據發(fā)現，靠窗工作者睡眠更加連續穩定，且在睡個(gè)好覺(jué)后會(huì )更多的鍛煉身體，身體需要日光照射以便保持睡眠節奏
by Pat Hagan
忘掉睡前一杯奶、一杯熱水或一本好書(shū)吧，真正睡好覺(jué)的秘密也許在于你的辦公位置。
最新研究發(fā)現在無(wú)窗辦公環(huán)境，或很少受到日光照射的白領(lǐng)平均每晚會(huì )少睡46分鐘。
比起被剝奪日光照射的可憐家伙，靠窗工作的人睡眠更加持續穩定，且生活質(zhì)量更高。
這些發(fā)現已經(jīng)在臨床睡眠醫藥期刊（Journal of Clinical Sleep Medicine）發(fā)表，該文章同時(shí)提出工作環(huán)境也許是影響人體生物鐘的關(guān)鍵因素。
研究者說(shuō)，經(jīng)過(guò)優(yōu)質(zhì)設計的辦公室能夠極大提高職員的身心健康。
每三個(gè)英國人中有一個(gè)被睡眠障礙折磨，而人們一般將之歸罪于壓力、電腦以及將工作帶回家。
然而，無(wú)眠夜的壞處絕不止于情緒低落與難以集中精神。長(cháng)時(shí)間的低質(zhì)量睡眠會(huì )導致嚴重的疾病，例如肥胖、心臟疾病、糖尿病甚至減壽。
充足的日光照射對人體的韻律及生物鐘至關(guān)重要，而后者管理著(zhù)我們睡眠的規律。
伊利諾伊大學(xué)，西北大學(xué)及臺灣華夏理工學(xué)院組織了研究組，針對“有窗的辦公環(huán)境有助睡眠”的問(wèn)題進(jìn)行深入調查。
他們征集了49個(gè)辦公室職員作為研究對象，其中半數在無(wú)窗環(huán)境辦公，半數則可透過(guò)窗戶(hù)享受日照。
每個(gè)人在睡眠情況、鍛煉情況及生活方式三方面接受了問(wèn)卷調查。
部分志愿者在兩周時(shí)間內全天佩戴高科技腕表，監控其日光照射、鍛煉情況及睡眠時(shí)間。
調查結論顯示，經(jīng)常享受日光照射的人比“無(wú)光人群”每天多睡46分鐘，同時(shí)享有更好的睡眠質(zhì)量、更少次數的起夜，而且他們在享受一夜優(yōu)質(zhì)睡眠之后更喜歡鍛煉身體。
研究報告稱(chēng)：有窗辦公室的職員不僅在工作時(shí)間內享受日光，且平均每晚能比無(wú)窗職員多睡46分鐘。享受日照的辦公室職員會(huì )有更好的睡眠質(zhì)量、更多戶(hù)外活動(dòng)以及更好的生活。我們建議辦公建筑在設計時(shí)應更多的考慮到足夠的日光照射以便提高職員的健康和生活質(zhì)量。
本次研究再次印證了某項更早的研究，后者發(fā)現，每天享受三小時(shí)以上日照的護士能夠更好的免于工作壓力導致的焦慮，并有更好的工作滿(mǎn)意度。
睡眠專(zhuān)家Neil Stanley博士稱(chēng)，日光照射能夠讓睡眠更加規律，“光告訴我們的身體何時(shí)蘇醒，而黑暗通知他們該睡覺(jué)了。但辦公室光照的問(wèn)題是，他們不屬于“藍光”，也就是這些光的波長(cháng)和日光不一樣，而只有日光才能夠控制生物鐘。所以即使你的辦公室很明亮也不能代替日光，因為人工光源并不包含“藍光”。
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