人的喉嚨也是一個(gè)與外界接觸、容易受損的器官之一。保養嗓子有多種方法，燒荒網(wǎng)小編為網(wǎng)民整理關(guān)于保護嗓子的小妙招13條。
1、常備潤喉產(chǎn)品：出門(mén)的時(shí)候可常備一些潤喉產(chǎn)品，當你覺(jué)得喉嚨干癢痛的時(shí)候進(jìn)行服用，來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。
2、感冒時(shí)避免用嗓：感冒發(fā)燒的時(shí)候可能會(huì )伴隨著(zhù)喉嚨痛，此時(shí)此刻千萬(wàn)要避免用嗓，如果過(guò)度用嗓可能會(huì )加重喉嚨負擔，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜。
3、注意控制自己的情緒：當看見(jiàn)孩子在吵鬧不停教育的時(shí)候，千萬(wàn)別怒氣沖沖地沖學(xué)生大喊大叫，www.moorburn.com這樣的話(huà)，急火攻心，嗓子很快就啞了！過(guò)怒過(guò)悲其實(shí)對嗓子的影響都是很大的。當您很生氣的時(shí)候，不妨先深呼吸，然后再要教育學(xué)生吧，這樣對孩子，對您自己都會(huì )很好！
4、注意飲食：避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。
5、注意休息：一定要注意休息。至少在晚上十一點(diǎn)前就要睡。睡眠不足不但會(huì )影響您的身體，您的皮膚，對嗓子的傷害也會(huì )很大的。
6、不要頻繁清嗓子：因為當您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì )猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。
7、飲食保?。何也恢览钡氖澄锏降讓ιぷ拥膫τ卸啻?，我是比較喜歡吃辣。但是到目前為止我沒(méi)有發(fā)現它會(huì )傷害我的嗓子。至于這一點(diǎn)因人而異吧。但是過(guò)冷的食物就肯定會(huì )傷害嗓子了，還有少吃油炸的東西，這是絕對會(huì )傷害您的嗓子。多喝水，平時(shí)我會(huì )泡胖大海水來(lái)喝保護我的嗓子，效果不錯。
8、不要過(guò)度用嗓：上課盡量用麥克風(fēng)吧！這樣老師省心，學(xué)生聽(tīng)起來(lái)也比較清晰。即使沒(méi)有麥克風(fēng)，也不要長(cháng)時(shí)間高聲說(shuō)話(huà)。如果實(shí)在沒(méi)辦法，那上課就大聲點(diǎn)，沒(méi)上課的時(shí)候說(shuō)話(huà)不妨小聲的，注意嗓子的勞逸結合。我發(fā)覺(jué)有的老師形成了習慣，上課下課甚至講電話(huà)都如雷鳴。這樣的話(huà)，嗓子長(cháng)期得不到休息，當然很容易受傷了。在感冒的時(shí)候更要保護嗓子，盡量少說(shuō)話(huà)了。
9、說(shuō)話(huà)方式：平時(shí)注意說(shuō)話(huà)方式，使用適當的語(yǔ)速和語(yǔ)調，盡量平和說(shuō)話(huà)。www.moorburn.com不要經(jīng)常大聲說(shuō)話(huà)，這樣可能會(huì )導致嗓子沙啞，甚至失聲。
10、注意用嗓方法：在講課時(shí)，不妨丹田用氣，把話(huà)語(yǔ)推出，而不是僅用嗓子。用氣說(shuō)出來(lái)的話(huà)不僅不費嗓子，也會(huì )讓您的嗓音更圓潤動(dòng)聽(tīng)。
11、按摩合谷穴。在大姆指和食指中間的虎口有一個(gè)合谷穴(位于手背第一、二掌骨之間，約于第二掌骨中點(diǎn)的拇指一側)雙手可互相按摩，直到手有酸脹的感覺(jué)就行。平時(shí)按合谷，有保養健身功效:咽喉發(fā)炎時(shí)，可用力大一點(diǎn)。
12、多喝溫開(kāi)水：水乃生命之源，多喝開(kāi)水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
13、說(shuō)話(huà)時(shí)間：每天說(shuō)話(huà)的總時(shí)間最好不要超過(guò)三個(gè)小時(shí)，連續說(shuō)話(huà)不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
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