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• 據調查只有五分之一的上班族刻意起身休息，只有3%的上班族去健身房
• 物理治療師警告說(shuō)，久坐其實(shí)是一種新的吸煙形式而已，鼓勵上班族多運動(dòng)
• 他們設計了一系列練習動(dòng)作，上班族可以在辦公桌前做一下運動(dòng)
• 據上周的另一項調查，三分之一的上班族久坐在辦公桌前不動(dòng)，就連上廁所都拖時(shí)間

這6個(gè)練習動(dòng)作對坐在辦公桌前的上班族會(huì )起到保持健康的作用。

胸部伸展：坐直，拇指指向天花板并拉伸胸部擠壓肩胛骨靠在一起，持續20秒的時(shí)間

坐著(zhù)伸展腿部：坐在椅子邊緣，讓鞋跟平躺在地板上，向前傾20秒鐘的時(shí)間，拉伸腿后部

扭轉椅子：坐直，向右轉動(dòng)頭部和上半身，把左胳膊交叉到身體轉動(dòng)一側，拉伸脊柱

抬腿運動(dòng)：站在辦公桌前，抬起左腿，右腳跟向臀部方向踮著(zhù)，抓住腳背保持這個(gè)姿勢20秒

靠墻拉伸身體：伸出手掌與肩的高度相同，后退一步，收縮腹部肌肉，降低自己貼近墻面幾英寸的距離，再向后推自己，如此反復幾次，在辦公室很適合做這個(gè)身體拉伸動(dòng)作

標準完美坐姿：標準完美姿勢技巧包括上身坐直，靠在椅子后靠，肩膀放松，這樣肩膀就不會(huì )出現端肩或圓肩現象。