失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時(shí)，長(cháng)期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動(dòng)、多汗和月經(jīng)不調等癥狀。失眠的危害可謂相當多，下面趕緊和小編一起來(lái)看看都有哪些具體的危害吧。
什么是失眠
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。
失眠的危害
1、導致健忘癥
長(cháng)期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話(huà)，一下子就忘了，嚴重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì )直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習慣性脫發(fā)
現代醫學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(cháng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥
失眠和抑郁之間有著(zhù)密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長(cháng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
5、工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復，促進(jìn)思維的整合，提高學(xué)習和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì )使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。
6、加重神經(jīng)病癥
失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠 抑郁、焦慮 失眠的惡性循環(huán)。
7、毀容
皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由于長(cháng)期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點(diǎn)等原因，常年忍受著(zhù)多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(cháng)期失眠令許多女性面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
健康小貼士
1、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠質(zhì)量，這類(lèi)食物有小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、油豆腐、雞蛋等。
2、熱牛奶一直被認為是一種具有放松和誘睡效果的睡前飲品。
3、富含維生素B的食物有維持神經(jīng)系統健康、消除煩躁不安的功能。
4、晚餐如果食用辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等，會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
5、睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(cháng)，醒來(lái)后仍會(huì )有疲乏的感覺(jué)。
6、晚餐不宜過(guò)飽，對睡眠最有利，而且晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。
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