摸脈搏的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，把自己的食指和中指放在另一只手的手腕上方，在靠近隆起的橈骨頭下方的凹陷處就能觸摸到橈動(dòng)脈；或把中指放在耳屏與面部接壤的凹陷處就能觸摸到顳淺動(dòng)脈；把手指放在腳背中部，就可摸到足背動(dòng)脈在搏動(dòng)。然后邊數脈搏邊看表，一般數30秒鐘再乘以2，就是每分鐘的脈搏數了。
您摸過(guò)自己的脈搏嗎？
據統計，大概80%的人都沒(méi)有摸過(guò)。然而自查脈搏卻是自我保健的重要方法。
脈搏是動(dòng)脈血管隨心跳產(chǎn)生的搏動(dòng)，全身只要有動(dòng)脈的地方就有脈搏。心臟每“跳”一下，脈搏就隨之搏動(dòng)一次，因此脈搏是反映心臟搏動(dòng)情況的晴雨表。脈搏快就說(shuō)明心跳快，反之，脈搏慢就提示心跳慢。
首先您要知道自己平時(shí)的脈搏是多少，這一點(diǎn)很重要。正常人在靜息狀態(tài)下的心跳每分鐘是60~80次。成年人在休息時(shí)的脈搏如果超過(guò)80次/分，說(shuō)明心率偏快。如果超過(guò)100次/分，就是心動(dòng)過(guò)速了，這時(shí)人就會(huì )感到心慌難受，需要找醫生了。
最理想的心率是每分鐘55~60次 這是所謂的“長(cháng)壽心率”。國外大規模臨床試驗表明，心率每分鐘60次左右的人群，比每分鐘80次以上人群的壽命長(cháng)很多，發(fā)生猝死的概率也低很多。如果成年人平時(shí)靜息狀態(tài)下的心率總是在每分鐘80次以上，那就需要請醫生幫助調整一下了。特別是心率快的高齡人和心臟病患者，快速的心率可能會(huì )帶來(lái)很多麻煩，如增加心搏驟停和猝死的可能性等，故必須把心率降下來(lái)。降低心率最常用且最好的藥物是β阻滯劑，其中最有代表性的藥物是美托洛爾（倍他樂(lè )克）。該藥是世界公認的對心源性猝死有預防作用的藥物，但必須在醫生的指導下服用。
脈搏太慢可致暈厥 導致脈搏緩慢（每分鐘低于60次）的原因可能有兩種，一是“久經(jīng)沙場(chǎng)”的體力工作者，如運動(dòng)員等；二是疾病。不管什么原因，只要脈搏低于每分鐘55次，多數情況下都提示心臟起搏功能存在障礙，此時(shí)就需要去找醫生了，有時(shí)還需要安裝起搏器。否則，可能會(huì )發(fā)生心源性暈厥等嚴重情況。
脈搏還可以反映心臟功能 如果稍做運動(dòng)脈搏就跳得飛快（大于120次/分），同時(shí)還感到心慌氣短，那就提示心肺功能較弱。導致這種情況的原因有兩種，一是患有某些心臟病或其他疾病，二是缺乏鍛煉。無(wú)論哪種原因，你都應去醫院檢查清楚。前者需要立即治療，對后者則需要加強體育運動(dòng)，增強心肺功能。
俗話(huà)說(shuō)，人無(wú)遠慮，必有近憂(yōu)。一個(gè)好的生活質(zhì)量是建立在一個(gè)好身體之上的。因此，請在您自己的健康上下點(diǎn)功夫，其中有一條是——摸摸您自己的脈搏。
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