飲食很重要
飲食方面要少吃刺激性食物，多吃些清肺化痰食品。首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效；清肺的食物，有胡蘿卜、梨子、甘蔗、柿子、蘿卜、銀耳等。
蓮米銀耳梨
蓮米20克，銀耳10克，雪梨一個(gè)，冰糖適量。將蓮米、銀耳發(fā)開(kāi)洗凈，雪梨去皮核，切片，同入鍋中，加清水適量，同煮至蓮米熟透，湯濃時(shí)服用?？汕鍩釢櫾?，化痰止咳，適用于燥熱咳嗽及秋燥的食養。
川貝冰糖梨
川貝粉5克，大雪梨一個(gè)，冰糖適量。將雪梨去皮核，切片，同川貝、冰糖同入碗中，蒸熟服食，每日1—2次?？苫抵箍?，適用于痰熱咳嗽，清潔呼吸道。
白梨蜂蜜
大白梨一個(gè)，蜂蜜50克。將白梨去皮核，放蜂蜜于梨心中，放入碗中置蒸籠中蒸熟服食，每日2—3次?？蓾櫡沃箍?，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。
羅漢果梨飲
羅漢果、大白梨各一個(gè)，崗梅10克，冰糖適量。將梨去皮、切碎，與羅漢果、崗梅同入鍋中，加清水適量，煮沸后去渣取汁飲服，每日數次?？汕鍩崂?，適用于咽痛失音、聲啞咽干等。
百合蒸梨
百合30克，雪梨一個(gè)，冰糖適量。將雪梨去皮去核切片，與百合、冰糖同入鍋中，加清水適量煮至爛熟后服食?？蓾櫡沃箍?，適用于肺結核病的食養。
霧霾是什么？
霧霾是由于空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等離子使大氣混濁與霧霾混合，而導致視野模糊并導致能見(jiàn)度惡化，霧霾空氣中的有毒顆粒物，是引發(fā)心血管疾病、老慢支、肺氣腫、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見(jiàn)病的罪魁禍首。
應對方法
我國中東部地區持續遭受霧霾天氣影響，各種應對霧霾的方法也開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò )流行。那么哪些應對方法最有效呢？北京中醫醫院呼吸科主任醫師苑惠清為您解惑。
霧霾天氣少開(kāi)窗
霧霾天氣不主張早晚開(kāi)窗通風(fēng)，苑惠清表示，空氣無(wú)孔不入，開(kāi)一條縫也擋不住PM2.5，可以在自家陽(yáng)臺、露臺、室內多種植吸附能力相對較強的綠植，還可以使用空氣凈化器，但要注意勤換過(guò)濾芯。
家中打掃可去PM2.5
苑惠清說(shuō)，屋子要多擦拭，不要掃，因為打掃會(huì )產(chǎn)生揚塵，要保持一定的濕度。使用加濕器或在暖氣上放濕毛巾，容易吸附細小灰塵。清掃被單要在刷子上包濕毛巾來(lái)回掃，這樣就達到去除PM2.5的效果。
外出與養生
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗，外出歸來(lái)應立即清洗面部及裸露的肌膚。
冬季多霧、日照少，由于紫外線(xiàn)照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會(huì )產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現象，必要時(shí)可以補充一些維生素D。
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可以補充各種維生素和無(wú)機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
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