如果你想再吃一塊餅干來(lái)?yè)芜^(guò)今天的工作日，那么，請想好再吃。
在辦公桌旁吃不健康的零食，一年下來(lái)體重就會(huì )增重近半個(gè)石頭的重量，一項調查顯示。
女性腰圍最慘體重平均增重6磅3盎司，這就相當于衣服尺寸整體都大了一碼，而男性體重增加了5磅2盎司。
經(jīng)常被同事帶到辦公室零食誘惑，我們一天至少吃?xún)纱瘟闶?
我們的飲食習慣調查報告發(fā)現，平均而言我們一天至少吃?xún)纱涡〕裕?0%的人吃零食三次以上。
女性承認比男性吃零食次數多，13%的女性一天吃四次以上零食。
這項研究發(fā)午餐吃錯東西會(huì )不斷吸引我們去吃不健康的零食吸收熱量。
最常見(jiàn)的零食是餅干，42%的人經(jīng)常打開(kāi)一包餅干，緊接著(zhù)是巧克力（38%）、薯片（32%）和蛋糕（13%）。
上班族吃零食現象最嚴重。
同事把蛋糕和餅干帶到辦公室，這對于辦公室的所有工作人員都是一個(gè)主要誘惑因素。
此外，33%的人承認伸手抓吃零食可應對壓力，22%的人說(shuō)下午他們需要糖來(lái)振奮一下精神。
我們意識到辦公室工作人員午餐時(shí)間很短，發(fā)現午餐很難輕松攝取營(yíng)養。
下午提神飲料：壓力和疲勞是導致我們在工作場(chǎng)所暴飲暴食的主要原因
但“快速搞定”午餐對體重和健康的影響真的很大。
這種中午提神的零食如餅干、巧克力和蛋糕是高熱量食物含飽和脂肪和全糖成分，所含這些成分影響血糖最終導致體重增加。
對2000名英國男性和女性進(jìn)行了該項調查表明我們常常對不健康飲食感到慚愧。
24%的英國人承認他們謊報了自己吃的零食量——33%的女性說(shuō)謊，只有20%的男性說(shuō)謊。
甚至二十分之一的上班族說(shuō)謊報自己吃零食的量，貌似自己比同事們身體健康。
不幸的是，這似乎不是我們?yōu)榈窒鹗扯扇〉姆e極措施。
五分之一的女性承認到了晚上后悔白天攝入的卡路里熱量，熱量達到男性的兩倍。
只有6%的人健身，比如去健身房做健身運動(dòng)。
十分之一的人白天吃不健康的零食引起多米諾效應，這種吃零食的飲食習慣也影響晚餐健康飲食。
該報告表明不吃午飯的原因很多，因為我們被含糖和高脂肪食物吸引。
48%的人承認他們午飯后感覺(jué)不是很飽或對午飯不滿(mǎn)意。
很可能因為上班族容易餓所以就多吃了一些零食，35%的上班族都吃零食，相比之下，14%的非辦公室工作者吃零食。
營(yíng)養學(xué)家莎拉·布魯爾博士說(shuō)：如果人們在第一個(gè)地方的午餐吃飽，他們的飽腹感持續時(shí)間較長(cháng)也不需要再找零食吃。
改變午餐選擇不僅有助于防止體重增加、吃了零食以后晚上不后悔，還對能量水平有幫助，減少腹脹等癥狀。
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