研究說(shuō)，人類(lèi)越進(jìn)化，睡得就越少

根據美國國家睡眠基金會(huì )的報告，年齡在 18-64 歲區間的人群每天建議的睡眠時(shí)間為 7-9 個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)，每天大約 1/3 的時(shí)間會(huì )花在睡覺(jué)上。

不過(guò)，這一觀(guān)念可能很快就會(huì )被推翻。隨著(zhù)睡眠效率的提升，人們的睡眠時(shí)間會(huì )變得越來(lái)越少。美國睡眠醫學(xué)學(xué)會(huì )（AASM）成員 Raj Dasgupta 博士就預測，到 2055 年，大多數人每晚的睡眠時(shí)間將從 8 個(gè)小時(shí)減少到 5 個(gè)小時(shí)，仍然能滿(mǎn)足日常所需。

其中的關(guān)鍵點(diǎn)，在于睡眠效率的提升。芝加哥大學(xué)在 2006 年做了一份調查，結果顯示，相比 1970 年代，人們的平均睡眠時(shí)間就減少了 1 個(gè)小時(shí)，當時(shí)人們的平均睡眠時(shí)間是 6 個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)。而在時(shí)間減少的同時(shí)，人們的睡眠質(zhì)量提高了：花更少的時(shí)間入睡，而且睡眠層次更深。

這種提升睡眠效率的能力似乎是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中培養出來(lái)的。杜克大學(xué)的生物學(xué)博士 David Samson 作為第一作者撰寫(xiě)的論文顯示，相比 21 種靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物而言，人們的睡眠時(shí)間基本只有它們一半，為 7 個(gè)小時(shí)。按照人類(lèi)從類(lèi)人猿進(jìn)化而來(lái)的觀(guān)點(diǎn)看，人們的睡眠效率幾乎提升了一倍。

有趣的是，從技術(shù)的角度看，提升睡眠效率的能力離不開(kāi)跟人們睡覺(jué)方式的改變和睡眠相關(guān)的產(chǎn)品的出現。例如 Samson 博士注意到人類(lèi)睡覺(jué)方式的改變：在樹(shù)上睡覺(jué)，到圍著(zhù)火堆入眠，然后有了床的出現。而現在，人們睡覺(jué)的場(chǎng)合也更多了，例如在機場(chǎng)可以小睡片刻的“睡眠盒子” Sleepbox。

另外，新技術(shù)也通過(guò)阻擋藍光、監測睡眠來(lái)促進(jìn)人們睡更少，例如監測睡眠的可穿戴設備、智能床等。而這些技術(shù)的出現，可能會(huì )加速人類(lèi)睡得更少、睡眠效率更高的過(guò)程。

題圖來(lái)自：Flickr@Jim Champion 文中圖來(lái)自：National Sleep Foundation