感冒的發(fā)生多是因為自身抵抗力的下降，而寄居在上呼吸道，尤其是鼻腔的病毒細菌大量增殖，或是從外界經(jīng)上呼吸道入侵，對于感冒有很多預防和緩解癥狀的辦法的。下面是燒荒網(wǎng)www.moorburn.com為大家提供冬天預防感冒30個(gè)妙招
1、姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。
2、按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
3、勤洗手：接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑，養成經(jīng)常洗手的習慣。不要怕冷，沒(méi)溫水就用冷水洗！
4、珍惜陽(yáng)光：日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線(xiàn)直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽(yáng)光，好天氣，記得多參加戶(hù)外活動(dòng)。
5、姜水泡腳防感冒：將一塊拇指大的生姜拍破，放入開(kāi)水中浸泡，待水溫適宜后泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對于已經(jīng)表現出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的女性，用此方法可以防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展。
6、多運動(dòng)：運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間要循序漸進(jìn)，以身體發(fā)熱、微覺(jué)出汗為度。天氣好多在室外活動(dòng)，天氣不好則在室內，貴在堅持。
7、冷水洗臉：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著(zhù))再擤出，反復多次。
8、加強自我防護：特別是在流感季節要減少到人群多的地方，如果有需要的話(huà)最好是帶上口罩。學(xué)會(huì )根據天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。
9、心情舒暢、及時(shí)減壓：壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，保持心情舒暢也是對預防感冒有很好的作用。
10、晚上喝點(diǎn)蜂蜜水：晚上喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。
11、按摩鼻溝：特別是偶感感冒之后可用兩手對搓，掌心預熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺(jué)，這個(gè)動(dòng)作不僅能防治感冒，同時(shí)還能減輕感冒引起的鼻塞等問(wèn)題呢？
12、熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著(zhù)太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。
13、良好的生活習慣：早睡早起身體好，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生，所以要操持好的作息時(shí)間，不熬夜。
14、勤通風(fēng)：封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過(guò)呼吸被人吸入體內。盡量少用空調，及時(shí)用，也要注意通風(fēng)，適時(shí)關(guān)閉，開(kāi)窗。
15、保持心情舒暢、及時(shí)減壓：這也是對預防感冒有很好的作用。有專(zhuān)家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現代人的工作、學(xué)習、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì )致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì )悄悄的找上你。
16、體育鍛煉：堅持進(jìn)行體育鍛煉，建議最好能走到戶(hù)外，多呼吸新鮮空氣，多進(jìn)行一些耐寒方面的運動(dòng)，增強身體對寒冷的抵抗力。
17、常泡腳。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián)，洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。
18、經(jīng)常用熱水泡腳：用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)其還有助眠，促進(jìn)經(jīng)絡(luò )協(xié)調，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。
19、多吃水果蔬菜：維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線(xiàn)。如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
20、減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間勤洗手：一般公共場(chǎng)所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì )被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。
21、喝白開(kāi)水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
22、冬天白天喝點(diǎn)鹽水晚上喝蜜水：天氣變冷后，最明顯的感覺(jué)風(fēng)吹在臉上剌剌的，而且不管是大人小孩雙頰都容易干燥，嘴唇更明顯。而感冒的人更容易感覺(jué)口干舌燥，于是很多人會(huì )大量補水，殊不知，一味地只喝白開(kāi)水，不僅不會(huì )緩解癥狀反而會(huì )加重失水，不利于感冒恢復。我國古代就有對付干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開(kāi)水，水易流失，若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。
23、經(jīng)常用冷水洗臉：秋冬季很多人認為用溫熱水洗臉洗后人更舒服。事實(shí)上適當的用冷水洗臉更具有增強抗寒能力，同時(shí)還具有促進(jìn)鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當的用冷水洗臉。
24、多按面部：兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴（位于鼻翼外延平行線(xiàn)與鼻唇溝外緣相交處）3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
25、勤洗手少去湊熱鬧比較保險：”少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染機會(huì )?！睅缀趺總€(gè)醫生都會(huì )這樣交代患者或家屬，但大家往往忽視了。
26、搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
27、用鹽水漱口：研究發(fā)現經(jīng)常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細菌清除掉，減少感冒菌的發(fā)作。
28、紅茶漱口可以預防流行性感冒：茶里含有的兒茶酚，而兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高。這種物質(zhì)有助于抑制人體內氧自由基的活動(dòng)，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠離感冒。同時(shí)，紅茶中的兒茶酚還能遏制腫瘤生長(cháng)。研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌。我們平時(shí)喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對于預防感冒來(lái)說(shuō)，就足夠了。具體做法是將紅茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，這樣重復兩三次即可。
29、做好家庭預防：如果家里有一個(gè)人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說(shuō)不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開(kāi)窗換氣。這里提醒一下在流感季節盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時(shí)候最好有公共的餐具。
30、合理飲食：在流感季節要適當的多吃一些如大蒜，生姜，食醋等一些具有預防感冒的作用的食物。同時(shí)還要增加流質(zhì)食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補充水份。
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