1、走進(jìn)大自然
研究發(fā)現，很多人都忽視了大自然對生活的重要性。其實(shí)，投身大自然可以減輕壓力，讓你的思維更富有創(chuàng )造性，提高記憶力，甚至還可以讓你變成一個(gè)更博愛(ài)和更優(yōu)秀的人。
2、鍛煉
我們都知道鍛煉對身體健康十分重要，但只有少部分人能做到持之以恒地進(jìn)行鍛煉。鍛煉的好處多不勝數，除了可以全方面提高身體的各項機能之外，它還可以讓你生活更開(kāi)心，頭腦更聰明，睡眠質(zhì)量更好，讓你對自己的各個(gè)方面都非常滿(mǎn)意。哈佛大學(xué)曾經(jīng)進(jìn)行一項研究，調查了一組男性群體在連續70多年時(shí)間里的生活狀態(tài)，最后發(fā)現鍛煉是他們獲得良好品質(zhì)生活的秘訣之一。
3、和朋友家人一起
哈佛幸福生活研究專(zhuān)家丹尼爾?吉爾伯特（Daniel Gilbert）認為，朋友和家人是幸福生活的最大源泉。親情和友情的價(jià)值珍貴無(wú)比（相當于每年131,232美元）。沒(méi)有朋友和家人會(huì )讓你的生活變得乏味寂寞。寂寞可能導致心臟病、中風(fēng)和糖尿病。世界上最長(cháng)壽的人都非常重視社交活動(dòng)和家庭關(guān)系。朋友可以讓你的生活變得更愉快，更豐富多彩。有好消息的時(shí)候，和朋友分享交流一下可以增進(jìn)彼此的感情。如果你想要馬上變得開(kāi)心，就找個(gè)朋友出來(lái)玩一下或者交流一下吧。
4、學(xué)會(huì )感恩
感恩可以讓你變得更快樂(lè )，改善你和他人的關(guān)系，讓你變成一個(gè)更善良的人，讓你周?chē)娜硕忌畹酶淇臁?br>
5、沉思
沉思可以讓人的心境更平和，可以平息怒氣，減輕焦慮，緩解沮喪和疲倦。如果你有宗教信仰，時(shí)不時(shí)進(jìn)行祈禱一下也可以達到相同的效果。
6、保持充足的睡眠
睡眠對人具有無(wú)可估量而且無(wú)法避免的影響。人在困乏的時(shí)候很難開(kāi)心起來(lái)，缺乏睡眠往往意味著(zhù)更容易生病。充足的睡眠可以提高人的決策能力，而睡眠不足時(shí)人更可能行為出錯。睡眠還可以美容養顏，這也是為什么會(huì )有“美容覺(jué)”這個(gè)說(shuō)法。
午睡的作用也不可忽視，它可以提高人的工作靈敏度和執行能力，增強學(xué)習能力，消除負面情緒，帶來(lái)樂(lè )觀(guān)心情。
7、挑戰自己
學(xué)習一門(mén)外語(yǔ)可以讓你的頭腦變得更敏銳；學(xué)習音樂(lè )可以提高你的智力；挑戰固有的觀(guān)念可以強化你的思維。只要每天努力堅持，你就可以提高自己的意志力，而意志力比智力更能助人走向成功。很多人在生命的盡頭時(shí)，都會(huì )后悔這兩件事：沒(méi)有進(jìn)行足夠的學(xué)習和沒(méi)有抓住稍縱即逝的機會(huì )。
8、歡笑
用幽默和笑聲來(lái)對抗壓力可以增強身體的免疫系統，降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，延長(cháng)壽命。笑就像是每天必須的維他命?；貞浺幌逻^(guò)去的有趣瞬間可以讓你想起過(guò)去的快樂(lè )，從而更懂得珍惜眼前的人和物，改善你和身邊人的關(guān)系。
9、撫摸和擁抱
撫摸可以減輕壓力，提高團隊合作能力，而且可以讓你更容易打動(dòng)他人。擁抱可以讓你心情更愉快。性生活可以預防心臟病和癌癥，增強免疫系統，延長(cháng)壽命。
10、積極樂(lè )觀(guān)
樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度可以讓你更健康，更快樂(lè )，也更長(cháng)壽。在軍隊里，軍官為了讓士兵們變得更堅強，就會(huì )培養他們樂(lè )觀(guān)的精神和積極的心態(tài)。保持良好的心態(tài)，對自己充滿(mǎn)信心，你就可以無(wú)往不勝。
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