)常容易忘記的事。
大衛作為心理咨詢(xún)師的丈夫，周末的休息時(shí)間往往會(huì )比其他人少，因為周末常常是我咨詢(xún)工作比較多的時(shí)候，他需要全權負責帶娃。
可是試想一下，假如你每天工作五天，周末又全天帶娃，這樣長(cháng)期運轉下去，人也確實(shí)容易有疲憊和精力不濟的時(shí)候。
當我能夠重新看見(jiàn)老公大衛對家庭的付出，對我的支持，對孩子的愛(ài)與陪伴。
婚姻的倦怠感就會(huì )減少一些，活力和感激之情就會(huì )增加一些。
有的時(shí)候，我們選擇看到什么，比我們認為哪一個(gè)才是事實(shí)更為重要。
前兩天，我看到一個(gè)笑話(huà)：
一對老夫妻，感情說(shuō)不上好，也說(shuō)不上壞，吵吵鬧鬧過(guò)了大半輩子。
老頭其實(shí)是個(gè)好老頭，寬厚仁慈，對老太太也很好。但就是對老太太有一點(diǎn)不滿(mǎn)，就是她煮的面條太爛了。
每天早上老頭喜歡吃一碗面，這碗面是老太太煮的。
老太太也是一位好老太太，雖然嘴巴厲害一點(diǎn)，啰嗦一點(diǎn)，但是心地善良。
老頭告訴老太太很多次了，面不要煮那么爛，煮5分鐘就行了。
可是第二天早上起來(lái)，餐桌上的面依然是爛面一碗。
老頭實(shí)在是受不了了，終于有一天決定親自煮這碗面，看好表，只煮5分鐘，面條剛剛好，不爛，韌勁十足。
他急忙去叫還在床上的老太太：快起來(lái)，給你看看煮了5分鐘的面，是這個(gè)樣子的，不爛的！
老太太翻了個(gè)身：不！我不起來(lái)，我今天就讓你看看，一碗煮了5分鐘的面，是怎么放爛的！
老頭嫌棄老太太笨，連一碗面都煮不好。
老太太嫌棄老頭無(wú)所事事，每天賴(lài)床，把面條放壞了還指責別人。
其實(shí)，婚姻生活常常就是這樣，都認為自己是對的，都認為自己是最辛苦最付出最委屈的那一個(gè)，我們也容易去指責對方，卻不容易看見(jiàn)對方。
在家帶孩子的看不見(jiàn)職場(chǎng)的壓力，賺錢(qián)的不容易，在職場(chǎng)打拼的，看不見(jiàn)帶孩子做家務(wù)是多么消耗人。
很多時(shí)候，換位思考，站在對方的角度看問(wèn)題是維持和諧幸?；橐龅年P(guān)鍵。
但是有的時(shí)候換位思考都沒(méi)有用，還是會(huì )覺(jué)得自己是對的，自己最辛苦，付出最多，只有自己把對方正在做的事情也做一遍才能看見(jiàn)其實(shí)婚姻中彼此都不容易。
前面提到的A女士后來(lái)沒(méi)有離成婚。
她在孩子上幼兒園之后，我鼓勵她找份工作重回職場(chǎng)。她懷孕之前做的工作是行政，工作比較輕松，也沒(méi)有什么技術(shù)含量。在家帶孩子3年，她并沒(méi)有學(xué)習職業(yè)上的技能。
后來(lái)，她勉強找了一份行政的工作，每天都要去上班，一個(gè)月只有2千多塊。
做了心理咨詢(xún)，加上體會(huì )了每天上班的辛苦，她對老公態(tài)度有了很大的改變。
因為她態(tài)度的改變，給老公的好臉色多了，她老公慢慢地愿意少加一點(diǎn)班，多花一點(diǎn)時(shí)間在家里。
小A自身也把更多的專(zhuān)注點(diǎn)放在提升自己的職業(yè)技能上，而不是盯著(zhù)老公做得不好不夠的地方。
就這樣，兩個(gè)人的關(guān)系形成了一個(gè)正向的循環(huán)，人生也都有了更新和發(fā)展。
這段時(shí)間，我在看日劇《多謝款待》，里面有句臺詞很經(jīng)典：
“婚姻，不就像大米一樣嗎？剛收獲的新米，怎么煮都是甜甜的，很美味，但是隨著(zhù)時(shí)間的流逝，大米漸漸變的粗糙干硬，此時(shí)煮飯的方式就會(huì )變得很重要，得下更多功夫，要是不下功夫，米飯就會(huì )變得很難吃。要是下功夫，又會(huì )變得很麻煩。”
想要擁有幸福的婚姻正變得越來(lái)越難，但是依然有方向和方法可以努力。
你選擇了一個(gè)什么樣的人，你是否用心經(jīng)營(yíng)你的婚姻，會(huì )決定婚姻是走向活力和幸福，還是破裂與不幸。
最后，愿你能夠找到一個(gè)自己樂(lè )意去下功夫的人，也愿你能成為一個(gè)不怕麻煩，愿意去努力下功夫的人。
聯(lián)系客服
