2014-12-02 00:03:06
不同的人有不同的睡眠習慣，有人喜歡敞開(kāi)窗睡，有人則害怕甚至很弱的穿堂風(fēng)。
那么什么樣的溫度最適宜健康睡眠呢？據俄羅斯《共青團真理報》報道，科學(xué)家提出最適宜入睡的溫度，在此溫度下入睡有利于增強人體免疫力。
研究結果顯示，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復，適宜的睡眠溫度十分必要。
當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺(jué)時(shí)，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。
當人們穿睡衣睡覺(jué)時(shí)，最適宜的室溫應為16至19攝氏度。
在供暖季節里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環(huán)境，不僅要在夜間給房間通風(fēng)，還要全天打開(kāi)通風(fēng)窗。
科學(xué)家解釋稱(chēng)，室溫較低時(shí)，褪黑激素分泌最旺盛。
這種激素又被稱(chēng)作睡眠激素，它能有效調節人體內分泌系統的工作，增強免疫力。
晚上11時(shí)左右是褪黑激素的第一次分泌高峰；
凌晨1時(shí)是第二次。而這段時(shí)間人體也最易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
所以說(shuō)，人體最佳睡眠溫度，可助增強人體免疫力。
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