多運動(dòng)的好處很多，但是這一點(diǎn)可能你并不知道：鍛煉可以增加大腦的神經(jīng)元數量。芬蘭的科學(xué)家報告中說(shuō)到當強制一群老鼠執行嚴格的鍛煉計劃時(shí)，其中鍛煉更劇烈的老鼠生長(cháng)除了新的腦細胞。

這說(shuō)明了什么呢？只有在具體的幾種鍛煉中，神經(jīng)生長(cháng)才會(huì )加速。研究者們發(fā)現中等強度的有氧運動(dòng)可以讓大腦制造新的細胞，而力量訓練則不行(即使這樣會(huì )讓老鼠體格更健壯)。如果同樣的情況也發(fā)生在人類(lèi)身上，那么日常的跑步鍛煉會(huì )比舉鐵更加有利于你的大腦。

神經(jīng)生長(cháng)，或者說(shuō)大腦中神經(jīng)元的生長(cháng)和發(fā)展有助于記憶力和學(xué)習能力。讓我們還在子宮中時(shí)這種生長(cháng)活動(dòng)是最明顯，但是在成年時(shí)期的生長(cháng)會(huì )較為緩慢。相反的過(guò)程是腦細胞的死亡，同時(shí)是個(gè)自然的過(guò)程，但是這會(huì )導致晚年疾病，比如奧爾茨海默癥。

于韋斯屈萊大學(xué)的研究者們把老鼠分成了3組：中等強度跑步，舉重和高強度間歇訓練。

跑步的老鼠使用了跑步機，舉重的老鼠則被訓練爬梯子，尾巴上系上重物。結果發(fā)現跑步的老鼠海馬體神經(jīng)發(fā)生的水平顯著(zhù)增加了，是其他組老鼠的2到3倍，包括控制組的老鼠。

為什么高強度間歇訓練(HIT)起不到作用呢？團隊認為這種鍛煉方式帶來(lái)的額外壓力限制了腦細胞的形成。他們同樣指出力量訓練可能對你的大腦也有好處，只是這個(gè)研究中的測量手段無(wú)法衡量。

更重要的是，有氧運動(dòng)的遺傳素質(zhì)也對結果會(huì )有影響：換句話(huà)說(shuō)，生來(lái)適應跑步的老鼠會(huì )展示更高的神經(jīng)發(fā)生水平。

雖然實(shí)驗中選取的鍛煉方式跟我們人類(lèi)的一樣，但是沒(méi)有確鑿的證據顯示同樣的神經(jīng)生長(cháng)也會(huì )發(fā)生在人類(lèi)身上，即使之前有實(shí)驗明確暗示過(guò)這一點(diǎn)。首席研究者M(jìn)iriam Nokia打算繼續研究無(wú)氧運動(dòng)對大腦的影響，但是同時(shí)，你又多了一個(gè)每天跑步的理由。

他們的研究已經(jīng)發(fā)表在《心理學(xué)雜志》上。

[Cedric via sciencealert]