「Guess what，我沒(méi)趕上飛機?！?/p>
那是土耳其當地時(shí)間下午5點(diǎn)，距離我上次安穩的睡一覺(jué)到現在已經(jīng)有35個(gè)小時(shí)了，我抬頭看了看機場(chǎng)的時(shí)間，還有19個(gè)小時(shí)下一班飛機飛往柏林。
是的，從印度回歐洲時(shí)，我在伊斯坦布爾轉機時(shí)迷迷糊糊地就錯過(guò)了飛往柏林的班機，這是人生首次沒(méi)有趕上飛機，而且令我與工作人員都十分詫異的是，這發(fā)生在我還有2個(gè)小時(shí)來(lái)轉機時(shí)間的空隙，無(wú)需照看行李，無(wú)需辦理登機牌，只需要跟著(zhù)人群前行即可以完成的事情，竟然失敗了。
接下來(lái)我將要面臨的是：重買(mǎi)翻倍的機票； 在機場(chǎng)過(guò)夜到中午；來(lái)接我的朋友在柏林機場(chǎng)將撲一場(chǎng)空； 因為土耳其不是申根國我沒(méi)有簽證出境取行李，只能等待郵寄（我那個(gè)五個(gè)月都沒(méi)托運過(guò)的行李）； 面臨德國的冬天沒(méi)有冬季的衣物； 連續50多個(gè)小時(shí)未洗澡與睡整覺(jué)。
事情應該不會(huì )更糟了吧，我想。
不一會(huì )，一名地勤工作人員拍拍我的肩膀，說(shuō)：不好意思，我們在整理人員登機，請準備好證件至場(chǎng)外排隊。
于是，我還得收拾收拾，從那個(gè)寶貴的充電“寶座”上安靜地離開(kāi)。
再次在慌亂中找到座位坐下來(lái)時(shí)，我笑出了聲，這種窘迫感真的實(shí)在是太好笑了，拿出電腦，我開(kāi)始敲打鍵盤(pán)。
“錯過(guò)班機以后莫名獲得了20+小時(shí)的時(shí)間，可以做許多事情，如果說(shuō)這五個(gè)月來(lái)游民生活給我帶來(lái)了什么最大的財富，那大概便是無(wú)畏任何長(cháng)途交通出行，伴隨飛機的轟鳴，汽車(chē)的顛簸，火車(chē)的流動(dòng)，我看過(guò)最多的書(shū)，聽(tīng)過(guò)最多的podcast，遇見(jiàn)過(guò)最有趣的談話(huà)，也與自己相處獨自思考了最多次。
曾經(jīng)最最渴望得到的機器貓道具是「任意門(mén)」，總是用最迫切的心情去往另一個(gè)地方，如今我學(xué)會(huì )關(guān)上那扇門(mén)，然后收獲寶貴的時(shí)間，用來(lái)閱讀，用來(lái)寫(xiě)作，用來(lái)思考，用來(lái)冥想，用來(lái)呼吸。 生活到這里，我突然發(fā)現，沒(méi)有什么事情是我不能用幾個(gè)深呼吸就解決掉了的，突然感到莫名的強大?！?/p>
就在這時(shí)，我發(fā)現自己的心情并沒(méi)有被因為自己的愚蠢而犯下的錯給輕易牽動(dòng)起來(lái)，我安靜地等待，我充滿(mǎn)了享受地在等待。
我一直都無(wú)法將自己與「強大」這個(gè)詞匯劃上等號，「多愁善感的愛(ài)哭偏執鬼」可能才是更確切的描述，但是就在過(guò)去的這一年來(lái)，我學(xué)會(huì )每當遇見(jiàn)困難，每當生活遞給我一顆檸檬的時(shí)候，只是積極地，不顧一切地沿著(zhù)這條廣漠道路披襟斬棘地勇往直前，一言不發(fā)地動(dòng)用一些令我可以堅強下去的工具。
堅強的意義在于當生活不再容易的時(shí)候，我們有足夠多的勇氣與力量，游刃有余地去面對，并且擁有一整套完備的思維方式，支持自己前行！
我想分享下面幾種令我感到尤其強大的“工具”。
（任何改變都不是一蹴而就的，尤其是心智的成長(cháng)，也希望自己能夠繼續堅持，繼續磨練）
我曾聽(tīng)說(shuō)世界上其實(shí)只有兩種主導情緒，愛(ài)與恐懼。
人生的五味陳雜，喜怒哀樂(lè )皆源于這兩種最基本的認知體驗，愛(ài)總是令人勇敢、堅毅、包容與快樂(lè )；而恐懼，則令人憤怒、仇恨、悲傷與憂(yōu)慮。如果懂得我們之所以被生活折磨得體無(wú)完膚，感覺(jué)脆弱，說(shuō)白了，都是一種感覺(jué)而引起的——恐懼，那么相應的解決方案也會(huì )來(lái)得從容許多。
“I am an old man and have known a great many troubles, but most of them never happened.”
