這是一個(gè)周六的早上，張敏和丈夫齊宇因為做家務(wù)的事情發(fā)生了爭吵。她覺(jué)得丈夫沒(méi)有完成之前兩個(gè)人協(xié)商好的家務(wù)分工，女人負責做飯、洗衣服、疊衣服，男人負責洗碗、拖地、整理客廳?？墒?，奇宇沒(méi)有拖地。當張敏說(shuō)：“你答應的事情為什么沒(méi)有不到？”
丈夫為自己辯護說(shuō)：“我已經(jīng)洗碗和整理了客廳?！边@時(shí)，張敏沒(méi)有反駁說(shuō)：“可是，你沒(méi)有拖地，你承諾的事情還是沒(méi)有做到?！倍钦f(shuō)：“是的，你是做了?！?/p>
聽(tīng)了妻子的話(huà)，齊宇緩和下來(lái)，說(shuō)：“我先休息下，過(guò)兩個(gè)小時(shí)我會(huì )拖地的?！?/p>
張敏答：“好的，等你拖完地，我們可以坐下來(lái)一起看一部《蟻人》?！?/p>
喜歡科幻電影是兩個(gè)人共同的興趣愛(ài)好，聽(tīng)了妻子的提議，齊宇休息了十分鐘，便干起了活。他意識到自己又被妻子套路了。但他明白妻子其實(shí)也有退讓。比如拖完地板，他地板打掃的干凈程度并不符合妻子的衛生標準，但是結婚兩年，他們夫妻已經(jīng)成功磨合，妻子不會(huì )在這個(gè)問(wèn)題上和自己起爭執了。
兩個(gè)人彼此妥協(xié)，相互包容，相處自然就愉快很多。
在很多人看來(lái)，張敏和丈夫的這次沖突很小，兩個(gè)人根本算不上吵架。其實(shí)婚姻中的很多爭吵都是由雞毛蒜皮的小事引發(fā)，從小小的爭吵開(kāi)始升級，最后鬧得不可收拾的地步。
比如妻子說(shuō)，丈夫開(kāi)錯路了，丈夫說(shuō)，錯不在自己，都是因為妻子在旁邊瞎指路，干擾了自己。妻子反擊，自己錯了，還怪別人，你為什么總是這樣自以為是？
丈夫憤怒：為什么你這么喜歡指責別人？
于是，爭吵升級，兩敗俱傷。
張敏和丈夫的爭吵沒(méi)有升級的關(guān)鍵是：張敏做了一個(gè)“感情修復嘗試”的動(dòng)作。她承認了丈夫的功勞：“是的。你是做了?！倍@緩解了丈夫的情緒。
“婚姻教皇”——著(zhù)名心理學(xué)家約翰·戈特曼指出婚姻中踩剎車(chē)的行為為“感情修復嘗試”。他說(shuō)：當你接受駕駛培訓時(shí)，老師教給你的第一件事就是如何踩剎車(chē)。在婚姻中，踩剎車(chē)也是一項重要的技能，當你們的爭論一開(kāi)始就踩錯了腳，或者你發(fā)現自己處在無(wú)休止的指責循環(huán)中，如果你懂得如何剎車(chē)，你就能阻止一場(chǎng)災難。
“感情修復嘗試”聽(tīng)起來(lái)很學(xué)術(shù)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，在很多人的婚姻中常常會(huì )出現，表現形式多種多樣，比如：
兩個(gè)人爭執之后冷戰，彼此都互不理睬，到了飯點(diǎn)，一方去房間喊另一方：“出來(lái)吃飯吧”?；蛘叱臣艿倪^(guò)程中一方說(shuō)：“對不起，我的反應太過(guò)激了”“我錯了”之類(lèi)的，或者兩個(gè)人吵到一半，有人會(huì )說(shuō)：“我需要冷靜一下”。還有的人甚至沒(méi)有語(yǔ)言，只是一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)眼神就可以修復關(guān)系。比如，有的人吵架的時(shí)候忽然停下來(lái)，給對方一個(gè)擁抱，或者一方坐著(zhù)，一方給另一方揉揉肩膀。
