文：王飛鴿丨壹心理專(zhuān)欄作者
☆你所做的一切，都是為你自己
近日，大家被一篇有關(guān)付出感的文章刷屏，很多人都感興趣的東西，反應了大家的內心都會(huì )有如此這般的感受，每個(gè)人都從中看到了自己想要看到的一面，也就是我們文化里根深蒂固的東西，自我邊界的缺乏。不論是過(guò)度付出也好，還是過(guò)度索取也罷，依賴(lài)和控制本就是同根的東西。
世間出問(wèn)題的事情，都脫不開(kāi)一個(gè)怨字。
父母感覺(jué)自己為了孩子犧牲了很多，孩子沒(méi)有變成像自己想要的樣子，就會(huì )產(chǎn)生埋怨，父母愛(ài)孩子，孩子反哺父母，本來(lái)是一件極其自然的事情，如果這個(gè)事情需要被反復強調的話(huà)，那么就有一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題在里面了，或許內心里有那么一些不易察覺(jué)的怨在里面；
戀人為對方做了很多，對方不領(lǐng)情或者有一天自己突然找回一點(diǎn)自我了，那么怨氣就會(huì )自然而生；朋友之間也會(huì )有個(gè)權衡，一方一直覺(jué)得自己做太多，而對方卻總是沒(méi)按照自己期望的共同維護友情的話(huà)，那么也會(huì )覺(jué)得不公平。追根結底，這到底是誰(shuí)的錯呢？
誰(shuí)也沒(méi)有錯。只是你習慣了用的這種方式，讓你做了你本來(lái)就想要做成的事。我們每個(gè)人都有重復性的關(guān)系模式，其中許多是適應良好的。只有當我們的核心關(guān)系屢屢出現問(wèn)題時(shí)，這些包含著(zhù)持久的、難以化解的沖突才會(huì )浮出水面引起重視。
也就是說(shuō)，你一貫使用的處事方式，確實(shí)給你帶來(lái)了好處，當然也伴隨著(zhù)不滿(mǎn)意，只有當你覺(jué)得弊大于利的時(shí)候，你才會(huì )痛下決心去改變，即使新的行為模式存在風(fēng)險，也會(huì )認為比重復以往模式要好。
這個(gè)模式的養成，和早年的養育者和成長(cháng)中的重要關(guān)系有很大的關(guān)系，這個(gè)模式讓你在初期的時(shí)候得到了自己想要的感覺(jué)：
一個(gè)久病的人可能在病中得到了想要得到的照顧，而不必太有負罪感；一個(gè)嚴厲的媽媽得到自己想要的權威感，從而感覺(jué)到自己的價(jià)值；一個(gè)老好人唯唯諾諾的活著(zhù)，不必去觸碰讓自己恐懼的雷區……
直到有一天，你突然覺(jué)得為何我的生活一直在重復相同的痛苦，這個(gè)痛苦慢性而鈍化的時(shí)候，你會(huì )慢慢的煎熬著(zhù)，但當真正覺(jué)得自己不想再為這份痛苦買(mǎi)單的時(shí)候，那么改變就隨之而來(lái)，當然，改變的過(guò)程并不是那么容易的。
咨詢(xún)師Nancy McWilliams在講述案例的時(shí)候，提到一個(gè)一直遭受家庭暴力的女性，在感覺(jué)痛苦難忍的時(shí)候去尋求她的幫助，她們進(jìn)行了三年的咨詢(xún)，在取得一定進(jìn)展的時(shí)候，這位求助者的生活隨之也發(fā)生了改變，她的自我開(kāi)始覺(jué)醒，引發(fā)了丈夫的更大的暴力傾向，Nancy也感受到極大的壓力，不知道對方是否真正做到了可以面對生活中的重大變化。
改變的過(guò)程，都是需要抽絲剝繭、剔骨般的痛，而且也會(huì )以不斷反復為代價(jià)，假如害怕面對而匆匆縫合創(chuàng )面，里面的問(wèn)題還是會(huì )繼續存在著(zhù)，并在未來(lái)以各種不同的表現方式，相似的模式持續產(chǎn)生影響。
☆別人是什么樣的，都是你想要的
關(guān)系以一種"自我應驗語(yǔ)言"的方式存在——個(gè)體預測到他人會(huì )以某種特定的方式反應，然后會(huì )下意識的做出相應的對付這種反應方式的行為。換言之，人際中的因果關(guān)系是一種循環(huán)模式而不是線(xiàn)性關(guān)系。人際關(guān)系研究表明，一個(gè)人的人際信念可以通過(guò)行為反應出他對別人的預期，從而影響別人的行為。
生活中的這樣"心想事成"的事情很多。一個(gè)女孩早晨上班，公交很擠，有個(gè)阿姨沒(méi)能上得了車(chē)，遇到這樣的事情每個(gè)人都會(huì )心生煩悶，但阿姨的舉動(dòng)卻讓所有人大驚失色，她沖到擋風(fēng)玻璃前開(kāi)始撞車(chē)，非說(shuō)是因為大家都看不起她，她如果上不去誰(shuí)也別想走...
