壹心理導讀：催眠和心理學(xué)貌似有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，其實(shí)，兩者之間的關(guān)系就好像魔術(shù)與物理學(xué)的關(guān)系一樣。
文/李松蔚 | 潛臺詞（微信：therapistlsw） 題圖：Julija Jankelaityt?
1，論催眠和心理學(xué)的關(guān)系
催眠和心理學(xué)貌似有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，其實(shí)，兩者之間的關(guān)系就好像魔術(shù)與物理學(xué)的關(guān)系一樣：一種舞臺表演形式與一門(mén)專(zhuān)業(yè)學(xué)科的關(guān)系，也就是沒(méi)關(guān)系。物理學(xué)家沒(méi)有受過(guò)魔術(shù)表演的訓練，更說(shuō)不出魔術(shù)背后的關(guān)竅。如果硬要他們說(shuō)點(diǎn)什么，他們只能說(shuō)：魔術(shù)逃不脫正常的物理現象，其原理必定可以用物理學(xué)來(lái)解釋。心理學(xué)家也會(huì )說(shuō)同樣的話(huà)：催眠無(wú)論看上去多神奇，本質(zhì)上也逃不脫正常的心理現象。
魔術(shù)師對此不置可否。反正他們也不大在意書(shū)呆子的物理學(xué)家，那些高深的理論研究對魔術(shù)不會(huì )有實(shí)質(zhì)性的幫助。催眠師看心理學(xué)家時(shí)多半也有類(lèi)似感想。
反過(guò)來(lái)說(shuō)，物理學(xué)家對魔術(shù)的態(tài)度大概會(huì )比對其它表演形式多一分警惕：畢竟，這種表演追求的目標，就是制造一種假象，讓觀(guān)眾——哪怕是短暫地——「相信」魔術(shù)師真的具有超自然的魔力：真的！他們剛剛打破了物理世界的規則！對一個(gè)科學(xué)工作者來(lái)說(shuō)，這事值得警覺(jué)。再偏一點(diǎn)，就走上了裝神弄鬼的偽科學(xué)不歸路。
但物理學(xué)家也不必太擔心。今天是科學(xué)昌明的時(shí)代，觀(guān)眾也不是傻瓜，看表演時(shí)無(wú)論怎樣目眩神迷，心神搖動(dòng)，心里還是清楚：這些「魔力」都是假象，物理世界的規則永遠是成立的?！谶@方面，心理學(xué)家對催眠表演就沒(méi)那么放心了。
2，你的銀行賬戶(hù)是安全的
大家看過(guò)催眠術(shù)的表演之后，常常會(huì )一身冷汗：催眠師把人操縱到這種程度，那萬(wàn)一他們催眠我之后問(wèn)出我的銀行賬戶(hù)密碼怎么辦？——不必擔心，如果催眠師真的具有那種能力，他們早就是億萬(wàn)富豪了，何必走江湖跑碼頭，靠演出講座培訓掙錢(qián)？并且催眠術(shù)也早該被列為禁術(shù)。你想，如果催眠師直接給人暗示，讓人大概晚上八點(diǎn)二十分跳樓，豈不是神不知鬼不覺(jué)，天下第一流的殺手？這種事一想而知，只可能存在于小說(shuō)家的幻想中（九把刀的《殺手》系列就有這樣的殺手兼催眠師）。
這種懷疑，就跟看了劉謙表演的穿墻魔術(shù)，忍不住想「我靠，他豈不是可以直接把手伸進(jìn)ATM機里拿鈔票？」一樣。只不過(guò)魔術(shù)容易澄清，催眠術(shù)則總是讓人半信半疑。這也怪不得觀(guān)眾，因為就像前面說(shuō)的魔術(shù)表演一樣，催眠術(shù)追求的目標，恰好就是給觀(guān)眾制造一種假象和錯覺(jué)，亦即：「催眠師可以取代我，操控我的心智」。
