在大部分人看來(lái)，寶寶的出生，對于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是一件非常幸福的事情。但對于新手父母來(lái)說(shuō)是一個(gè)新的、脆弱的轉折時(shí)期，興許會(huì )包含其它復雜的情緒（比如焦慮、抑郁等）。產(chǎn)后抑郁曾一度成為微博熱點(diǎn)話(huà)題，其中有個(gè)熱門(mén)視頻講述的是幾位媽媽的親身經(jīng)歷，想以此呼吁大家對產(chǎn)后抑郁的關(guān)注（完整視頻鏈接在文章結尾）。煮茶君在視頻中看到幾個(gè)印象深刻的片段，與大家一同分享。
有位媽媽說(shuō)，孩子出生后給她帶來(lái)了從未有過(guò)的焦慮，自身完全沒(méi)有當媽的感覺(jué)。
另一位媽媽May分享了那段時(shí)間自己心酸的內心想法：
還有的媽媽面對孩子出現狀況時(shí)的無(wú)力、自責和愧疚，甚至給自己下了不好的定義。
這位媽媽還說(shuō)到，曾在月子的后半期，最糟糕的時(shí)候想到了輕生。
煮茶君看到這些媽媽的自訴時(shí)，心中是五味雜陳的。原來(lái)媽媽們不止忍受了生理上的疼痛，還要持續經(jīng)受心理上的傷痛。更心酸的是，心理的痛他人看不見(jiàn)，也沒(méi)人懂，更沒(méi)能引起重視，心中的無(wú)助感和孤獨感會(huì )越來(lái)越深。
除了新手媽媽?zhuān)率职职忠矔?huì )遇到這樣的情況。
重慶晨報官博中曾報道過(guò)這樣一則消息，因為新手媽媽?xiě)岩勺约夯剂水a(chǎn)后抑郁癥，在丈夫的陪同下去做了心理評估，而丈夫卻被醫師認為更有抑郁狀態(tài)。
新手父母在孩子出生后出現的一系列情緒，其實(shí)并不是矯情、不是作、也不是無(wú)能。只是心理生病了。因此，煮茶君想通過(guò)今天的文章，來(lái)和大家科普下產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁是嚴重的臨床心理疾?。ǚ蔷癫⌒裕?，原來(lái)的定義是發(fā)生在產(chǎn)后4-6周，并持續2周以上。大家所熟知的"產(chǎn)后抑郁"，實(shí)際上最新版的精神疾病診斷手冊（DSM-5）已改名為"圍產(chǎn)期抑郁"。DSM-5手冊的這一范圍的變化提示著(zhù)，產(chǎn)后的抑郁情緒有可能從是孕期延續來(lái)的狀態(tài)，時(shí)間跨度的變廣也提醒著(zhù)大眾要在備孕、孕早期、孕中期、產(chǎn)后等各個(gè)時(shí)期都密切關(guān)注孕產(chǎn)婦的心理精神狀態(tài)。
世界健康衛生組織曾在2013年發(fā)布了一份數據，“在全球范圍內，大約8%-13%的新手媽媽經(jīng)歷了產(chǎn)后抑郁癥?！背宋覀兪熘男率謰寢寱?huì )患有產(chǎn)后抑郁外，如同上文提及到的，新手爸爸也可能會(huì )出現產(chǎn)后抑郁癥狀（Anna de Magistris et al., 2013）。
可能產(chǎn)生的癥狀
新手父母可能會(huì )出現：過(guò)度焦慮、情緒低落、失去興趣、害怕、情緒起伏、疲勞、睡眠問(wèn)題、迷茫、甚至會(huì )有自殺／自殘的想法等。 相關(guān)科普：你真的是抑郁了嘛？| 常見(jiàn)抑郁癥誤區解答｜給無(wú)處安放的焦慮：6個(gè)自我緩解方法
會(huì )有哪些影響？
產(chǎn)后抑郁癥其實(shí)對新手父母、孩子甚至整個(gè)家庭都有影響。研究表明，產(chǎn)后抑郁癥影響了將近10%-15%的女性。抑郁的媽媽總是呈現出較少的依戀，不夠敏銳，會(huì )出現破壞性的教養行為，從而影響了母親——嬰兒的互動(dòng)關(guān)系，更影響了孩子的身心發(fā)展（Brummelte & Galea, 2015）。產(chǎn)后抑郁癥還會(huì )影響著(zhù)夫妻間的關(guān)系。Cummings和同事們（2015）的研究發(fā)現，產(chǎn)后抑郁癥會(huì )增加婚姻中的爭吵和不安全的婚姻依戀模式。