后來(lái)，眾人無(wú)法，只有竭盡全力讓她如愿了，她在精神上也如愿了，用實(shí)際行動(dòng)詮釋了她所認為的大家對她的看法確實(shí)是對的。這是個(gè)循環(huán)往復的過(guò)程，也可以說(shuō)是她本來(lái)就有了預期，感覺(jué)到大家會(huì )看不起她，所以不如先用行動(dòng)來(lái)抗議一下。
一個(gè)經(jīng)常處于自我貶低感中的人，會(huì )通過(guò)選擇性的忽視或投射，錯誤的將他們看成是嚴厲與拒絕的，這個(gè)過(guò)程本身是較復雜的，因為個(gè)體在長(cháng)期自我貶低的生活中可能會(huì )逐漸形成某些行為特質(zhì)，如卑躬屈膝、防御式對抗或謙恭，這些又會(huì )使別人顯得更加嚴厲和拒絕，所以，這本身就是個(gè)循環(huán)的過(guò)程。
當沒(méi)有把別人作為一個(gè)特定個(gè)體時(shí)，我們都傾向于應用投射，想當然的認為，那些讓我們感覺(jué)良好的事情，同樣也使別人感到羨慕和自豪，而我們感到糟糕或者不屑的事情，別人也同樣不愿談及或敬而遠之。
然而，不同的家庭及亞文化，會(huì )對截然不同的事物進(jìn)行理想化，有的人會(huì )對自己的才識而洋洋自得，而有的人卻會(huì )對那些具有象牙塔的智力，而沒(méi)有一點(diǎn)常識的人嗤之以鼻，有的人不遺余力做一個(gè)穿著(zhù)考究的人，但有人卻認為外表對自己毫無(wú)意義，有的人終其一生追求的東西，別人卻未必會(huì )真正體會(huì )，
適應不良的信念在自我中雖相對穩定，但根據沙利文的觀(guān)念，這些也是可以得到矯正的。這些不良信念帶來(lái)適應不良的人際關(guān)系，要么與社會(huì )情境不相符，要么就是過(guò)于復雜，因為個(gè)體不但會(huì )把他人作為其本身來(lái)理解，還會(huì )根據自己的主觀(guān)意象，把他人當做過(guò)去生命中的重要人物來(lái)理解。
而矯正的方式主要是通過(guò)一致性確認（consensualvalidation）,也就是個(gè)體將自己和他人的人際評估加以比較。個(gè)體在真正了解到其他人對一些重大事件的觀(guān)點(diǎn)以后，常常會(huì )對自己的某些看法有所改變，最終的目標以能達到一種寬容的、靈活的、共情的和更具適應性的行為來(lái)代替人際關(guān)系的惡性循環(huán)。
——The End——
原題：你的一切，都與你有關(guān)
責任編輯：晨歆
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