【春節長(cháng)假轉瞬即逝，已經(jīng)重返工作崗位的小伙伴們感受如何?是否感覺(jué)身心萎靡，情緒低落焦躁，注意力難集中;或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感;甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等?如果你出現了超過(guò)三條，那很有可能你患上了“節后綜合癥”?！?br>
節后綜合癥的具體表現
睡眠紊亂，精神恍惚
長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)。節后幾天上班，各種不適應、精神恍惚、腦子混亂成為網(wǎng)友吐槽的焦點(diǎn)“各種犯困，各種不想工作，分分鐘想辭職的節奏”。
疲憊，憂(yōu)郁，無(wú)聊
身體在上班，思維仍停留在春節。年后第一天上班，關(guān)鍵詞是郁悶、茫然、疲憊。年前著(zhù)急趕回家過(guò)年，過(guò)年趕著(zhù)走親訪(fǎng)友，年后匆忙趕回單位上班，大腦一直處于緊張狀態(tài)，情緒自然不會(huì )多好。另外，在高度興奮、高度熱鬧的節假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，一部分人也因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊。
體重暴增，神經(jīng)性厭食
“每逢佳節胖三斤，此胖年年無(wú)絕期”讓部分減肥的小伙伴們大為頭疼，而春節期間的暴飲暴食胡吃海喝更是容易引起神經(jīng)性厭食。
怎樣調節“節后綜合癥”?
削減應酬、調整睡眠
采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì )兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時(shí)間。盡快停止各種應酬，試著(zhù)緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時(shí)那種緊張的運作模式中。
上班前三天不宜安排高強度工作
很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會(huì )增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調整的時(shí)期。每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè )、讀書(shū)閱報等方式調整身心。
運動(dòng)調整精神狀態(tài)
推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過(guò)運動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來(lái)。
及時(shí)清理腸胃
由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物。厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃歇歇。不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等， 可以多用茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來(lái)。
別忘記對老人要特別關(guān)愛(ài)
平日清靜慣了的老人，長(cháng)假中看到兒女回家團圓，一下子進(jìn)入興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失往往日的規律，身體得不到很好休息。節后兒女離開(kāi)，老人一下子又回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，加之打亂的作息時(shí)間一時(shí)難以恢復，這時(shí)老人極易出現各種不適癥狀，嚴重的會(huì )引發(fā)其他身體疾病。為此，身在異鄉的小伙伴們上班后要經(jīng)常給父母打電話(huà)，讓老人有一個(gè)緩沖的余地。
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