—Mark Twain
一個(gè)好消息：我們有能力控制所感所想
有一年過(guò)年我與表姐窩在家里一次性看了四部恐怖片，結局自然是夜里睡不著(zhù)。我把自己蜷縮成蝦米狀，也無(wú)濟于事，腦海里不斷重復剛才電影里的畫(huà)面，老奶奶的手，殺人兇手的剪影還有詭異的笑容與場(chǎng)景，這些畫(huà)面在腦海里就像是被詛咒了一般，一遍又一遍的重復播放著(zhù)，real haunting，直到從模糊不清的噩夢(mèng)中滿(mǎn)頭大汗地驚醒，跑到媽媽的房間，緊緊抱住她才能入睡。
那是我第一次被恐怖電影嚇哭，卻絕不是第一次經(jīng)歷所思所想完全失控（在戀愛(ài)的初期這種患得患失的緊張感更加深刻與具體）。
皮克斯有一部很精彩的動(dòng)畫(huà)電影《頭腦特工隊》，動(dòng)畫(huà)里的主人公正是人類(lèi)最常有的幾種情緒：快樂(lè )，悲傷，憤怒等等，看上去好像夸張了一些，但不得不說(shuō)主人公的一言一行幾乎就完完全全在這幾個(gè)小情緒的掌控之下。啟動(dòng)快樂(lè )的按鈕，她就樂(lè )呵呵美洋洋，然而當憤怒占得上風(fēng)以后，身體就好像不受控制一樣的蜷縮發(fā)抖，沖氣離開(kāi)與父母共進(jìn)晚餐的餐桌。
那時(shí)當作娛樂(lè )消遣來(lái)看的一部動(dòng)畫(huà)片，在嘗試接觸了瑜伽與冥想過(guò)后，才醍醐灌頂自己這些年來(lái)錯過(guò)了一件大事，被情緒掌控了二十多年。我第一次觀(guān)察自己究竟在想些什么是去年年初自學(xué)瑜伽練習?shū)澴邮降臅r(shí)候。
當我在做鴿子式（pigeon pose)的時(shí)候，會(huì )感到拉伸的不適，會(huì )出現要放棄的念頭，可是現在我也學(xué)會(huì )了去觀(guān)察自己出現這種心情的微妙處，意識到“啊，想放棄的念頭出現了?！?/p>
就這樣簡(jiǎn)單的一次發(fā)現好像變成了旁觀(guān)者一樣，莫名地就堅持下去了，這種觀(guān)察自己心情變化的技巧我也大量地用在了生活中，當老公惹我生氣的時(shí)候，我居然會(huì )像在做鴿子式那樣，意識到自己懊惱情緒的出現，它接著(zhù)就蕩然無(wú)存了。
第一次嘗試冥想的時(shí)候，才知道自己頭腦里是如何一片亂麻，而冥想真正的含義就是觀(guān)察思緒如何蔓延，然后及時(shí)回到精神的焦點(diǎn)上來(lái)。
從前，我對佛教徒有著(zhù)一個(gè)極大的誤解，我以為他們早已放棄七情六欲，隨時(shí)隨地都保持著(zhù)清心寡欲的悠然姿態(tài)，嘴里念叨著(zhù)「阿彌陀佛」怡然自得地生存著(zhù)?？墒?，書(shū)本里或者至少是影視作品里的勾繪總是忘了與我們分享，那些靜心打禪的人們，正是因為內心深處洶涌澎湃，才須以“咒語(yǔ)”或者觀(guān)察呼吸得以靜心，而他們的平和，也全部得益于反復的練習??！
（現在國際上最有名望的作者之一，歷史學(xué)教授尤瓦爾·赫拉（《人類(lèi)簡(jiǎn)史》）每年都會(huì )花2到3個(gè)月的時(shí)間去學(xué)習內觀(guān)，練習冥想，如果你還沒(méi)有試過(guò)，可以從這里入門(mén)，如何入門(mén)冥想，超詳細操作干貨）
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是，思緒是漂浮不定自由散漫的，但是，思考！大寫(xiě)加粗，思考，是完全在我們的掌握之中的，沒(méi)錯，這是天大的好消息。
如果一定要舉一個(gè)特別的例子，那就是學(xué)會(huì )了冥想以后，或者說(shuō)，學(xué)會(huì )了觀(guān)察自己都在想些什么鬼的時(shí)候，我才發(fā)現原來(lái)我是可以控制自己去想些什么的，后來(lái)我也敢和朋友看一場(chǎng)驚悚電影，然后一個(gè)人睡了，那是因為，在過(guò)去可能電影里恐怖的場(chǎng)景會(huì )不自覺(jué)地來(lái)到我關(guān)了燈后的大腦里，而現在，我竟然學(xué)會(huì )了不去想它，完全把思緒導流入另一個(gè)話(huà)題，例如，身體究竟要怎么吸收維他命D才最有效呢？
