編者按：身邊總有一些負面垃圾的傾倒者，這些人只是利用你的同情心榨干你的“吸血鬼”。本文作者Sarah DiGiulio，原文標題How to spot (and deal with) an energy vampire。

每次談話(huà)之后，有些人都會(huì )讓你感到筋疲力盡，他們需要你全天候無(wú)死角的關(guān)注，話(huà)題也總是圍繞著(zhù)他們展開(kāi)。他們可能非常迷人，魅力十足，屬于群居動(dòng)物，熱愛(ài)派對生活。他們也可能作弊。他們可能會(huì )撒謊。當事情出問(wèn)題時(shí)，他們也會(huì )把責任推到別人身上。

上面這些是你可能會(huì )在一個(gè)“精力吸血鬼”身上看到的一些（但肯定不是全部）特征。

University of California-Los Angeles精神病臨床學(xué)院醫學(xué)博士Judith Orloff對NBC News表示：“所謂的精力吸血鬼，實(shí)際上就是榨干你精力的那些人?！?/p>

她補充說(shuō)，這些精力吸血鬼有各種各樣的類(lèi)型，不一而足。比如有些人入戲太深，總想著(zhù)去拯救世界；還有些人心機深重，從來(lái)不在乎踩著(zhù)別人的尸體向上爬，甚至還有些人你會(huì )覺(jué)得他們腦子有問(wèn)題。

這些精力吸血鬼都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們“捕食”（或操縱）那些愿意駐足傾聽(tīng)他們想法的人。

Orloff說(shuō)，那些最容易被盯上的人往往是那些敏感，富有同情心，總是能看到別人好的人，這并不奇怪。（她還寫(xiě)過(guò)一本書(shū)，名字是《The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People》。）

精力吸血鬼目前還不是一個(gè)臨床術(shù)語(yǔ)。但是，醫學(xué)博士、最近出版了《Dodging Energy Vampires》一書(shū)的作者Christiane Northrup解釋說(shuō)，精力吸血鬼的特征確實(shí)傾向于有到“B群”人格障礙，他們易于產(chǎn)生具有戲劇性的、過(guò)于情緒化的或不穩定的思維或行為——這是相當普遍的，Christiane說(shuō)。（她花了25年的時(shí)間從事婦產(chǎn)科工作，現在專(zhuān)注于倡導女性健康。）

“B群”人往往是那些具有反社會(huì )、邊緣型和自戀型人格障礙的人，他們都具有可測量的特定特征，這些特征在第五版的《Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders》中有詳細的描述，這是一本心理學(xué)家用來(lái)識別精神健康障礙的診斷手冊。

Christiane補充說(shuō)：“他們的大腦中不存在化學(xué)物質(zhì)不平衡之類(lèi)的情況。但這些人要么缺乏良知或道德，要么就是過(guò)去在這方面不曾被好好引導?！?/p>

據Northrup所說(shuō)，精力吸血鬼還包括了一些極端的人格障礙者——精神變態(tài)和反社會(huì )人士。他們往往才華橫溢，但也善于操縱他人。她說(shuō)，他們蠶食著(zhù)你的善良、慈愛(ài)和富有同情心，毫無(wú)顧忌，肆無(wú)忌憚。他們讓你感到內疚，就好像你從未付出過(guò)足夠的東西。

精力吸血鬼，誰(shuí)是誰(shuí)不是？

根據Northrup的定義，精神變態(tài)者的確是精力吸血鬼，但肯定不是最常見(jiàn)的精力吸血鬼。比如說(shuō)，在剛才的閱讀過(guò)程中，你想到了身邊誰(shuí)的名字？ Northrup表示，這是一種很好的識別你生活中的精力吸血鬼的方法。

她補充說(shuō)，并不是每個(gè)有自戀特征的人，或者喜歡享受派對生活的人都一定是精力吸血鬼。有些人意識到自己的行為并及時(shí)控制自己的行為，然而精力吸血鬼（那些可能被診斷為性格障礙的人）卻對這種行為以及從這種行為中得到的關(guān)注上癮。

Northrup說(shuō)，通常他們都是以自我為中心的人，并且有點(diǎn)控制欲?！霸谀撤N程度上，他們都知道自己在做什么，他們這么做是因為這很有效?！?/p>