現在我們來(lái)看一看制造這種假象的基本原理。
3，生活中的恍惚狀態(tài)
你一定有過(guò)自己無(wú)法掌控自己的特殊時(shí)刻。
典型的例子就是當你困得不行，昏昏沉沉又沒(méi)有真的睡著(zhù)的時(shí)候。這時(shí)候別人在耳邊說(shuō)什么話(huà)，都沒(méi)法進(jìn)入腦子認真思考，整個(gè)人都轉不動(dòng)了了。比如我突然說(shuō)：「來(lái)，給我吧」，你就暈暈乎乎地把手里的一枝筆遞給我了?！?！為什么要聽(tīng)我的話(huà)？你說(shuō)不清?！@枝筆之前什么時(shí)候抓到手里的？也完全沒(méi)印象了！
這種狀態(tài)叫做恍惚狀態(tài)。它不等于睡著(zhù)了，但又不是普通的清醒，是一種特殊的意識狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，你自以為是清醒的，但大腦的皮層活動(dòng)受到了抑制，只能進(jìn)行非常有限的加工。我們在困倦時(shí)，最常進(jìn)入恍惚狀態(tài)。我晚上看書(shū)看得迷迷糊糊的，自以為還在看，其實(shí)腦子根本沒(méi)在轉?？吹嚼У貌恍?，折上一頁(yè)睡著(zhù)了。第二天醒來(lái)看著(zhù)折頁(yè)的地方發(fā)愣：這頁(yè)我真的看過(guò)嗎？怎么一點(diǎn)都沒(méi)進(jìn)腦子呢？
在恍惚狀態(tài)中，發(fā)生上述的事情一點(diǎn)也不神秘。但是，我如果借此做出一些神秘主義的解釋?zhuān)热纾骸改惚晃矣媚撤N法術(shù)操縱了！這期間發(fā)生的事你都不記得了！」不但你會(huì )倒吸一口涼氣，旁觀(guān)了這個(gè)過(guò)程的其他人，可能也會(huì )倒吸一口涼氣。
4，生活中的暗示
暗示就是在催眠過(guò)程中，施術(shù)者對受術(shù)者發(fā)出的指令。有人說(shuō)：暗示是催眠的核心，這讓暗示聽(tīng)起來(lái)很有幾分神秘感。其實(shí)，暗示的英文就是suggestion，另一個(gè)含義就是「建議」，一下就沒(méi)了高端大氣的感覺(jué)。事實(shí)上，暗示確實(shí)也不神秘。
暗示分直接暗示和間接暗示兩種。對于直接暗示（direct suggestion）來(lái)說(shuō)，翻譯成「暗示」大概會(huì )有誤導性，因為它一點(diǎn)都不「暗」，把它翻做「指示」會(huì )更準確些?！竿砩险埼页燥?！」這就是最普通的一句直接暗示。當然，你會(huì )覺(jué)得這句話(huà)一點(diǎn)都沒(méi)威力，因為只是直白的要求，誰(shuí)都可以拒絕。不過(guò)這種要求也有技巧，高手說(shuō)出來(lái)，也可以?shī)Z人心志。詳情參看拙作：天經(jīng)地義 - 潛臺詞 - 知乎專(zhuān)欄。
間接暗示其實(shí)就是我們日常所說(shuō)的「腦補」，即暗示點(diǎn)不由施術(shù)者直接說(shuō)出口，而讓受術(shù)者自己頭腦生成。我說(shuō)「1，2，...」，你就會(huì )想到「3」；我給你寫(xiě)出七個(gè)字：「找呀找呀找朋友」，你就會(huì )自動(dòng)想起一段曲調。這種暗示比直接暗示更有難度，但效果也會(huì )更好，不容易招致對方的防御。就像我直接暗示你：「你現在身上很冷」，不一定成功。但我要是說(shuō)：「你看外面有好多人，他們戴著(zhù)厚厚的帽子，圍著(zhù)圍巾，深一腳淺一腳地踩著(zhù)雪向前走」，或者更簡(jiǎn)單地說(shuō)：「設想今天是冬至……」你并不清楚我想暗示什么，但冷的印象可能已經(jīng)開(kāi)始在你頭腦中形成了。