一開(kāi)始不會(huì )這么簡(jiǎn)單，思緒會(huì )反抗，也正是在此時(shí)我們才會(huì )發(fā)現原來(lái)對大腦這位頑皮的居民根本束手無(wú)策，但是就好像是訓練新生的小狗一樣，幸運地是，科學(xué)家早就發(fā)現我們的頭腦其實(shí)是具有plasticity，也就是極強的可塑性的，無(wú)論在什么年齡，我們都可以重新訓練它，訓練它該想什么，以及該怎么去想。
一旦我們意識到自己可能無(wú)法完完整整地去掌握自己的所思所想，但是卻總有機會(huì )對其施加一些影響力時(shí)，那我們將對任何波瀾壯闊的情緒都處變不驚，隨時(shí)做好迎戰的準備。
所以，現在，每一次有什么讓我產(chǎn)生消極情緒，憤怒，悲傷，失望，難過(guò)，心痛等，我都會(huì )問(wèn)自己，世界有沒(méi)有帶著(zhù)惡意在傷害我？我的飛機為什么晚點(diǎn)3個(gè)小時(shí)？與其坐立不安，成為情緒的“受害者”，還不如，冷靜下來(lái)好好利用一下這段特別只屬于自己的時(shí)間，讀讀書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)字，拉拉筋，更加proactive地去應對意料之外的困境？
道理真的很簡(jiǎn)單，如果連自己的身體都照顧不好，還談什么理想？談什么強大？養生這兩個(gè)字聽(tīng)上去總是與歲月有關(guān)，好像那是屬于退休后老年人在居委會(huì )探討的話(huà)題，這兩年我才發(fā)現，養生帶來(lái)的愉悅與活力根本不可估量，我從兩年前才真正開(kāi)始關(guān)注自己的飲食，才真正開(kāi)始懂得強身健體的含義，也才意識到原來(lái)此前糟蹋了自己的身體可不是兩三天。
第一：身體上的強大
我是那個(gè)不愛(ài)運動(dòng)的人，直到，我開(kāi)始做瑜伽。
現在每天的清晨習慣是這樣的（持續演化ing）
從前一聽(tīng)到運動(dòng)就覺(jué)得滿(mǎn)頭大汗，肌肉酸痛，好辛苦哦，學(xué)生時(shí)代的體育課更是將運動(dòng)這件美妙的事情摧毀得體無(wú)完膚。
后來(lái)我開(kāi)始做瑜伽，它慢條斯理，紋路清晰，更不要提將一呼一吸與身體節奏相呼應時(shí)的清澈感，因為它帶給我一種由內而外的按摩感，我發(fā)現自己如果隔幾天沒(méi)有做上幾個(gè)瑜伽串聯(lián)的話(huà)，就渾身不舒服，于是，它現在成為了我整個(gè)生活中最重要最寶貴的財富與習慣。
第二：聰明的飲食
45歲可能會(huì )突發(fā)的心臟病，極有可能來(lái)自20多歲起的生活方式。
我一直不明不白地以為生病這件事情完全取決于一個(gè)人的運氣，雖說(shuō)偶爾生生小病，感冒發(fā)燒等等其實(shí)可以更加有效地鍛煉我們的免疫力，但是如果一定要說(shuō)到不可控的癌癥或者是一些突發(fā)重疾，其實(shí)最后都可以追溯到我們的生活習慣，最直接的影響恐怕便是飲食習慣了。
在飲食這件事情上我比較開(kāi)明大度，回國的時(shí)候如果有特別懷念的味道，仍然會(huì )奮不顧身地將它們放到碗里來(lái)，但是，90%的時(shí)間是有意識地去選擇自己要吃什么，喝什么。
例如，一年內喝碳酸飲料的比例可能也就2%吧，吃早餐燕麥的時(shí)候寧可自己添上蜂蜜、堅果與奇異籽，也不要買(mǎi)那種混合加工好的麥片，整個(gè)飲食結構都基于whole foods, plant based，大批量地拒絕加工好的食物等等（健康飲食這個(gè)話(huà)題值得以后分類(lèi)單獨詳盡地去寫(xiě)）。