我見(jiàn)過(guò)一對夫妻，兩個(gè)人因為什么問(wèn)題爭執不休的時(shí)候，妻子滿(mǎn)臉不高興，丈夫忽然做一個(gè)鬼臉，妻子忍不住笑了，兩個(gè)人的爭吵就此結束了。
這些都是感情修復嘗試。每個(gè)家庭，每對夫妻都有自己獨特的方式“踩剎車(chē)”的方式。
有問(wèn)題的夫妻，要么不懂得提出感情修復嘗試；要么對方提出了，另一方卻沒(méi)有收到；要么對方收到了，卻不愿意接過(guò)這個(gè)橄欖枝；再要么一方提出的感情修復嘗試恰恰是另一方非常討厭的方式。
比如電影《革命之路》中的中年夫妻愛(ài)波和弗蘭克。
妻子愛(ài)波演砸了社區戲劇的演出，心情很不好。因為感覺(jué)很糟，弗蘭克和愛(ài)波這對夫妻沒(méi)有參加朋友們的聚會(huì )，選擇開(kāi)車(chē)回家，在回家的路上兩個(gè)人爆發(fā)了激烈的爭吵。
妻子愛(ài)波心情不好，一直沉默不語(yǔ)，弗蘭克為了讓妻子能心情好一些，就想哄對方高興，說(shuō)她是這部劇唯一的亮點(diǎn)，妻子是科班出身，其他演員都是業(yè)余的。
妻子回應：“能別再說(shuō)這個(gè)嗎？免得把我逼瘋?！?/p>
聽(tīng)了妻子的話(huà)，開(kāi)車(chē)的弗蘭克把車(chē)停到路邊，說(shuō)：“讓我們談?wù)??！?br>
妻子答：“我不想談?！?nbsp;
弗蘭克堅持：“別這樣?！比缓笠ビ|碰愛(ài)波。愛(ài)波說(shuō)：“別碰我”。
弗蘭克還是執意要擁抱對方，和對方交談。愛(ài)波開(kāi)始發(fā)脾氣了，大吼：“你別管我好不好?！?/p>
弗蘭克頓了一下，開(kāi)始講道理：“我突然發(fā)現很多事情沒(méi)有道理，我想把這個(gè)事情講開(kāi)了。第一，那出戲那么爛，不是我的錯。第二，你沒(méi)有成為演員更不是我的錯。你越早認清這個(gè)事實(shí)對我們倆越好。第三，我不是感覺(jué)遲鈍的老公……”
他越講越大聲和生氣，愛(ài)波打開(kāi)車(chē)門(mén)離開(kāi)。弗蘭克追出去，讓她回到車(chē)里，愛(ài)波說(shuō)：“不，讓我在外面站一下?！?/p>
弗蘭克還是堅持讓愛(ài)波回到車(chē)里，堅持要談兩個(gè)人的事情，說(shuō)這一次自己沒(méi)有錯。接著(zhù)愛(ài)波開(kāi)始大聲說(shuō)諷刺的話(huà)：“你真好，你是一個(gè)大好人?！?/p>
兩個(gè)人的爭吵開(kāi)始升級，男人為自己辯護，覺(jué)得自己沒(méi)有錯，女人說(shuō)男人總是覺(jué)得自己沒(méi)有錯，接著(zhù)兩個(gè)人開(kāi)始互相攻擊和指責，各種難聽(tīng)的話(huà)都說(shuō)出口，丈夫罵妻子“你是瘋婆娘”，妻子罵丈夫“你是大爛人?！眱蓚€(gè)人將生活的不滿(mǎn)都化為對對方的怨恨，怪罪對方讓自己過(guò)得不幸。
最后，妻子說(shuō)丈夫不算個(gè)男人，丈夫被激怒作勢要打妻子，然后猛打了汽車(chē)幾拳，手指受傷，兩個(gè)人的情緒發(fā)泄完之后，開(kāi)車(chē)回家。
這對夫妻的問(wèn)題在于，妻子的低氣壓，丈夫受不了，丈夫希望通過(guò)談話(huà)緩解她的情緒，可是妻子只希望安靜，讓自己慢慢消化情緒。妻子一再表示自己需要獨處和冷靜，丈夫聽(tīng)不見(jiàn)，他急于哄妻子，可他哄妻子的方式不是她喜歡的，只能越哄越糟。哄人失敗，被拒絕的感覺(jué)，挫敗的感情又讓丈夫情緒不好，更要喋喋不休地講道理，為自己辯護，結果兩個(gè)人只能互相進(jìn)行人身攻擊。
