女性的血液循環(huán)較差，對冷的敏感指數更高，加上生理期原因，女性比男性更怕冷。而嚴寒的冬季更是一個(gè)重大的考驗，很多女性都會(huì )出現手腳冰涼的情況，如何才能過(guò)一個(gè)暖和的冬季呢？
女性身體的某些部位最容易受到冷空氣侵襲。所以，冬天里一定要護好這8個(gè)最易受寒的部位，做到“八暖”。
支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱(chēng)。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，若長(cháng)時(shí)間下垂，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會(huì )通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人發(fā)生感冒。
因此，要注意腳部保暖，防范“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前，用42 左右的熱水泡腳20分鐘。然后按摩腳掌的涌泉穴，可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò )、促進(jìn)新陳代謝的作用。
中醫認為，腰為腎之腑，腎喜溫惡寒，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部遭受風(fēng)寒后，易引起腰部冷痛，女子月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。
冬天除了護好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(cháng)強穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽(yáng)，暢達氣血，疏通帶脈、強壯腰脊的作用。
中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì )，百脈相通，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風(fēng)吹襲，很容易使陽(yáng)氣從頭部散發(fā)掉，引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病。
因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò )氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調順，氣血不衰。風(fēng)雪天外出時(shí)要戴好帽子，以保護頭部免受風(fēng)寒侵害。
“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護，如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮易發(fā)生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會(huì )引發(fā)感冒等病。
因此，冬天要注意保護好耳朵，外出時(shí)戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘，以發(fā)熱為度。
鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激易傷風(fēng)感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過(guò)境的天氣，外出戴上口罩。
平時(shí)在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時(shí)，用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右；接著(zhù)按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5厘米)15～20次?？墒柰ń?jīng)絡(luò )，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預防感冒和鼻病。
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會(huì )引發(fā)其他疾病。
因此，過(guò)冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出時(shí)戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風(fēng)侵襲而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
中醫認為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽(yáng)氣，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，為“陽(yáng)脈之?！?。如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽(yáng)氣，導致免疫功能下降，引起上感。
所以，在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。在風(fēng)和日麗的天氣，應到外邊曬曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照射背部，溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服，更是防范冬季抑郁情緒的靈丹妙藥。
冬令時(shí)節，持續寒冷和巨大的溫度反差，膝部受涼可導致關(guān)節局部肌肉和血管的收縮，引起關(guān)節疼痛。
保護膝關(guān)節的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護膝，并注意運動(dòng)不過(guò)量。
服裝御寒
最外層的衣服應有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
手套帽子
盡量減少皮膚暴露部位。對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩。風(fēng)雪天出游最好戴上手套和耳套。
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