大蒜
最刺鼻植物界居民，大蒜含有免疫刺激化合物蒜素，這促進(jìn)了白血細胞的活性以破壞感冒和流感病毒。它也刺激其他免疫細胞，該對抗病毒，真菌和細菌感染。大蒜殺死接近100％有效率的人鼻病毒，從而導致感冒，普通流感和呼吸道病毒。
因為當你砍大蒜素被釋放，印章，咀嚼，或粉碎原料丁香，讓新鮮大蒜切碎放置10分鐘，然后煮，灑在食物，把它放到湯，或者用一些水樣吞下大蒜位 一片藥。您還可以刪除一瓣大蒜到一些蜂蜜，并立即吞下一個(gè)快速的劑量，味道不錯！
洋蔥
洋蔥，大蒜一樣，含有大蒜素。它們還含有槲皮素，在你的頭部和胸部打破了黏液，同時(shí)提高你的免疫系統營(yíng)養。此外，洋蔥的辛辣增加你的血液循環(huán)，讓你流汗，這是在寒冷的天氣有助于防止感染。的感冒或流感的最初癥狀的幾個(gè)小時(shí)內消耗生洋蔥產(chǎn)生強烈的免疫效果。
切洋蔥到您最喜愛(ài)的湯或煮熟的食譜是欣賞他們的好方法。此外，它可能聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)不可思議，但把半個(gè)洋蔥在你的臥室而你的睡眠能幫助吸收一些循環(huán)的細菌，并可能減少你的感冒癥狀。
生姜
辛辣，刺激性，可口，生姜降低發(fā)熱，舒緩喉嚨痛，鼓勵咳嗽，從胸部取出粘液?？寡最?lèi)的化學(xué)shagaol和姜給予辛辣踢，刺激血液循環(huán)，打開(kāi)你的鼻竇姜。改進(jìn)的循環(huán)意味著(zhù)更多的氧氣進(jìn)入您的組織，以幫助排除體內毒素和病毒。
研究表明，生姜可以幫助預防和治療流感。生姜也是胃痛，惡心和頭痛非常有幫助。
如果你感覺(jué)有點(diǎn)病怏怏的，自制的姜茶是可以喝的最好的事情之一。切片一些新鮮的姜根，將其放入水鍋中，并煮滾。然后在一點(diǎn)檸檬汁或辣椒，這使得茶葉的更有效的滋潤和凈化系統下降。
辣椒
辣椒的卡宴系列（辣椒，哈瓦那，蘇格蘭帽子，和鳥(niǎo)類(lèi)辣椒，僅舉幾例）含有辣椒 - 含有豐富的維生素C和生物類(lèi)黃酮來(lái)源，這有助于爭取感冒和流感略有相似之處你的免疫系統。它通過(guò)增加生產(chǎn)的白血細胞，其清洗你的細胞和毒素組織做到這一點(diǎn)。
辣椒也充滿(mǎn)β-胡蘿卜素和支持你的免疫系統，幫助構建抵御病毒和細菌健康的粘膜組織的抗氧化劑。辣卡宴辣椒提高你身體的溫度讓你出汗，從而增加你的免疫系統的活性。
辣椒的新鮮，更有效的是。然而，新鮮也意味著(zhù)辣，所以據此選擇。
你生病時(shí)，添加有機辣椒粉適量溫水用檸檬汁一個(gè)強烈的免疫刺激。
南瓜
南瓜是維生素C和胡蘿卜素的良好來(lái)源。六類(lèi)胡蘿卜素（出在自然界中發(fā)現的600）發(fā)現，最常見(jiàn)于人體組織 - 和南瓜等瓜類(lèi)供應 - 減少各種癌癥的風(fēng)險，保護眼睛和皮膚免受紫外線(xiàn)的效果，并且抵御心臟 疾病。
其中一人，α-胡蘿卜素，有助于延緩衰老過(guò)程。南瓜是這些營(yíng)養素的最強的來(lái)源，但你也可以嘗試橡子，哈伯德，delicata，calabaza，和意大利面條南瓜。
Kale 羽衣甘藍
像其他綠葉蔬菜，羽衣甘藍提供了維生素E的良好的劑量這提高免疫力的抗氧化劑增加生產(chǎn)B細胞，這些白血細胞殺死雜菌而聞名。無(wú)論你在沙拉吃芥藍生，蒸，或輕炒它，你會(huì )收獲所有的其妙的好處。
柑橘類(lèi)水果
加一點(diǎn)柑橘你的飲食很長(cháng)一段路擋開(kāi)你的下一個(gè)感冒或流感的推移。維生素C盒裝，橘子和葡萄柚有助于提高你身體的討厭的侵略者阻力。
享受柑橘類(lèi)水果，最好的辦法是給他們吃全。否則，可以讓新鮮果汁自己（遠離預制的東西拿出紙箱或在冰箱節在你超市）。
綠茶
綠茶是抗氧化劑多酚類(lèi)物質(zhì)叫一個(gè)強有力的來(lái)源 - 特別是兒茶素。一些研究已經(jīng)發(fā)現，兒茶素可破壞流感和普通感冒病毒。
喝綠茶一杯熱當你天氣下，感覺(jué)真的可以幫助你重新活了過(guò)來(lái)。嘗試添加一些蜂蜜或檸檬踢了一下。
Miso Soup味噌湯
大醬湯的雞面湯的植物為基礎的版本。它是在提高免疫力驚人的奇妙的治療作用。作為一個(gè)生活的食品，大醬裝有酶和健康的細菌，幫助抵抗感染，并保持你的細胞一枝獨秀。
所有你需要的是大醬一茶匙攪拌成杯子或溫開(kāi)水一碗，而你設定。品嘗下來(lái)，尤其是在寒冷的第一個(gè)跡象，或當你只是感覺(jué)“關(guān)閉”了胃痛，頭痛，或者類(lèi)似的東西。這是一定要擊中當場(chǎng)，并讓你感覺(jué)很好各地。
蘑菇
幾個(gè)世紀以來(lái)，世界各地的人們紛紛轉向蘑菇健康的免疫系統。當代研究人員現在知道為什么。研究表明，蘑菇增加白血細胞的生產(chǎn)和活性，使它們更具侵略性。這是一件好事，當你有一個(gè)感染。
香菇，灰樹(shù)花，恰加和靈芝出現收拾最大的免疫力一拳。專(zhuān)家建議吃四分之一盎司到一盎司每天幾次最大的免疫效益。
