§ 減法之后，還需要加法壓力的另一面，其實(shí)正是所謂的壓抑。壓抑使我們沒(méi)辦法扮演真實(shí)的自己，或者將自我中重要的部份過(guò)份控制，讓自己與我們生活對應的一切跟著(zhù)變得不自在了放松與幻游，其實(shí)就像我們通過(guò)看電影，或讀小說(shuō)，通過(guò)寄情于角色和情節，跟著(zhù)悲喜，彷佛在角色被拯救的時(shí)候，我們也得到拯救。當我們身體放松，內心平靜，我們才有余裕去面對更多的壓力與挑戰。長(cháng)期使用這兩樣技巧，甚至可以在別人都跟著(zhù)環(huán)境焦躁時(shí)，你能保持冷靜，維持好足夠的能量。也許并非每個(gè)人都能瀟灑的「世界這么大，我想去看看」，也沒(méi)有足夠的時(shí)間去遠方，但我們可以通過(guò)放松與幻游的方法，詩(shī)意的想象，使自己不至于失去生活的感覺(jué)和想法。[解語(yǔ)]：世界越快，心則慢世界越快，心則慢[1] 2014年董氏基金會(huì )的研究報告顯示「運動(dòng)」仍是抒壓最好的方式，文獻提及其機轉：Dietrich 與 McDaniel(2004）發(fā)現，中等強度（最高心率的 70 至 80%）耐力性運動(dòng)（50-分鐘跑步機和單車(chē)測試）顯著(zhù)提高血液內 endocannabinoids的濃度。由于這類(lèi)物質(zhì)也有減少痛楚、使血管與氣管擴張、和令人感到安寧的作用，這都有利于運動(dòng)的進(jìn)行和延續。此外， endocannabinoids 能激發(fā)腦部釋放多巴胺（dopamine），所以同樣會(huì )起著(zhù)使人「上癮」的作用。所以，無(wú)論是體內所產(chǎn)生那一種化合物質(zhì)的效應，做運動(dòng)（特別是有氧運動(dòng)，如跑步）往往就有使人感到心情愉快和沉迷的效果。參閱http://www2.jtf.org.tw/psyche/sportrelief/about.php[2] 最早應用于1938年的Frenchman Desoille。1960年代隨著(zhù)心理治療門(mén)派興起，包括分析學(xué)派的佛洛伊德、榮格，完型學(xué)派的Pearls、心理綜合學(xué)派的Assagiolo等均使用這項技術(shù)。后來(lái)行為學(xué)派也常用此法。美國的民間心理機構則采用這項記述用于治療、失眠、壓力、抑郁，乃至控制體重、戒煙等方面。（金樹(shù)人）[3] 艾倫．蘭格（Ellen Langer）在《逆時(shí)針：哈佛教授教你重返最佳狀態(tài)》（Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility）著(zhù)作中表示，通過(guò)「心念」（mind，也可翻譯為「心境」）的轉變，能對抑郁與心理壓力造成的生理不適，以及老化產(chǎn)生正面的影響。[4] 按金樹(shù)人教授的整理。參閱《生涯咨商與輔導》，臺北：東華，2011。