除了暗示的技巧之外，暗示的效果也取決于聽(tīng)眾的意識狀態(tài)。不難理解，我們越是在恍惚狀態(tài)中，或者注意力越是集中在其它事情上，暗示發(fā)揮效果的可能性也就越大。比如，當你正在專(zhuān)注于看書(shū)的時(shí)候，我對你說(shuō)：「飯做好了」，你可能就戀戀不舍地放下書(shū)站起身，幾秒鐘后才會(huì )意識到：明明離飯點(diǎn)還差一個(gè)鐘頭呢！
5，生活中的解離體驗
你也許偶爾會(huì )有這種經(jīng)驗：自己好像不屬于自己，不認識自己了，也不知道在何處，忘記了要干什么，對時(shí)間失去概念，無(wú)法判斷過(guò)去了多久……這種體驗叫「解離」，英文是dissociation，過(guò)去也翻譯成「分離」，但還是解離更準確些。中文有時(shí)也說(shuō)「失神」。偶爾的解離體驗是正常的，但是嚴重的解離體驗不是什么好事。那通常都意味著(zhù)你正在經(jīng)歷重大的創(chuàng )傷或痛苦。在創(chuàng )傷發(fā)生的同時(shí)或事后某瞬間，有時(shí)會(huì )覺(jué)得所處的世界并不真實(shí)，時(shí)間凝固，前因后果不復存在，痛苦消失，甚至有靈魂離體的錯覺(jué)：仿佛站在旁觀(guān)者的角度，從半空中看自己的表現，像看一個(gè)陌生人。
盯著(zhù)鏡子看三分鐘，用力看鏡子里自己那雙瞳孔，不要躲開(kāi)，用不了一會(huì )兒，你就會(huì )覺(jué)得眼前的景象有那么一瞬間的不真實(shí)（沒(méi)事不要輕試，不好玩）。前面說(shuō)過(guò)的恍惚狀態(tài)下，也會(huì )更容易發(fā)生解離體驗。這不難理解。設想一個(gè)人半睡半醒，迷迷糊糊的時(shí)候，更容易產(chǎn)生「失神」的感覺(jué)，甚至會(huì )短暫地搞不清自己身在何方。
之所以要講解離體驗，是因為我們在影視文學(xué)作品中熟知的很多現象——夢(mèng)游（解離性漫游）、失憶（解離性遺忘）、多重人格（解離性身份識別障礙），包括中國傳說(shuō)中的離魂癥（人格解體障礙），都屬于這種體驗的范疇。這些現象天然地帶有神秘、玄奧、奇詭的色彩。請注意，這一點(diǎn)非常重要，雖然它暫時(shí)與催眠無(wú)關(guān)。
6，催眠是在做什么
恍惚狀態(tài)和暗示都來(lái)源于生活，并不神秘，也不超出平常的心理體驗，但合在一起，卻很能制造出神秘的效果。這其實(shí)就是催眠作為一門(mén)表演藝術(shù)的價(jià)值。
催眠究竟是什么？顧名思義，本來(lái)目標就是運用技巧將人導入恍惚狀態(tài)?！龅搅诉@一點(diǎn)，哪怕不加任何暗示，也是完整的催眠。但是，如果是在舞臺表演，什么暗示都不做，觀(guān)眾會(huì )看得很乏味：「是，你能把人弄得暈暈乎乎的，這算什么？我們政治老師也有這樣的本事」。所以給一些指令，讓受術(shù)者在行為上、認知上、生理感覺(jué)上（例如，痛覺(jué)和疲勞感的隔離）呈現出與清醒狀態(tài)不同的反應，給人感覺(jué)受術(shù)者已經(jīng)喪失了自我意志，完全任施術(shù)者擺布，這樣有助于體現出催眠的神奇。也因為這一幕的舞臺效果實(shí)在太驚人，久而久之，人們就說(shuō)暗示才是催眠的核心。
當然，在催眠中使用暗示并不只有表演功能，也可以產(chǎn)生實(shí)際的效用。比如用在醫學(xué)領(lǐng)域，作為一種麻醉的方法，幫助病人隔離疼痛；或者用于心理治療，促成一些平常狀態(tài)下不易實(shí)現的改變；有的宗教或組織，也會(huì )引入催眠中的暗示法，以達到讓成員死心塌地的目的。最崇拜暗示的職業(yè)也許還有銷(xiāo)售，那些成功運用暗示技巧，讓原本不感興趣的買(mǎi)主最后乖乖掏錢(qián)的推銷(xiāo)案例，有時(shí)被吹捧為催眠式銷(xiāo)售。
