譯者： betty00402
你可能認為自己挺聰明。根據YouGov的調查，大多數人都相信自己比一般人聰明。不過(guò)如果比較智商的話(huà)。我們大多數人確實(shí)只是平均水平，即80-119分。智商在一個(gè)人20歲左右時(shí)達到頂峰，之后隨著(zhù)年齡增長(cháng)保持相對穩定。但這并不是說(shuō)你就是一成不變了。
愛(ài)爾蘭大學(xué)的行為分析，心理學(xué)家Bryan Roche 在他的發(fā)表在《今日心理學(xué)》雜志上的文章中寫(xiě)道，“實(shí)際上，智力是可以提升的，而且還能提升很多。那些聲明智商終生不變的人其實(shí)指的是智商測試的分數，這個(gè)分數相對是穩定的，但我們的智力水平不是這樣，而是一直在提高的?！?/p>
《我們都是天才》一書(shū)的另一位作者David Shenk 說(shuō)，“在任何年齡確定一個(gè)人的智力極限，都幾乎是不可能的；任何人都有成為天才，或者說(shuō)，至少獲得巨大成就的潛力。關(guān)鍵在于擺脫才能都是天生的這種迷思?！?/p>
他在書(shū)中寫(xiě)道，“相信自己的才能都是先天決定的，在心理上很容易：你不是一個(gè)歌唱家因為你不能，你就不是這塊料。 將天賦作為一種先天固有的東西，可以使我們的世界更容易應付，更舒適些。這也會(huì )將人們預期的負擔減輕一些?！?/p>
如果你想比普通人聰明些，不僅是可能的，而且還不太難。智力是獲得和應用知識的能力，包括說(shuō)服別人，解決問(wèn)題，記憶信息以及創(chuàng )新能力。提升你的智力，甚至是提升到天才水平，需要決心和努力。
上課和讀書(shū)是兩種學(xué)習新東西的途徑，但是這里還有一些令人驚訝的方法來(lái)提升腦力， 使得學(xué)習更容易，帶你踏上獲得成就之路：
訓練你的記憶力
在Susanne Jaeggi還在加爾文灣的加州大學(xué)做教授時(shí)，她發(fā)現一種被稱(chēng)為n-back 任務(wù)的活動(dòng)能夠提高流動(dòng)智力，這是一種說(shuō)服和解決與之前知識無(wú)關(guān)的新問(wèn)題的能力。 N-back 游戲讓參與者注意口語(yǔ)詞句或網(wǎng)格中的位置，并在一個(gè)字母或網(wǎng)格位置發(fā)生重復時(shí)分辨出來(lái)。 N-back 訓練在網(wǎng)上是免費的，能夠幫助改善記憶和解決問(wèn)題的技能。
保持對新觀(guān)點(diǎn)的開(kāi)放態(tài)度
另一個(gè)提升智力的方法是擴大你的網(wǎng)絡(luò )，多考慮其他人的觀(guān)點(diǎn)。這個(gè)練習能夠打開(kāi)你的思路，接受新機會(huì )并改進(jìn)認知生長(cháng)。學(xué)習是將自己暴露在新信息之下，認識新人能夠促進(jìn)這個(gè)過(guò)程，尤其是當新人的觀(guān)點(diǎn)與你的有沖突的時(shí)候。
Roche 寫(xiě)道，“敞開(kāi)心扉，傾聽(tīng)其他人的意見(jiàn)，那些你不理解的意見(jiàn)，并且努力尋求對他們的理解?！?/p>
尋找激勵
非凡的成就需要巨大的激勵。Shenk說(shuō)，“你必須十分渴望，并且永不放棄，甚至準備犧牲時(shí)間，金錢(qián)，睡眠，友誼，甚至你的名譽(yù)，去得到它?！彼凇段覀兌际翘觳拧芬粫?shū)中這樣寫(xiě)道。
動(dòng)機可以是有意識的，也可以是無(wú)意識的，而且可以發(fā)自各種來(lái)源，包括靈感，絕望，復仇，或未來(lái)的懊悔。
做有氧運動(dòng)
按照瑞典古滕堡大學(xué)的一項研究，心肺健康能夠提升你的語(yǔ)言智力，改善長(cháng)期記憶。
國家學(xué)術(shù)進(jìn)步研究領(lǐng)導人Maria Aberg 在文章中說(shuō)，“心肺功能的改善與認知水平的提高相關(guān)。 形成對比的是，強健的肌肉與智力只有較弱的關(guān)聯(lián)?！?/p>
玩電子游戲
電子游戲看上去像是浪費時(shí)間，其實(shí)可以刺激神經(jīng)生長(cháng)，促進(jìn)大腦負責空間定向，記憶信息和戰略規劃的區域之間的聯(lián)系。在普朗克人體開(kāi)發(fā)研究所和柏林的查理特大學(xué)進(jìn)行的一項研究中，研究人員發(fā)現如超級馬里奧這類(lèi)電子游戲對改善大腦的感覺(jué)，知覺(jué)和注意能力有幫助。
電子游戲還可以逆轉大腦衰老的負面效應。在舊金山加州大學(xué)進(jìn)行的一項研究中，研究人員發(fā)現特別設計的3D駕駛游戲提升了老年人多任務(wù)能力和聚焦能力。 玩游戲改善了他們的短期記憶，這種認知能力通常是隨著(zhù)年齡增長(cháng)而衰減的。
冥想
根據俄勒岡大學(xué)和德州工業(yè)大學(xué)神經(jīng)成像研究所的一項研究，沉思冥想可以提高大腦的神經(jīng)可塑性。
參與者在5天的研究中，每天進(jìn)行20分鐘有指導的冥想，關(guān)注呼吸，姿態(tài)和心理意像。 研究人員發(fā)現這些練習提高了他們大腦白質(zhì)的效率，大大改善了注意力和流動(dòng)智力。
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