作為一對一歲雙胞胎的母親，我經(jīng)常被最近提倡的作為一個(gè)母親”應該”做的事情塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的。我“應該”教他們穿和服，我“應該”以一種“蒙臺梭利”般的方式關(guān)懷他們，我“應該”趁他們的大腦可塑性還很強的時(shí)候就讓他們學(xué)習第二門(mén)語(yǔ)言，我“應該”只為他們提供有機食物，我“應該”禁止他們看電視，或者任何對他們脆弱的身體有害的事情。
我聽(tīng)著(zhù)母親們談?wù)撍麄兊暮⒆邮嵌嗝吹穆斆鳎骸八麖尼t院回來(lái)三天就會(huì )走路了！”或者“她滿(mǎn)一歲前就認識了字母表了！”，我回想我的童年是：上幼兒園前就也許就坐在了在爸媽給買(mǎi)的數學(xué)和閱讀的練習冊前。
今天也一樣，作為一個(gè)非常強調你“做過(guò)”什么的社會(huì )，例如“你從什么學(xué)校畢業(yè)？”、”你是做什么工作的？“，它過(guò)多的重視你做什么而不是你是誰(shuí)。
作為一名在一個(gè)資金運轉十分成功且充斥著(zhù)眾多非常擅長(cháng)”做“的人士的團體工作的治療師，觀(guān)察到的普遍情況是缺少對存在的重視，更重要的是，對快樂(lè )的存在的重視。
我們是行動(dòng)派的后代。教育和學(xué)歷經(jīng)常被我們的父輩認為是”出路“，或者至少可以保證他們的孩子不必為錢(qián)擔心。他們孩子一定會(huì )比他們生活的好。這就是美國夢(mèng)。
但是，當我們朝這個(gè)方向前進(jìn)時(shí)，快樂(lè )卻不知什么時(shí)候被丟到了路旁。我們都在做一個(gè)潛在的假設，即只要我們拿到學(xué)位、名號、發(fā)財的機遇、401退休金，而快樂(lè )就一定會(huì )在一個(gè)地方等著(zhù)我們，就像一壇等著(zhù)被發(fā)現的金子。
我從我的客戶(hù)那里聽(tīng)到的最普遍的概念就是快樂(lè )。當然，他們不會(huì )把快樂(lè )很具體的描述為他們尋求治療的目的。它通常被表述為這樣：“我得到了我所有想要的東西，但是仍然感覺(jué)缺了點(diǎn)什么”或者“我應該很開(kāi)心啊，我所有的朋友沒(méi)有一個(gè)不這樣認為，但是我還是覺(jué)得我哪里不對勁”，“這真的是快樂(lè )嗎？”
不幸的是，很多人向配偶、心理治療、藥物治療、成癮行為尋求慰藉來(lái)幫助他們好過(guò)一些。這么做是一把雙刃劍，一方面自己得到了暫時(shí)的慰藉，但是這些不全面的緩解通常會(huì )留下更大的情感空洞需要填補。
那么怎么辦呢，我們是否應該改變傳統的觀(guān)念呢？為了我們的孩子？Shefail Tsabary的書(shū)《清醒的父母》中提到：我們不能給我們的孩子我們沒(méi)有的東西。因此，如果我們不能評價(jià)我們自己的快樂(lè )，就不應該把它傳給我們的孩子。也就是說(shuō)，重要的是我們首先應該學(xué)會(huì )培養好我們自己的快樂(lè )。
下面是我首選的八個(gè)讓你自己快樂(lè )的方法：
1）在你的手機里列下會(huì )讓你感到快樂(lè )、興奮、滿(mǎn)足、好玩、怪念頭的10到20件事的列表，并且定好一個(gè)日常鬧鐘來(lái)保證至少每天做上述的一件事情（你必須要持續更新你的列表確保有足夠的多樣性）。
2）將你生命中所有能影響你獲得快樂(lè )的“毒性”（朋友、壞的環(huán)節、糟糕的行為）都抽除。例如，如果你有每天睡前灌下一到兩杯紅酒的行為，這就真的是一個(gè)抹殺快樂(lè )的行為了。酒精已經(jīng)被科學(xué)證實(shí)了會(huì )加重我們神經(jīng)系統的壓力。
3）列下一張你生命中所有會(huì )讓你振奮的人員的名單，養成每周的習慣接觸他們中的至少二到三個(gè)人。有研究顯示快樂(lè )在人群中有積極的影響效應，這一效應是以周為單位不斷加強的。
4）讓音樂(lè )成為你生活的一部分。哪怕是重金屬樂(lè )能讓你感到放松和愉悅也可以——但是要白天聽(tīng)哦。
5）保持一種慈愛(ài)的思考方式。大多數時(shí)候人們早上醒來(lái)想著(zhù)：“我今天需要什么？”、”我今天要得到更多的什么？“但是，很多關(guān)于幸福的研究都顯示那些有利他心態(tài)的人反而是最滿(mǎn)足的。養成當遇到困境或者瓶頸的時(shí)候將重心由自己轉向其他人的習慣。