總結起來(lái)說(shuō)。催眠的本意是指：一套將受術(shù)者導入恍惚狀態(tài)的程序。由于舞臺表演的需要，重點(diǎn)漸漸轉移到：運用暗示的方法「影響」受術(shù)者的行為、認知、生理感覺(jué)。如前所說(shuō)，暗示雖然在恍惚狀態(tài)下更容易起效，但它其實(shí)也可以在清醒狀態(tài)下完成。這種情況，今天也叫催眠，就是《催眠大師》里所說(shuō)的「清醒催眠」。
7，導入恍惚狀態(tài)的技巧（附贈程序一套）
人們總結出了很多通用的技巧，幫助一個(gè)人進(jìn)入恍惚狀態(tài)。比如，安全溫暖的氛圍、昏暗的光線(xiàn)、低沉緩慢的嗓音、單調重復的指示，都可以形成讓人昏昏欲睡的氣場(chǎng)。有時(shí)，重復讓人恍惚，突然喚回，再恍惚，再喚回……也有欲擒故縱的效果，有助于每一次進(jìn)入更深的恍惚狀態(tài)，就好像有的人半夜被吵醒，確認一切安全過(guò)后，閉上眼就睡得更沉。此外，恍惚狀態(tài)并非一定是「快睡著(zhù)了」，也可以是注意力特別專(zhuān)注在某項任務(wù)上時(shí)。我們都有這樣的經(jīng)驗：全然沉浸在自己的心念中，對外界其它事物也會(huì )有恍惚的體驗。因此，讓注意范圍逐步收縮，變得越來(lái)越狹窄，也是一種很好用的導入技術(shù)。這里介紹一套簡(jiǎn)單的「5-4-3-2-1」技術(shù)，不妨體驗一下：
坐好不動(dòng)，放輕松，開(kāi)始在視野中搜尋五種不同的事物，依次念出來(lái)：「我看到墻；我看到電腦；我看到我的手；我看到；我看到……」然后念出五種此時(shí)聽(tīng)到的聲音：「我聽(tīng)到說(shuō)話(huà)的聲音；我聽(tīng)到狗叫聲；我聽(tīng)到電流的嗡嗡聲；我聽(tīng)到；我聽(tīng)到……」最后念出五種身體上的觸覺(jué)：「我感覺(jué)到腳踩在地板上；我感覺(jué)到屁股坐在沙發(fā)上；我感覺(jué)到眼鏡掛在耳朵上；我感覺(jué)到；我感覺(jué)到……」第一輪結束。
緊接著(zhù)開(kāi)始第二輪，念出視野中四種不同的事物，四種聲音，四種身體觸覺(jué)……
以此類(lèi)推。第三輪：三種事物；三種聲音；三種觸覺(jué)……第四輪：兩種事物、聲音、觸覺(jué)……最后一輪：一種、一種、一種……最后自然地閉上眼睛。
認真完成這套程序，現在應該已經(jīng)有注意越來(lái)越窄，最終只能聚焦于一點(diǎn)的體驗了，這時(shí)候已經(jīng)距離恍惚狀態(tài)不遠。這大概可以作為一種自我催眠的技巧。
8，暗示的技巧
無(wú)論暗示明示，其訣竅不外乎兩點(diǎn)。一是利用對方的欲望，讓對方相信，聽(tīng)我的指示行動(dòng)，是符合他本人意愿的。這其實(shí)就是江湖術(shù)：如何快速識別一個(gè)人的需求，然后借此與他結成同盟。只要看得穿，怎么都好辦?！阋詾槟銕е?zhù)敵意，一門(mén)心思想要挑我的錯兒，我就沒(méi)辦法取信于你了嗎？其實(shí)反而簡(jiǎn)單，我只要先于你揭批自己，就能爭取信任：哎呀，我這樣說(shuō)也就是騙騙別人，騙你是騙不住的！
第二是重復：一遍不行就兩遍，兩遍不行就三遍，反復加工直到形成條件反射。謊言重復一百遍就是真理。每當受術(shù)者在頭腦中多加工一遍你的暗示，它的影響力就自然累積增長(cháng)一分?！览p濫打，金石為開(kāi)，道理就是這么簡(jiǎn)單。唯一的問(wèn)題在于，你的重復必須具有技巧性，如果破壞了信任或引起厭煩，就會(huì )得不償失。
