我們一生都在追求幸福給我們的滿(mǎn)足感?？茖W(xué)證實(shí)有方法讓人瞬間感到快樂(lè )，一直堅持下去可以改變我們的生活。這些行為讓我們慢慢的增加幸福感并且持續數周甚至數月，不斷的堅持練習，將會(huì )成為快樂(lè )的習慣，讓你一直充滿(mǎn)活力的生活在夢(mèng)想和激情中。
有五種練習的方法，快點(diǎn)補充心理的營(yíng)養
起床做雙腿開(kāi)合的跳躍
有氧運動(dòng)可以使人保持樂(lè )觀(guān)的心情。在2005年，明尼蘇達大學(xué)和芝加哥大學(xué)的研究者分析了從1979到2005年的158個(gè)研究。他們發(fā)現有氧運動(dòng)可以使人一直保持樂(lè )觀(guān)，即使一個(gè)人在運動(dòng)之前比平時(shí)的心情差。在更多的試驗中，瑞典Halmstad大學(xué)研究員對15個(gè)不同研究進(jìn)行分析發(fā)現，體育運動(dòng)對慢性和輕度抑郁有有效的治療作用。身體和思想是不可分離的，長(cháng)時(shí)間的跳躍將幫助我們很多。
打電話(huà)給朋友或者家人
積極的社交是獲得快樂(lè )的基石。和朋友談心有積極的作用，增加我們的活力，更好的建立朋友關(guān)系。參加一個(gè)小的社交圈，認識更多的人都對快樂(lè )十分重要。如果現在你身邊有你喜歡和仰慕的人，和他們散步談心吧。如果他們不在身邊，打電話(huà)問(wèn)候他們。
寫(xiě)下三個(gè)讓你感激的事情
很多人經(jīng)常把讓他們感激的事情寫(xiě)在日記里。讓自己覺(jué)得幸運，這種方法可以讓我們瞬間并且持續的開(kāi)心。想2012年發(fā)表的研究，樂(lè )觀(guān)心理學(xué)家史蒂文在網(wǎng)上測試開(kāi)心的發(fā)法發(fā)現，這種方法可以讓人快樂(lè )半年。用五分鐘的時(shí)間寫(xiě)下一些愉快的事情可以快樂(lè )半年是一件很劃算的事情。
設想以后將會(huì )發(fā)生的好事
研究者證實(shí)想象“自己最棒”對保持樂(lè )觀(guān)有重要的作用，導致積極的心態(tài)。我問(wèn)自行車(chē)教練凱瑟琳如何才能使內心平靜，她建議要對未來(lái)保持樂(lè )觀(guān)：“悲觀(guān)者對不能控制身邊發(fā)生的事情感到悲觀(guān)，樂(lè )觀(guān)者認為自己能控制在身邊發(fā)生的所有事情，所以，你必須做個(gè)樂(lè )觀(guān)者”。我們相信對未來(lái)想法積極的設想可以使自己滿(mǎn)足?；ㄉ蠋追昼娫O想將來(lái)會(huì )發(fā)生的最好的事情。你會(huì )發(fā)現前途是多么的光明。
訂好每天的目標
威斯康辛大學(xué)的Carol做了20年的研究，發(fā)表一篇關(guān)于如何有效的保持心理健康的方法。有六個(gè)保持快樂(lè )的因素，其中自我調節是最主要的一個(gè)因素。把每天有深思熟慮的決定而不是瞬間的需要寫(xiě)下了放在駕駛座上，你可能不會(huì )每天完成他們，但是提醒你完成他們，覺(jué)得活得很有目標和存在感?？吹竭@里，現在開(kāi)始試一試吧！你每天的目標是什么。
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