文：melo0dy | 微信公眾號：京師心理大學(xué)堂（bnupsychology）
責任編輯：歪井先生 格格
題圖來(lái)源：unsplash 原文
（課堂上）
“你們還記得xx課上肯定會(huì )講過(guò)的xx理論嗎？”
“……不記得……”
“欸，你們不是上學(xué)期才上了這堂課嗎？”
每次期中期末后，回首過(guò)去令人百般痛苦的一周，猶記當初自己皺著(zhù)眉頭，敲著(zhù)腦袋，口中念念有詞，一遍遍地翻過(guò)復習資料的情景。但細細看去，資料上的內容已是模糊一片，怎么想卻也想不起來(lái)了。
餐館中，服務(wù)生在食物上齊前，總會(huì )把顧客點(diǎn)的菜品記得非常清晰，可一旦菜被上齊，剛剛記下的內容就全都溜走了。
（就像被施了遺忘咒）
我們驚嘆自己遺忘的速度，同時(shí)也有些納悶兒：在考場(chǎng)上還能記得三天前背過(guò)的東西，可怎么一考完，就把之前背得滾瓜爛熟的東西都忘了呢？事實(shí)上，這并不是偶然的現象，心理學(xué)上把它稱(chēng)為“蔡加尼克效應”。
『蔡加尼克效應：才下手頭，也下心頭』
人們對于未完成的任務(wù)會(huì )記憶得更加深刻，而對于那些已經(jīng)完成的任務(wù)，會(huì )更易遺忘。俄國心理學(xué)家蔡加尼克最先提出了這個(gè)猜想，并進(jìn)行了一系列的實(shí)驗來(lái)驗證它。他首先給被試布置了各種各樣的小任務(wù)（例如根據顏色串珠子、演算數學(xué)題、說(shuō)出以A開(kāi)頭的城市名等等）。在實(shí)驗中，每個(gè)被試會(huì )接受15-22項任務(wù)，其中一半的任務(wù)允許被試完成，而另一半的任務(wù)則會(huì )被實(shí)驗者中途打斷，打斷的方式是讓被試轉而去做另一個(gè)新任務(wù)（每個(gè)被試被打斷的任務(wù)有所不同，以此來(lái)確保每種任務(wù)被完成和中止的次數相等）。在實(shí)驗結束時(shí)，實(shí)驗者會(huì )臨時(shí)要求被試回憶所有做過(guò)的任務(wù)并記錄下來(lái)。
結果發(fā)現，在被試回憶起的所有任務(wù)中，未完成任務(wù)數量幾乎是已完成任務(wù)數量的2倍，也就是說(shuō)，被試對未完成任務(wù)的記憶比已完成任務(wù)更為深刻。蔡加尼克又進(jìn)一步發(fā)現，那些在最后關(guān)頭被打斷的任務(wù)更易被記住，要比任務(wù)開(kāi)始后不久就被打斷的回憶程度更高。
在幾十年后，Savitsky等人（1997）通過(guò)實(shí)驗再次發(fā)現了蔡加尼克效應。研究者讓參與者寫(xiě)下3件后悔做過(guò)的事情以及3件后悔沒(méi)有做的事情，并在幾周后令他們重新回憶自己寫(xiě)過(guò)的事情。結果清晰地表明，參與者對后悔沒(méi)有做的事情記憶得更為清晰。也就是說(shuō)，因無(wú)所作為而產(chǎn)生的遺憾要比行動(dòng)后所產(chǎn)生的遺憾更加記憶深刻。
『還沒(méi)有走到盡頭，我怎能忘記你』
艾賓浩斯的遺忘曲線(xiàn)告訴我們，在記憶的24小時(shí)內遺忘速度最快。但這卻難以解釋在相同時(shí)間內，我們?yōu)楹螌ξ赐瓿扇蝿?wù)遺忘得更慢。心理學(xué)家勒溫提出了新的觀(guān)點(diǎn)：用動(dòng)力學(xué)理論來(lái)解釋蔡加尼克效應背后的原因。
考前我們總會(huì )祈禱“考的都會(huì )，蒙的全對”，我們期望得到一個(gè)好的成績(jì)。這種需求打破了之前維持的心理平衡，使得我們的心理環(huán)境中產(chǎn)生一種張力，這時(shí)的你就像一支拉緊的弓箭，時(shí)刻警示著(zhù)自己“不要遺忘”。但如果任務(wù)完成，或是心理上認為這件事情已經(jīng)做好了，弓上的箭就飛了出去，張力也就此釋放。
考試后的你并不是突然變得“健忘”了，而是釋放的張力系統讓你不再執著(zhù)于記住那些知識。這種張力系統會(huì )無(wú)形地影響著(zhù)我們的各種記憶。
同樣的，那些未完成的事情使得我們的張力系統一直處于緊張的狀態(tài)，我們反反復復回憶起那些錯過(guò)的瞬間。
『時(shí)刻惦記，一直積極』
當然，蔡加尼克效應帶給我們的也不全是負面影響，巧用它也可以取得好的結果。未完成任務(wù)的情結可以讓人時(shí)刻惦念，從而維持興趣，保持積極性。許多教育者就是利用了蔡加尼克效應的積極面，在教授課程中設置懸念、適當留白，激發(fā)學(xué)生們的好奇心，提高了對知識的記憶程度。
有些知識僅僅是為考試而準備的，所以我們考完就忘，也不失為一種明智之舉。但有些知識不單與考試有關(guān)，這部分知識值得我們印刻在腦海里，銘記一生，我們當然不能僅以取得好成績(jì)?yōu)槟康娜W(xué)習它們。
調節好心里的那個(gè)張力系統，別讓該留下的溜走。
參考文獻：
[1]邊玉芳.(2012).未完成事件在記憶中的妙用——蔡加尼克效應實(shí)驗.中小學(xué)心理健康教育(20),30-31.
[2]Seifert,C.M.,&Patalano,A.L.(1991).Memory for incomplete tasks:A re-examination of the Zeigarnik effect.Erlbaum.
[3]Savitsky,K.,Medvec,V.H.,&Gilovich,T.(1997).Remembering and regretting:the zeigarnik effect and the cognitive availability of regrettable actions and inactions.Personality and Social Psychology Bulletin,23(3),248-257.
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