常見(jiàn)的風(fēng)險因素（Wan et al., 2008; Chi et al., 2016; Gao et al., 2010）：
產(chǎn)后激素的變化：在孕期時(shí)，女性的雌激素水平較高，一旦生產(chǎn)后，激素水平會(huì )迅速下降，由于產(chǎn)后哺乳，更會(huì )抑制雌激素的升高，這就是低分泌期。激素水平較低，抑郁風(fēng)險會(huì )升高。
抑郁癥史或其他既往史：DSM-5有數據表明，“約3%-6%的女性在孕期或產(chǎn)后的數周或數月會(huì )經(jīng)歷一次重性抑郁發(fā)作的發(fā)生。50%的‘產(chǎn)后’重性發(fā)作實(shí)際上發(fā)生于產(chǎn)前”。有些產(chǎn)后心境發(fā)作的女性，會(huì )有抑郁或雙相障礙的既往史。
家庭關(guān)系：寶寶的降生會(huì )使得原來(lái)的家庭關(guān)系發(fā)生微妙的變化，會(huì )讓丈夫和其他長(cháng)輩更容易把注意力放在孩子的身上，從而忽視了妻子的需求。許多生孩子前沒(méi)出現的矛盾會(huì )紛紛暴露出來(lái)，無(wú)論是上下兩代人養育孩子的方式、還是夫妻間誰(shuí)負責晚上起來(lái)喂奶的問(wèn)題，更別說(shuō)如果原本夫妻、上下兩代人關(guān)系不穩定的話(huà)，就會(huì )更加深相互之間的矛盾。當家庭關(guān)系不和諧，妻子的情緒也會(huì )深受影響，更會(huì )感覺(jué)無(wú)助和抑郁。
應激性創(chuàng )傷生活事件：比如失業(yè)、嬰兒的健康狀況、離婚等。
1）自己如何做？
注意睡眠和飲食
運用合理放松方式，做好自我心理調節
尋求社會(huì )支持（親友幫助）
及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助 （比如心理咨詢(xún)師或精神科醫師）
預防，在備孕期和孕期上一些相關(guān)課程，為迎接寶寶做準備
（2）親朋好友如何做？——丈夫是最重要的“支持系統”
從備孕期間到孕期，開(kāi)始持續創(chuàng )建健康、安全和包容的家庭氛圍和環(huán)境。
比如，丈夫給予妻子體貼的照顧，從生活中的周全照料到情感上的支持和理解。丈夫在日常生活中多詢(xún)問(wèn)妻子，包括飲食、睡眠、運動(dòng)情況等，或者陪同她去多了解和參與相關(guān)課程，為迎接寶寶做好準備。當妻子感受到丈夫無(wú)微不至的支持和關(guān)心，會(huì )更感受到安心和踏實(shí)，這樣情緒上也會(huì )更穩定和平和。
在孕期，妻子的情緒會(huì )不太穩定，這時(shí)候，丈夫需要承擔起更多的理解和擔當，而不是被妻子的負面情緒影響而挑起爭吵。特別強調，丈夫也是需要多關(guān)注自身的情緒，積極尋求幫助，做好合理的應對方式，才能有足夠能量去面對家庭中出現的負面情緒，做好扶持和溝通。
在妻子生產(chǎn)完后，“坐月子”階段也需要注意選擇妻子期望的方式“坐月子”。比如妻子期望在哪里坐月子、由誰(shuí)來(lái)照顧等等。在傳統觀(guān)念中，婆婆照顧兒媳是常有的現象，然而“婆媳關(guān)系”自古以來(lái)就是家庭難題，丈夫需要在難題中做好協(xié)調的工作。另外，丈夫更需要把關(guān)注放在剛生產(chǎn)完的妻子身上。以妻子為中心，而不只是孩子的身上。多傾聽(tīng)她的心聲，保持接納和肯定。丈夫應該看到妻子的付出，并肯定妻子的付出，讓妻子感受到，自己不僅僅是孩子的媽媽?zhuān)钦煞蛏類(lèi)?ài)的妻子。
當丈夫感受到妻子的情緒困擾持續時(shí)間相對長(cháng)和不穩定狀態(tài)，除了平時(shí)的關(guān)心和理解，可以幫助妻子尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，陪伴她多了解關(guān)于抑郁情緒的應對方式，尋求心理咨詢(xún)師或精神科醫師的幫助。
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