有人說(shuō)這一段爭吵告訴觀(guān)眾：千萬(wàn)不要在女人心情不好的事情講道理。我覺(jué)得這段爭吵還告訴觀(guān)眾：不會(huì )哄人就不要瞎哄，以及，吵架時(shí)懂得踩剎車(chē)很重要。
這是一對“雞同鴨講”的夫妻，兩個(gè)人的情緒沒(méi)法調協(xié)一致，女人要安靜，男人要談話(huà)，且兩個(gè)人都性格強勢，都活在自己的固執和執著(zhù)里。
其實(shí)這樣的情況同樣發(fā)生在很多中國夫妻身上，只是正好反過(guò)來(lái)，男人說(shuō)：“我想靜一靜”。女人說(shuō)：“不行，我們必須好好說(shuō)清楚?！庇谑?，一個(gè)逃，一個(gè)追，兩個(gè)人都不懂得及時(shí)踩剎車(chē)，于是沖突升級，或是陷入關(guān)系的僵持。
一對夫妻在吵架時(shí)，如果懂得提出或者接收感情修復嘗試，就能有效化解沖突，化解沖突，就能有好的關(guān)系。所以，懂得采取感情修復嘗試是高情商的表現，也是經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系的關(guān)鍵。
那如何進(jìn)行感情修復嘗試，平復爭吵中的緊張氣氛呢？戈特曼提了以下這些方式：
表達贊同——在某種程度上同意伴侶的意見(jiàn)?！昂美?，如果我看到油箱快空了，我會(huì )在回家路上去加油的。 ”
提出疑問(wèn)——就伴侶的感受或者觀(guān)點(diǎn)提出疑問(wèn)?！罢垘臀依砬逅悸?。是不是在你看來(lái)，我是故意不去加油的？”
表達愛(ài)意——通過(guò)行為、表情或者口頭上表達出關(guān)心和愛(ài)護。
轉移話(huà)題——有意地將話(huà)題轉移到無(wú)關(guān)或關(guān)系不大的事情常常很有效。
作出承諾——同意今后改善。
表現幽默——要有幽默感，但不能表達批判或歧視。
坦言自我——坦言自己的想法和感受。
承擔責任——承認這是自己的失誤?！拔覜](méi)有注意到這么做會(huì )影響到你?！?/p>
表達理解——讓對方知道你有共情的能力?！拔抑滥愕母惺?。我知道你認為你的負擔太重，而我的所作所為不但沒(méi)有幫你減輕負擔，反而還讓它加重了?！?/p>
強調“我們”——提出你們相似之處，以此來(lái)肯定婚姻、強調關(guān)系?！澳憧?，至少我們還能把這件事攤開(kāi)來(lái)討論?！?/p>
我們會(huì )沒(méi)事的——伴侶以此確定彼此關(guān)系將會(huì )和睦如常，就算這次爭吵沒(méi)讓他們達成共識。
在婚姻生活中，如果能學(xué)會(huì )運用這些修復方式，兩個(gè)人的沖突就可以避免很多，容易收獲和諧幸福的親密關(guān)系。
不幸的家庭各有各的不幸，幸福的家庭都是相似的。比如幸福的家庭彼此都能傾聽(tīng)和理解對方的感受和需要，幸福的家庭處事方式都靈活變通不僵化，充滿(mǎn)彈性，幸福的家庭都能彼此尊重，不干涉，不越界，幸福的家庭雖然也會(huì )發(fā)生爭吵和沖突，但是他們更懂得及時(shí)踩剎車(chē)，懂得和好，懂得修復關(guān)系。
最后，祝你擁有幸福的家庭！
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