現代生活這種整天久坐的生活方式加大心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。
專(zhuān)家警告說(shuō)，在辦公桌前坐了一整天，即使你穿上運動(dòng)鞋去健身房健身也無(wú)法彌補回來(lái)。
一項研究發(fā)現，成人每天久坐不動(dòng)的生活方式，患心臟病的可能性就會(huì )上升14%。
他們說(shuō)，在健身房健身也不會(huì )起到恢復健康的作用，因為增加一個(gè)小時(shí)的健身時(shí)間無(wú)法彌補久坐幾個(gè)小時(shí)對健康的害處。
加利福尼亞圣迭戈美國心臟病學(xué)會(huì )的研究報告進(jìn)一步證實(shí)了我們的久坐不動(dòng)的生活方式對健康造成大有害處。
政府研究報告去年警告說(shuō)，缺乏運動(dòng)和吸煙一樣致命，在英國六分之一的人因缺乏運動(dòng)而死亡。
美國威斯康星醫學(xué)院的科學(xué)家們觀(guān)察了2031名年齡平均50歲的成人的運動(dòng)量。
他們對比了每天久坐幾小時(shí)血管的淤積程度，血管淤積是心臟疾病的信號。
成人在辦公室一坐就是一天12個(gè)小時(shí)，然后回到家在電視機前再坐2個(gè)小時(shí)。
研究人員發(fā)現，每坐四個(gè)小時(shí)，動(dòng)脈的堵塞的程度就增加了14%。
定期跑步、健身或做有氧類(lèi)運動(dòng)同樣有風(fēng)險。
心血管醫學(xué)助理教授杰奎琳·庫林斯基，敦促坐在辦公室工作的成人每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下或出去散散步，他還補充說(shuō)：‘一天少坐一兩個(gè)小時(shí)可以對未來(lái)心血管健康產(chǎn)生重大而積極的影響?！?/p>
盡管經(jīng)研究證實(shí)鍛煉的好處無(wú)法彌補久坐的壞處，重在每天堅持至少運動(dòng)30分鐘。
‘顯然運動(dòng)對減少心血管風(fēng)險很重要，而且能提高健康水平?！?/p>
‘吸取的教訓重在日常生活中盡量多運動(dòng)，例如，午飯后散散步，打電話(huà)時(shí)起身活動(dòng)一下，走走樓梯不坐電梯，平時(shí)養成用計步器的習慣。
‘如果你的工作是需要久坐性質(zhì)的工作，晚上回家就不要再在電視機前坐上幾個(gè)小時(shí)去看電視?！?/p>
有消息透露，抗抑郁藥可以預防心臟病和中風(fēng)。
美國對5000名病人的研究發(fā)現，死亡或患心臟病的可能性降低了50%。
科學(xué)家認為改善情緒對健康有很大的影響。
英國心臟基金會(huì )高級心臟護士瓊·戴維森說(shuō)：‘我們都了解久坐會(huì )對我們的心里健康有負面影響。
‘如果你的工作性質(zhì)是久坐性的工作，那么在白天堅持多活動(dòng)很重要。多和同事面對面溝通交流少發(fā)電子郵件，多爬樓梯少乘電梯?！?/p>
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