關(guān)于身體與飲食，推薦三本入門(mén)類(lèi)的書(shū)籍
Spark, John J. Ratey,我所看過(guò)最好的講述運動(dòng)與大腦之間關(guān)系的書(shū)
How Not to Die,直白簡(jiǎn)潔明晰的介紹飲食與疾病的關(guān)系
腸子的小心思，最有趣的生物書(shū)，了解消化，了解健康
（都出現在2018年閱讀過(guò)的47本書(shū)總結里，戳讀書(shū)）
2018年的時(shí)候我給自己定下了每周閱讀一本書(shū)的小目標，2019年則有一個(gè)新的方向，關(guān)于極簡(jiǎn)生活，關(guān)于擁有的物品越來(lái)越少，擁有的經(jīng)驗越來(lái)越多的方向——我希望我擁有的一切東西只有一個(gè)行囊的容量（15kg以?xún)龋?/span>。
“擁有的越多，你與神明的距離就越遠?！?山本耀司
我在上海認識過(guò)一個(gè)十分特別的女孩，她家境貧寒，也曾為自己可以找到金龜婿而做出過(guò)一番努力，后來(lái)卻偏偏憑借一己之力，在畢業(yè)兩年內做到了年薪過(guò)百萬(wàn)，并調到紐約工作生活，成功地成為了那位雷厲風(fēng)行的職場(chǎng)精英。
雖然說(shuō)大家對她的成績(jì)充滿(mǎn)了敬佩，同時(shí)也情不自禁地看著(zhù)自己那份微薄無(wú)望的工資，開(kāi)始自卑，開(kāi)始內疚，直到有一次在與她談話(huà)時(shí)，她向我坦白：一到周末就悶得發(fā)慌，以前在上海加班加習慣了，從來(lái)都沒(méi)有周末的，現在一到周末，一有了自己的時(shí)間，突然無(wú)聊到失眠，周一只好迫不及待趕往公司，開(kāi)始一周的工作。
那時(shí)我人在德國，第一次面臨“失業(yè)”（當時(shí)拿的語(yǔ)言簽證無(wú)法合法工作），在和她說(shuō)話(huà)的時(shí)候，我突然想起來(lái)廚房里剛剛和的面已經(jīng)發(fā)好了，那是一個(gè)準備吃栗子蛋糕的周末夜，我與老公去超市買(mǎi)了一瓶3歐元的紅酒，準備窩在家里看一部伍迪艾倫的電影，經(jīng)過(guò)客廳時(shí)，我又聞了聞上周與幾個(gè)朋友去徒步時(shí)摘的野花。
把蛋糕放進(jìn)烤箱時(shí)我才反應過(guò)來(lái)這個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的數字，“百萬(wàn)年薪”，其間大家所看不到的犧牲，她無(wú)止盡地失眠，但是也必須精神飽滿(mǎn)地在辦公室展現最好的自己，常常忙到吃不上午餐，晚餐又是一次次在與客戶(hù)大量飲酒中度過(guò)的，搬進(jìn)了高達3萬(wàn)人民幣一個(gè)月的房子，買(mǎi)了一個(gè)又一個(gè)奢侈品品牌的包包，只因為這樣的消費才“匹配”她現在的收入。
去年九月我開(kāi)始了流浪般的數字游民生活時(shí)，她問(wèn)我：「你存夠幾百萬(wàn)了嗎？」
這個(gè)問(wèn)題對于從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一百萬(wàn)的我來(lái)說(shuō)無(wú)法回答。
「 萬(wàn)一你在路上錢(qián)花光了怎么辦？」
「嗯，極有可能?！刮尹c(diǎn)點(diǎn)頭。
她則快崩潰了，「都要三十歲的人了，還是這么沒(méi)計劃，太沒(méi)前途了?！?/p>
我告訴她：錢(qián)嘛，需要的時(shí)候，費費力，總會(huì )有的，再不濟，去刷刷盤(pán)子，教教英語(yǔ)，還是可以繼續生活的，如果在這個(gè)過(guò)程我還學(xué)會(huì )了一些新的東西，更了解更提升我自己，那我覺(jué)得自己真是富有的不得了呢！
