究竟如何才能好好睡一覺(jué)，擁有高質(zhì)量的睡眠？小記認為，放下心緒最重要。在很多人看來(lái)，這何等艱難！小記為你總結了助眠的“五感”療法。
五感助眠之“視覺(jué)”
戴眼罩是最次的方法，要保證長(cháng)期的好睡眠，可以注意一下臥室的顏色搭配，采用溫和的暖色調。淺綠、嫩黃、杏色及粉紅色都較為理想，鮮艷的紅色、橙色，還有太深沉的灰色應避免選用。
五感助眠之“聽(tīng)覺(jué)”
嘗試睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè )，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花園》那類(lèi)舒緩的、自然的聲音也有助于睡眠，比如流水的聲音，很多SPA館也會(huì )配合這類(lèi)音樂(lè )。
五感助眠之“嗅覺(jué)”
在臥室點(diǎn)一盞有助睡眠的熏香爐。也可以利用水果的香味：將桔子、蘋(píng)果切成片狀置于枕邊，其散發(fā)出的芳香有較強的鎮靜作用。崔大夫減肥機構的張店長(cháng)說(shuō)，香氛催眠選擇的水果一定要有甜甜的香味，比如蘋(píng)果、菠蘿等。
五感助眠之“味覺(jué)”
小米粥是特別好的安神食物，睡前喝一點(diǎn)很能助眠。平時(shí)白天也可以喝一些有鎮定心神作用的東西，比如玫瑰花茶。睡前避免吃得太飽或是喝太多的水，以免頻尿影響睡眠。
五感助眠之“觸覺(jué)”
保持臥房的溫度適中，避免太冷或太熱。睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。（蔡欣 倪晶 史麗君）
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