 “我們以為那些精力吸血鬼跟我們一樣，這就是精力吸血鬼為什么如此危險的原因了”，她說(shuō)。

但Orloff則“精力吸血鬼”的定義持有不同觀(guān)點(diǎn)。她表示，這些人之所以很危險，是因為他們可能不知道自己在做什么（除了真正的操縱狂和反社會(huì )者）。她說(shuō)，一些精力吸血鬼可能從父母那里繼承了這些性格特征，他們不知道自己的行為會(huì )對他人產(chǎn)生怎樣的影響。

別再精力吸血鬼身上花太多時(shí)間

Northrup說(shuō)，精力吸血鬼之所以這么有破壞性，是因為是他們會(huì )導致慢性壓力。尤其是你精力吸血鬼就在你身邊無(wú)法避免的時(shí)候——比如配偶、父母或老板——你的精力總是被那個(gè)人消耗掉，這就會(huì )逐漸導致一種壓力?！澳憧偸窃谀莻€(gè)人身邊戰戰兢兢，如履薄冰”，她說(shuō)。

眾所周知，這種慢性壓力會(huì )對人體的多個(gè)系統產(chǎn)生有害影響，包括免疫系統、心血管系統、神經(jīng)內分泌系統和中樞神經(jīng)系統。

有證據表明，長(cháng)期處于壓力下的人患慢性疾病的風(fēng)險更高，從自身免疫性疾病到心臟病、肥胖癥和抑郁癥。

“他們是一種健康風(fēng)險的來(lái)源”，Northrup對我們生活中的精力吸血鬼做出如此評價(jià)。

如何征服精力吸血鬼（或者至少不要被榨干）？

Orloff說(shuō)：“記住，當你為自己尋找幸福時(shí)，這不是自私，而是在練習自我照顧?！迸龅骄ξ頃r(shí)，為了避免不知所措和焦慮，你可以這么做：

• 把他們從你的生活中剔除（如果可以的話(huà)）。如果他們不是你無(wú)法回避的人（比如老板或家人），那就切斷與他們的聯(lián)系，Northrup說(shuō)。她還補充道，如果因為孩子的原因，你不得不跟前配偶交流，最好把交流頻率降到最低，可以發(fā)短信，不要打電話(huà)。

• 設定界限。也許可以跟那些人出去吃個(gè)午飯或者喝點(diǎn)咖啡什么的，但是邀請到家里來(lái)就沒(méi)那個(gè)必要了，而且要注意掌握時(shí)間。

• 降低預期。如果你在和一個(gè)自戀的人打交道，要知道這些人對你沒(méi)有同情心。不要把你的靈魂寄托在那個(gè)人身上，以免因為他們沒(méi)有理解你而感到失望。

• 告訴他們你很累。精力吸血鬼不會(huì )想和一個(gè)沒(méi)有精力回報的人在一起的，Northrup是這么說(shuō)的。

• 冷處理。你可以像一塊冷漠的巖石一樣，不給他們反饋，也不給他們回應（無(wú)論是洗耳恭聽(tīng)，還是同情或支持），這樣一來(lái)他們就會(huì )失去興趣。

• 了解“發(fā)泄”和“傾倒”的區別。每個(gè)人都需要時(shí)不時(shí)地表達自己的不滿(mǎn)。精力吸血鬼總是把他們的沮喪、煩惱、糟糕、消極的情緒發(fā)泄在別人身上。Orloff說(shuō)：“認清發(fā)泄情緒（對其在問(wèn)題中的作用負責）和傾倒情緒（比如難以理解的咆哮）之間的區別是非常重要的?！?/p>

• 不要反應過(guò)度。Northrup表示，與精力充吸血鬼打交道時(shí)，要保持冷靜和鎮定。不然這些精力吸血鬼會(huì )越來(lái)勁，讓你感覺(jué)更糟。

• 友好地說(shuō)“不”。對別人說(shuō)不，沒(méi)什么問(wèn)題。你可以用一種既非失禮也非漠不關(guān)心的友好方式來(lái)表達。你可以是一個(gè)有愛(ài)心、有同情心的人，但同時(shí)也要會(huì )為自己辯護。你不是受氣包。

編譯組出品，編輯：郝鵬程