催眠高手在這方面要下苦功，對肯定與否定、疑問(wèn)與陳述、具象與抽象、矛盾與呼應都要了如指掌。最關(guān)鍵的還是對動(dòng)力的把握，始終要讓受術(shù)者信任自己，絕不頂撞，又要巧妙地達到目的。比如受術(shù)者說(shuō)：我絕對不會(huì )被你們催眠。施術(shù)者就會(huì )說(shuō)：??！有一些人沒(méi)辦法放下來(lái)，希望按照自己獨立的意志行動(dòng)，沒(méi)問(wèn)題，這很好。那你不妨借機考驗它一下：你能依靠自己的意志，將你的雙手這樣平舉起來(lái)嗎？當然了這不是催眠，只是你自己的意志……很好，你做到了，稍微保持一下……會(huì )有點(diǎn)累，但是你可以……很棒的意志力……現在我們一起來(lái)檢驗它的強度……接下來(lái)的過(guò)程中，無(wú)論我說(shuō)什么，我希望你保持住這個(gè)姿勢，就像保持住你的意志力一樣……
這是一個(gè)經(jīng)典的悖論暗示。無(wú)論受術(shù)者怎么反應，實(shí)際上暗示的影響已經(jīng)開(kāi)始了。
一些變量會(huì )增強暗示的效力，比如權威形象，比如從眾。這就是為什么催眠師經(jīng)常會(huì )熱衷于夸耀自己的頭銜和成就，而且集體催眠有時(shí)比個(gè)體催眠更簡(jiǎn)單。
9，人人都是催眠師
既然說(shuō)，成功讓人進(jìn)入恍惚狀態(tài)，或成功施加以暗示的影響就算催眠，那么你我生活中其實(shí)都有很多次被「催眠」的經(jīng)驗，只不過(guò)「催眠」我們的，并非狹義的催眠師。讀小說(shuō)讀到疑真疑幻時(shí)，就是一種恍惚狀態(tài)；好電影也有催眠效果（不是讓觀(guān)眾睡著(zhù)的意思）；聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、看演唱會(huì )、讀一首詩(shī)、觀(guān)一幅畫(huà)，賞一段舞都可能有被催眠的體驗，恍然如神游太虛，憑的是作者的功夫，作品的意境。我的一個(gè)朋友有一回現場(chǎng)聽(tīng)一位名家唱大鼓，告訴我：跟聽(tīng)錄音完全不一樣，沒(méi)法比，沒(méi)法比。我問(wèn)怎么沒(méi)法比？他說(shuō)：老先生臺上一個(gè)身段，一句唱腔，你就被吸進(jìn)去了，恍惚穿越千百年前，身臨其境，森森然覺(jué)四周有金戈鐵馬之氣。聽(tīng)完之后，有失魂落魄之感。
這是恍惚狀態(tài)的被「催眠」，生活中也有接受暗示的被「催眠」：
有老太太收到警察發(fā)的短信，幾通電話(huà)過(guò)后就急匆匆匯錢(qián)過(guò)去。剛一匯完就愣住了：完蛋！萬(wàn)一是騙子呢？哎我怎么早不想一想？——你看騙子也是催眠師。
10，被夸大的催眠
講到這里，催眠的原理差不多就講完了，就是這么簡(jiǎn)單。
你也許會(huì )覺(jué)得還有不少神秘領(lǐng)域：那些通過(guò)催眠讓人夢(mèng)游的是怎么回事？催眠能讓人失憶（不只是短暫的提取抑制）？催眠可以挖出我的另一重潛在人格？——答案就在前面講的解離體驗一節，一句話(huà)：那不是催眠，而是病理性的解離。
