數字化的生活雖然方便但是卻讓眼睛很辛苦?，F在“數碼眼”是個(gè)普遍問(wèn)題，有70%-75%的電腦工作者出現視力問(wèn)題，頭痛，眼睛發(fā)紅，疼痛，流淚，視力模糊都是因為眼睛疲勞造成的。
休息一會(huì )。每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會(huì )影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
多眨眼。全神貫注的在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì )降低眨眼的次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
戴電腦眼鏡。戴著(zhù)電腦眼鏡用電腦的時(shí)候，應該和電腦保持50厘米到70厘米的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點(diǎn)不一樣，可以緩解眼睛對焦疲勞。過(guò)度用眼會(huì )導致眼部肌肉緊張，會(huì )增加眼部壓力，造成眼睛不適。
保證顯示器足夠明亮。減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會(huì )導致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫(huà)面會(huì )讓你的瞳孔收縮，聚焦的范圍會(huì )變大，這樣會(huì )讓眼睛更好的適應環(huán)境，人也可以工作的更舒服。
夜晚減少藍光。哈佛大學(xué)研究表明，夜間的藍光會(huì )抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，晚上盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。
服用維生素和礦物質(zhì)。人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對眼睛來(lái)說(shuō)是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅，這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。
自然療法。最常見(jiàn)的自然療法是到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問(wèn)題，這一方法可以在很大程度的緩解長(cháng)時(shí)間的使用電腦，造成眼疲勞。
增加光線(xiàn)。當你在使用電腦的時(shí)候，要是一盞燈都沒(méi)有的話(huà)會(huì )增加眼睛壓力，四周有光的話(huà)會(huì )減少眼睛壓力。
檢查電腦擺放的位置。電腦放置的位置很重要，因為不好地方會(huì )增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒(méi)有刺眼的光線(xiàn)。
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