「你可能擁有了太多，所以害怕失去，但是我們兩個(gè)，從來(lái)都沒(méi)有擁有過(guò)什么?！刮疫@樣回答到。
古希臘哲學(xué)家塞內卡在兩千年前那個(gè)物質(zhì)并不過(guò)剩的年代就建議過(guò)大家：每年或者每個(gè)月專(zhuān)門(mén)設置幾天，以最簡(jiǎn)樸最廉價(jià)的物質(zhì)來(lái)過(guò)活，吃最簡(jiǎn)單的食物，甚至可以淪落到只能睡在地板上，問(wèn)問(wèn)自己，難道這就是我這一生中最怕出現的情況嗎？
還是那句陳年的智慧：世界上最好的東西，都是免費的。
一旦我發(fā)現自己不再害怕貧窮的時(shí)候，不再為未來(lái)有可能會(huì )遇見(jiàn)的各種困境所焦慮時(shí)，我腳下的路終于順暢起來(lái)，眼前的景也開(kāi)闊起來(lái)，輕松自由快樂(lè )得像個(gè)孩子。于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，不畏懼貧窮，便是物質(zhì)上最強大的精神。
“Set aside a certain number of days, during which you shall be content with the scantiest and cheapest fare, with coarse and rough dress, saying to yourself the while: “Is this the condition that I feared?”
— Seneca
離開(kāi)柏林的那天清晨，好友開(kāi)車(chē)載我去車(chē)站，他不舍地說(shuō)：“又一次告別，我們相識的這七年來(lái)，與對方說(shuō)了多少次再見(jiàn)？”
我認真扳扳手指，從在上海相識到德國重逢，這其間我們各自在全世界10來(lái)個(gè)不同的城市生活過(guò)，經(jīng)歷了許許多多對方無(wú)法親身參與的體驗。
今年下半年我與老公賣(mài)掉了家當，退掉了租掉的房子，帶著(zhù)我們原本就沒(méi)有多少的行囊踏上了流浪旅居東南亞的路程。
好友說(shuō)你是我生命里最勇敢的姑娘。
我說(shuō)，從十七歲第一次離開(kāi)家獨自生活開(kāi)始，我只害怕一件事情：
離別。
你瞧這些白云聚了又散，散了又聚，人生離合，亦復如斯。
但是我現在的生活方式（長(cháng)時(shí)無(wú)根無(wú)家的旅居流浪于世界）促使我不得不最頻繁地直面告別的傷痛，與家人，與好友，有時(shí)候還要與我的老公分別，還有那些在路途中相識的一個(gè)又一個(gè)勇敢又倔強的同伴們，我發(fā)現自己可以養成許多習慣，但是對我來(lái)說(shuō)唯一有一件事情，我永遠無(wú)法將其變成習慣，那便是——告別。
我緊緊擁抱著(zhù)他，深呼一口氣。
沒(méi)有哭，但是緊繃的胸腔仍然無(wú)法立刻釋?xiě)?，這是我近一年來(lái)唯一感到脆弱的時(shí)刻，但是，也突然發(fā)現生活走到這里，沒(méi)有什么事情是幾個(gè)深呼吸不能解決的，人生里沒(méi)有什么困難與傷感是無(wú)法用幾次深呼吸就排遣掉的，我在車(chē)上默默寫(xiě)下這一行字。
在離開(kāi)他的巴士，用一次又一次的深呼吸，平復好自己的心情，心臟與大腦的鏈接，也似乎在屢次三番的別離里，更加強健牢固，強大起來(lái)。我開(kāi)始思考，如果連告別時(shí)那種微妙的痛楚，都有應急的解救方案，那一個(gè)人內心的強大，確實(shí)是有規律可循的呢！
當我擁有以上三個(gè)強健內心的工具時(shí)，我發(fā)現常常不自信的自己，漸漸在這一年間愈發(fā)強大，小小的我比過(guò)去又勇敢了一些。
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