前面說(shuō)過(guò)，雖然恍惚狀態(tài)常常會(huì )伴隨著(zhù)一些輕度的解離體驗，但解離體驗到一定強度往往是不妙的兆頭，就成了解離性的癥狀。催眠的體驗，本應是安全、慵懶、舒適，和無(wú)所用力的（如你聽(tīng)音樂(lè )聽(tīng)得意醉神迷時(shí)）；而發(fā)生癥狀的情況，則會(huì )變成隔離、茫然、空洞，和失去生命力的（如你被噩耗震驚得失神呆掉時(shí)）。假如解離癥狀真的被催眠誘發(fā)出來(lái)，不是因為催眠師牛，而是因為受術(shù)者本身有病理基礎?！ǔ?，這是一個(gè)經(jīng)歷了嚴重創(chuàng )傷的人。解離癥狀發(fā)作之后，會(huì )發(fā)生什么事情？誰(shuí)也說(shuō)不清。受術(shù)者可能變得更順從，任人擺布，也有可能會(huì )奇峰迭起，脫離掌控。不管怎么樣，唯一確定的結果是，這一切讓催眠術(shù)看似更加奇詭，不可思議了。
其實(shí)，如果在催眠術(shù)表演（甚至催眠治療）中，受術(shù)者表現出解離癥狀，實(shí)際上應該作為一樁意外事故來(lái)處理，立刻解除暗示，終止催眠，并且建議受術(shù)者接受心理治療——最好不是催眠治療，因為催眠對受術(shù)者來(lái)說(shuō)有誘發(fā)癥狀的危險。
歷史文獻上記載過(guò)幾次催眠誘發(fā)出解離癥狀的例子，有一些案例還推動(dòng)了心理治療的理論進(jìn)步。但是總的來(lái)說(shuō)還是比較罕見(jiàn)的。而影視和文學(xué)作品通常不管這個(gè)，反正是編故事，當然是怎么吸引眼球怎么編。一部催眠主題的電影要是不講一點(diǎn)人格分裂，簡(jiǎn)直都不好意思說(shuō)自己拍的是催眠。而專(zhuān)業(yè)的催眠師對此也是樂(lè )見(jiàn)其成的態(tài)度。顯然大眾對催眠的印象越神秘，越離奇，對他們的表演也越有利。久而久之，人們就形成了催眠無(wú)所不能的印象。這對于催眠術(shù)來(lái)說(shuō)，多少也有僥幸的成分。
結：你還會(huì )被催眠嗎
在我寫(xiě)這篇文章的過(guò)程中，有人說(shuō)：你這樣會(huì )毀了讀者被催眠的樂(lè )趣的。
真的嗎？你確信看完這篇文章，今后真的不會(huì )被催眠了？
催眠制造的假象，就是你的心智會(huì )被催眠師掌管?，F在我們說(shuō)清楚了，催眠師并沒(méi)有這樣的神通法力。那么，誰(shuí)有？誰(shuí)能掌管你的心智？你說(shuō)：是我們自己。其實(shí)未必。假如這世上人人如此，為什么會(huì )有那句話(huà)：人在江湖，身不由己？
想一想，是什么曾經(jīng)讓你身不由己？
功名？利益？理想？尊嚴？情感？憎惡？或是內心深處的不自信？
須知：只要存在一點(diǎn)破綻，你就做不得自己的主。催眠師在臺上說(shuō)：有興趣的觀(guān)眾請舉手。你會(huì )舉手么？為什么舉手？是好奇，是向往，是沖動(dòng)，是敵意，是自以為是？正如你看這篇文章到這里，究竟是被什么所驅使？當你回想自己的本心，你會(huì )注意到本心的偏移往往就是受制于人的發(fā)端。你說(shuō)：我有意志力，怎么也不會(huì )被你給帶跑。但這并不是意志力的問(wèn)題，在于你是否認識你自己。我讓你往東，你偏往西，很好，你用了很大的勁，你走了很遠……但你以為這樣真的就沒(méi)有被催眠？
催眠不過(guò)是一個(gè)無(wú)傷大雅的游戲，騙你這世間一切皆幻，都是「催眠術(shù)」裝神弄鬼。真正的大催眠，卻隱藏在世界的每一個(gè)角落，每一個(gè)人，每一張嘴。當你恍惚的時(shí)候你知道自己的恍惚。但是當你清醒的時(shí)候，你確定自己真的清醒？
這一切是催眠，也不是催眠。催眠師不具法力，但你也要做得了自己的主。
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