夏天就要到了。美國很多地方最近幾天的經(jīng)歷正在蠶食涼爽春夜和熱到想洗涼水澡之間的最后一道防線(xiàn)。等到夏天到來(lái)之后，在室外的每一秒都像是在桑拿屋里的脫水之旅。但是別緊張，總有讓你不用便攜空調也能讓你身體涼爽的方法。

科學(xué)家第一次研究氣候對人體舒適度的影響是在20世紀60年代。差不多在同時(shí)期，空調的發(fā)明讓我們可以隨意調節辦公樓和家里的溫度。一位名叫Povl Ole Fanger的科學(xué)家提出了一個(gè)舒適度方程，方程中要考慮到種種變量，包括溫度、濕度、氣流速度、穿著(zhù)和活動(dòng)量。他的這個(gè)方程幫我們更好的了解人體是如何自我調節溫度，還有如何在最熱的天氣里保持涼爽的。以下就是我們所學(xué)到的。

穿棉質(zhì)寬松的衣服

這一條似乎顯而易見(jiàn)，比起穿緊身的衣服，寬松的衣服可以使空氣在皮膚上流動(dòng)。這樣(寬松的衣服)可以帶走你身體產(chǎn)生的熱量，也可以讓涼爽的空氣流入進(jìn)來(lái)。像是緊身牛仔褲和緊身夾克會(huì )把溫度禁錮在你皮膚上，會(huì )讓你覺(jué)得更熱。另外，像是寬松的褲子、飄逸的襯衫或裙子等等不那么緊身的衣物可以保持空氣的流通。

衣物的面料也是有影響的。當室外十分炎熱的時(shí)候，可以“呼吸”的面料也能讓你感到更涼爽，因為空氣可以穿過(guò)面料本身。純棉和亞麻是最透氣的面料，所以多穿這些面料的衣物，少穿透氣性差的人造纖維面料。

巧用冷敷袋

人的身體通過(guò)腦部花生大小的下丘腦來(lái)調節體溫。下丘腦的工作原理和家中的恒溫器相似，根據不同的因素來(lái)調整升高或降低體溫，比如說(shuō)根據皮膚溫度的冷熱。

有些特定部位的皮膚對下丘腦的影響比其他部位更顯著(zhù)，這些位置就是脈搏點(diǎn)。之所以叫脈搏點(diǎn)是因為在這些地方可以感受到脈搏，而且因為這里的血管和皮膚最近，人們可以輕易的聽(tīng)到或感觸到血液的流動(dòng)。

當你想降低體溫時(shí)，用冷水或者冰塊冷敷這些脈搏點(diǎn)會(huì )向大腦傳遞一個(gè)信號——“我好冷”。這樣做可以欺騙大腦讓它關(guān)掉“恒溫器”。有幾個(gè)主要又方便的脈搏點(diǎn)：手腕的內側、太陽(yáng)穴附近的區域還有頸部的區域。用一個(gè)冷敷袋或是一塊涼毛巾放在這些地方的皮膚上會(huì )讓你整個(gè)人都感覺(jué)涼快一些。

少運動(dòng)

通常不推薦在極炎的天氣里鍛煉。這是因為運動(dòng)會(huì )使人體體溫進(jìn)一步升高并且會(huì )導致出汗，這兩樣都不會(huì )讓人感覺(jué)太舒服。當人大量出汗時(shí)，還會(huì )增加脫水的風(fēng)險。所以在室外特別炎熱的時(shí)候，確保不要運動(dòng)的太厲害。

補充水分

談到出汗，這是我們身體調節體溫的最佳方式。出汗可以使皮膚溫度下降，這樣也會(huì )讓我們覺(jué)得很涼爽。而且當人體水分充足時(shí)，也是調節體溫最容易的時(shí)候。

適當的水分可以調節血流，反過(guò)來(lái)也能決定皮膚的溫度。而且這還能告知作為“恒溫器”的下丘腦如何來(lái)調節人體的內部溫度。

悲劇的是，等你感覺(jué)到口渴的時(shí)候，你已經(jīng)脫水了。所以，為了避免脫水和它帶來(lái)的負面影響，我們應該在一天中定時(shí)補充水分，而且要在感覺(jué)到口渴之前。

本文譯自 Popsci，由譯者 Diehard 基于創(chuàng )作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。