文：王金現丨壹心理專(zhuān)欄作者
情話(huà)是花前月下的卿卿我我？燕語(yǔ)呢喃？不錯，這些是情話(huà)?？墒峭踅瓞F在這里想要教的是另一種方式。還是讓我從實(shí)踐講起吧。
在我帶領(lǐng)的親密關(guān)系團體小組活動(dòng)中，一位伙伴講出這樣的故事。她老公在外做生意，不僅早出晚歸，而且經(jīng)常無(wú)故不回家吃飯。每次她做好了飯菜，等啊又等，最后卻只能跟小兒子兩人一起吃。生氣之余，她想到一個(gè)辦法，每當老公沒(méi)有回來(lái)吃飯，她就在日歷上記下一個(gè)勾。月底她驚訝地發(fā)現，竟然有十七八個(gè)勾勾。她拿著(zhù)證據跟老公算總賬，原以為老公會(huì )說(shuō)些軟話(huà)，賠個(gè)不是，不料老公不屑地瞥了一眼，然后拂袖而去。
她說(shuō)，那一陣兒她真想歇斯底里地吼叫一聲離婚！
她帶著(zhù)憤怒的情緒問(wèn)道：王老師，為什么男人都這樣呢？
我心里直想笑，顯然把我忽略了哈，就開(kāi)玩笑說(shuō)，我王金現可是個(gè)不同的男人啊。她的情緒明顯被我的玩笑緩和了不少，于是我讓另一個(gè)伙伴扮演她丈夫，讓她當場(chǎng)說(shuō)出自己的內心話(huà)。
“丈夫”聽(tīng)到的全是責備：看看吧，一個(gè)月竟然有十七八次不回家來(lái)吃飯，你眼中還有這個(gè)家嗎，你心中還有我和孩子嗎？不愿回來(lái)以后就別回這個(gè)家了?；蛘吒纱嚯x婚算了。
“丈夫”說(shuō)，聽(tīng)了之后，感覺(jué)不舒服。
她若有所思。
我說(shuō)，許多妻子就是這樣把男人推出家門(mén)的。帶著(zhù)情緒，或者說(shuō)被情緒淹沒(méi)時(shí)，表達的是自己的怨氣，用的是反向表達，而不是內心真實(shí)的渴望。這樣雙方都會(huì )很受傷，這是在破壞友好情感。
我追問(wèn)道：你真正的期待是什么呢？真正的希望是要他回來(lái)陪家人一起吃飯，不是嗎？?jì)仍谡鎸?shí)的渴望，是跟丈夫在一起的親近感。也許他勞累之余想回到家里輕松一下，情感上也想得到一種支持。這才是真正想要說(shuō)的“情話(huà)”，充滿(mǎn)柔情蜜意。
可是，說(shuō)出后怎么就完全談吐了呢？
接著(zhù)，我模仿她道：老公，你不回來(lái)吃飯，我都會(huì )很擔心。次數多了，我感到很孤單，有時(shí)還會(huì )覺(jué)得受到了冷落，很難受。我希望你能經(jīng)常在家吃飯，全家人在一起多溫暖。
我問(wèn)她的“丈夫”聽(tīng)到這樣的話(huà)，感覺(jué)如何，會(huì )不會(huì )揚長(cháng)而去？“丈夫”說(shuō)一定不會(huì )了，還會(huì )主動(dòng)減少在外吃飯次數呢。
我說(shuō)，這就是正向表達，即直接說(shuō)出自己的感受（情緒），說(shuō)出自己內心的期待和真實(shí)的渴望。這是在增加友情，在增強吸引力。這才是真正的情話(huà)。
我們不太習慣于正向表達，是由一些特有信念為背景的。
首先是要求別人為我們的情緒負責。如他不回來(lái)吃飯，讓我很生氣。其實(shí)，生氣完全是自己內在的一種反應。他不回來(lái)吃飯，完全也可以不生氣的。所以，我們要為自己的情緒負責，這樣就會(huì )管好自己的情緒，不再惡意地撒氣給別人。
其次，有時(shí)候我們會(huì )誤認為，表達自己的情緒會(huì )顯得自己很脆弱，因此不愿表達。真正的強大是敢于表露出自己的脆弱。
第三，誤認為別人理當滿(mǎn)足我們的期待。如他回家陪老婆吃飯，是理所當然的事情。事實(shí)上，他可能有種種不得已的情況而回不來(lái)，那么在理解他的基礎上，如果他主動(dòng)滿(mǎn)足妻子的期待，應該感謝他。如果能克服這些特有信念，那么就能順利進(jìn)行正向表達了。
伙伴嘗試著(zhù)練習了幾次，說(shuō)回家一定要好好實(shí)踐一下，說(shuō)這樣的表達方式給人的感覺(jué)很好。
——The End——
原題：你真的會(huì )說(shuō)情話(huà)嗎
王金現，心理學(xué)在職研究生，薩提亞模式臨床治療專(zhuān)家，天地之中心理營(yíng)養工作室首席執業(yè)心理咨詢(xún)師。QQ598080582微信tdxlyy
責任編輯：晨歆
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