人沒(méi)有一刻能離開(kāi)水，但或許是由于它太常見(jiàn)，人們反倒忽略了它的健康功效。近日，美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”網(wǎng)站專(zhuān)門(mén)刊文，對水的健康祛病功效進(jìn)行了盤(pán)點(diǎn)。
保持身材 水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個(gè)過(guò)程會(huì )消耗一定的熱量。
提升能量 如果感覺(jué)很疲憊，有榨干耗盡的感覺(jué)，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
舒緩壓力 人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會(huì )感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動(dòng)水壺，隨時(shí)補充水分。
強化肌肉 適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節。如果體內有足夠的水分，運動(dòng)的強度可以更大、時(shí)間也可以更長(cháng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
滋養肌膚 一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會(huì )變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿(mǎn)，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。
排便順暢 水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過(guò)消化道排出體外。
減少泌尿系統結石 當前腎結石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過(guò)高將會(huì )導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。
因此，大多數健康成年人通常會(huì )根據自己是否口渴來(lái)決定要不要喝水。但是，一個(gè)人每天喝水是否足量，取決于體重、運動(dòng)量、天氣和健康水平，如果運動(dòng)量大或出汗多，就應當多補充水分。
