內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態(tài)，日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動(dòng)上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類(lèi)食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運動(dòng)，增強體質(zhì)。
生活要有規律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì )長(cháng)斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。
隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著(zhù)，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。
冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋。
女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì )出現各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì )使它增加，但當雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì )使它減少。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚(yú)、蓮子、椰子和椰汁等等。
燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來(lái)保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會(huì )吐血，也就是人覺(jué)得最滋補的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì )加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì )有什么問(wèn)題。
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì )刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過(guò)多，體內毒素過(guò)多，也會(huì )造成內分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
睡眠不足會(huì )導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì )嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì )出現問(wèn)題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì )影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
有氧運動(dòng)提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動(dòng)后每分鐘心跳達130下的有氧運動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì )持續數個(gè)小時(shí)之久
推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿(mǎn)，呼氣讓小腹內收。睡前或等車(chē)的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。
用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動(dòng)全身力量。經(jīng)常做，小腹內收的程度會(huì )越來(lái)越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會(huì )更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會(huì )變得更好。
獻血不僅是良好的社會(huì )公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì )損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
內分泌對女人影響至深，不管是為了外在的美麗還是內在的健康，我們都要重視“內分泌失調”這一現象。迅速行動(dòng)起來(lái)，做好日常保健，做一個(gè)健康、美麗、自信的女人！
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