這個(gè)標題聽(tīng)起來(lái)可能會(huì )讓人不好意思，卻對我們很實(shí)用。你應該脫下睡衣開(kāi)始裸睡，你覺(jué)得這個(gè)建議怎么樣呢？根據大量的科學(xué)研究表明，裸睡對身體有很多不容忽視的好處。
裸睡可以改善荷爾蒙平衡，減少腹部脂肪，增加性生活次數，所以，你真的需要養成裸睡的習慣。
根據一項調查，只有10%的美國人裸睡。這也是世界上絕大多數國家中的一個(gè)典型案例，并且這種現狀需要改變。以下是裸睡的七個(gè)好處：
1. 延緩衰老，更年輕更漂亮
在臥室裸睡時(shí)，溫度不應高于21攝氏度。此時(shí)，身體會(huì )釋放出一種叫做褪黑激素的抗衰老激素和一種生長(cháng)激素。這兩種激素的釋放可以改善體能表現。
室溫較低的情況下，激素會(huì )更有效地起作用，允許身體機能再生，從而使皮膚更年輕，發(fā)質(zhì)更好。睡覺(jué)時(shí)，如果室溫太高，身體不能自然變涼，這樣便會(huì )導致激素的釋放。
2. 更快樂(lè )，更輕松
裸睡會(huì )讓你更快樂(lè )更輕松的原因是它激發(fā)了催產(chǎn)素的釋放。催產(chǎn)素也叫做愛(ài)的荷爾蒙，是一種會(huì )令人興奮的強大激素，與性高潮、性反應、抗壓能力有關(guān)，還能通過(guò)改善腸道蠕動(dòng)力來(lái)降低患腸炎的幾率，并且還可以降低血壓。
所以，如果你和伴侶都裸睡的話(huà)，肌膚之親會(huì )提高你們的荷爾蒙水平，激發(fā)性欲望，當然，這也會(huì )增加與伴侶的親密時(shí)間。事實(shí)上，一項研究發(fā)現，裸睡的夫妻會(huì )比穿衣服的伴侶更幸福。
3. 睡眠質(zhì)量更好
澳大利亞的一項研究發(fā)現，夜間體溫調解不當會(huì )引起不同形式的失眠。另一項研究也顯示，睡覺(jué)時(shí)，身體溫度的調節能夠幫助改善睡眠質(zhì)量，達到深度睡眠。
在一項特殊研究中，荷蘭科學(xué)家把恒溫器放在參與者身邊，在不影響體內溫度的情況下，降低參與者的體表溫度。研究人員發(fā)現，參與者很快進(jìn)入深度睡眠，很難被人打擾，并且深度睡眠的時(shí)間也開(kāi)始邊長(cháng)。
4. 降低皮質(zhì)醇水平，維持身體健康
貧窮和缺乏睡眠會(huì )影響皮質(zhì)醇、應激激素、饑餓荷爾蒙的釋放，導致我們胃口大開(kāi)，繼而暴飲暴食。失眠缺覺(jué)和缺乏運動(dòng)、脂肪堆積有關(guān)，控制食欲的激素也可以影響睡眠質(zhì)量。
華威大學(xué)的研究者發(fā)現，睡眠時(shí)間少于六小時(shí)的人患糖尿病和心臟病的幾率比平常人高三倍，因此這些人的體重也在不斷增加。由于裸睡可以幫助你進(jìn)入深層次睡眠，使你的體溫保持在最佳狀態(tài)，所以你的身體可以更好地調節皮質(zhì)醇水平。
相反，足夠的睡眠時(shí)間可以減少腹部脂肪和平均體重，從而幫助你維持健康的身體狀態(tài)。
5. 提高免疫力
并且，就如前文提到的，提高催產(chǎn)素、降低皮質(zhì)醇有助于建立強健的免疫系統。裸睡可以讓體內生態(tài)系統里的重要化學(xué)物質(zhì)維持在最佳水平，這也意味著(zhù)身體會(huì )保持在最佳防御狀態(tài)，以抵抗細菌、病毒和其他一些致病菌。
6. 避免女性私處感染
女士們，你們最好保持私處健康，不要等私處患病時(shí)才后悔。正如你知道的那樣，細菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，尤其是容易發(fā)生陰道感染的私處。
加州大學(xué)洛杉磯分校的助理研究員，Nicole Prause在《醫學(xué)日報》發(fā)表文章說(shuō)，裸睡會(huì )減少外來(lái)細菌侵入維持陰道健康的正常菌群。
裸睡時(shí)，陰道會(huì )保持通風(fēng)狀態(tài)，這樣能增強陰道保持干燥的能力，減少真菌感染的可能性。
7. 增強男子氣概
這一優(yōu)點(diǎn)適用于男性。先生們，如果你們裸睡，就會(huì )睪丸處于冷靜狀態(tài)，這樣可以增強男子氣概，提高男性特征，這就是為什么睪丸會(huì )長(cháng)在身體外面。當你穿緊身內褲，或者蓋厚重的毯子睡覺(jué)時(shí)，睪丸會(huì )升溫，這樣就會(huì )降低你的精子數量。
你應該不想要那樣的結果，是嗎？當然，你肯定不希望有那樣的結果。
所以，從今天開(kāi)始，拋棄睡衣開(kāi)始裸睡吧，去享受裸睡給你帶來(lái)的不可思議的好處吧。
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