6）最近一年你正在做什么魚(yú)最近一年已經(jīng)在做什么是有什么不同？我們的大腦是在不學(xué)習的時(shí)候會(huì )變得抑制的設備。至少每個(gè)月一次做一些新的事，無(wú)論是學(xué)習一門(mén)新的語(yǔ)言、上舞蹈課程或者是最終決定花錢(qián)報名參加新手沖浪組織都可以。
7)我討厭聽(tīng)到破紀錄之類(lèi)的，但是如果你想要感覺(jué)好，練習是必須的。如果你不直接使用可的松，它是我們日常抑制依賴(lài)的應激物——保持持續性的快樂(lè )基本上是不可能的。
8）別太把自己當回事。嘗試將你自己和你的自尊分開(kāi)來(lái)。你高估了自己的哪方面？聰明？高大？有錢(qián)？受過(guò)良好教育？一句古老的諺言是水往低處流并且一旦你放低身段迎向別人，他們也會(huì )接受你而不是走開(kāi)。
一旦你為自己做到了以上的方面，下面是你可以怎樣開(kāi)始評價(jià)你的快樂(lè )并且將它傳給你的孩子：
1）確保沒(méi)有讓你的孩子過(guò)多的關(guān)注在行程安排上——有沒(méi)有他們自由玩耍的時(shí)間呢？你有沒(méi)有真的有與你孩子一同玩耍的時(shí)間，沉浸在他們對周?chē)澜缟钌畹暮闷嬷校?/p>
2）當你的孩子真的有點(diǎn)不明事理，你有沒(méi)有告訴他們打起氣來(lái)或者有沒(méi)有因為他們開(kāi)心自己也感到開(kāi)心？確保你每天都為了解他們的小心靈做出努力，無(wú)論他們表達快樂(lè )的方式是什么。
3）對于年長(cháng)一些的孩子，與其將你和他們的對話(huà)局限在：”你今天在學(xué)校里做了什么？“，你可以改進(jìn)為”你今天在學(xué)校什么時(shí)候最開(kāi)心？“幫助你的孩子回憶他的正面的記憶和精力可以幫助他們提早養成關(guān)注我們感激的事情上面。
4）鼓勵你的孩子經(jīng)常玩耍。當然，這不是指當他們還小的時(shí)候鼓勵他們拳打腳踢——而是確保他們在青春期前和青春期時(shí)養成玩耍的習慣，這可以幫助他們成年以后仍然保持之一習慣。
5）當你的孩子走進(jìn)房間的時(shí)候，你有沒(méi)有很開(kāi)心呢？或者迅速的像以前一樣上下端詳他們，看看衣服是不是沒(méi)扣或者是蓬亂的頭發(fā)？我們的臉上應該反映出我們內心真實(shí)的想法，而不是我們腦子里的想法。
6）在用腦生活的方式上面增加上用心生活的方式。當然，我們在諸如過(guò)馬路之前、炒股的時(shí)候、開(kāi)會(huì )等等的時(shí)候都必須好好思考。但是，我們必須養成一種用心感受和享受生活的習慣，與被人接觸并且向被人敞開(kāi)心扉、感受作為人類(lèi)的所有的感受。
7）在關(guān)于孩子的事情時(shí)，提前檢視我們的判斷。Khalil Gibran 有句話(huà)是這樣說(shuō)的：你的孩子不只是你的孩子。他們也是不斷完善自己的生活的孩子。他們是你們生的，但并非來(lái)自你們。你們可以給他你們的愛(ài)，但不要給他們你們的思想——因為他們有自己的想法。你們可以管得住他們的身體，但管不住他們的心。因為他們的心住在你到不了的甚至你的夢(mèng)想也到不了的未來(lái)?！蔽曳浅Ｏ矚g這句話(huà)因為它道出了這樣一個(gè)事實(shí)，就是我們必須成全我們的孩子自己獨特的心智而不是我們塞給孩子的想法。他們不是鏡子，只反映出我們允許別人看到的樣貌和照片。
你也許是一位非常優(yōu)秀的運動(dòng)家，而培養著(zhù)一位未來(lái)的藝術(shù)家。你也許是一位極其聰明的科學(xué)家，而培養著(zhù)一位班上的開(kāi)心果。無(wú)論這個(gè)世界給了你什么樣的福分——尊重它。不要毀了它或者用你的安排限制它。
真正的幸福是感受完整的自己并接受任何樣子的自己。這種接受可以在我們長(cháng)大后由我們自己培養，但是在父母如果將要愛(ài)我們自己的想法灌輸給我們，接受自己會(huì )變得簡(jiǎn)單的多。
如果你的生活正在失去快樂(lè )——還有什么時(shí)候比這個(gè)假期更好開(kāi)始為你自己和你的家庭來(lái)好好培養快樂(lè )吧。
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